心脏锻炼法

1．以食指、中 指左右轻揉胸窝（中医说的「膻中穴」，腹中线与两乳头连线之交点）， 若感到刺痛则要特别注意。

2．双手抬高、 伸直，如果会特别感觉得痠麻，或是根本不能举高，则要特别注意。 身心喜悦协会会长刘朝舜说明，以上检测大致可以看出心脏的「动 力」，如果感到不适， 则表示心脏周围血管压力大，血液循环差，可能血液量不足、无法 将足够的血液送至心脏， 也容易会产生动脉阻塞的状况。 双手不能举高的人，也很容易头晕，刘朝舜说，有问题者，平时要 多注意血压， 做彻底身体检查，平时可以参考以下经络拳的护心「招式」来保 养。

1．吸饱气，以 掌跟或掌心拍打胸窝，边拍边吐气。可用3瓦的力量（手 与胸窝距离30公分）

2．将左手举 起，右手握拳，由右至左敲打左边腋下（心经），可用1到2瓦的力量（手 与腋下距离10到20公分）做完记 得要换边喔！ 爬山前后→敲敲膝盖 刘朝舜说，利 用振盪的能量，可以增强心脏动能，同时让血液输送顺畅，如果心脏有毛病、 年长者则可以 试试以下敲打腿部的动作。利用双手敲打腿部，「打鬆」后可以让腿部更有力气， 双腿有力则可 以减少心脏负荷，而呼吸更顺畅。 刘朝舜强力建 议，在爬山前后，一定要敲打你的腿。除了让双腿有力、减少心脏负荷， 因为气血足， 膝盖软骨间、关节的润滑液足够，较不会造成磨损，而爬山后双腿乳酸堆积， 敲打后有助于 乳酸代谢，消除疲劳感，才能更有效地达到爬山健身的效果。