夏季喝水讲科学

夏季人体排汗增多，需水量也增多，一定注意喝水。喝水也有学问。

不要感到口渴才饮水。口渴时身体已非常缺水了。老年人反应迟钝，尤其要注意。

喝白开水最好。所谓白开水，即煮开后沸腾3分钟的水，盛放在有盖儿的干净容器中，冷却到25℃至30℃。这种水被俄罗斯、美国及日本等国的科学家称为“复活神水”。因为这时水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中人体必需的营养物质。

喝水时，水温10℃至30℃最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。

为保持水分的平衡，一天应饮用七八杯水。真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水（约200毫升至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收。

饮水还要注意最佳时间：早晨起床后适量饮水，可补偿夜间水分消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓等疾病有一定作用；上午10点左右和下午3点左右两次饮水可补充由于流汗、排尿失出的水分，体内囤积的废物也会因此而顺利排出；晚上8点左右饮水，则可以冲淡浓度较高的血液，加速血液循环。

喝多少水因人而异。健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分。正常尿液应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅，可能是喝水太多了。对于病人而言，喝水更需因人而异。总之，喝水过多过少都不利于健康。