不好的生活习惯往往是造成癌症上身的元凶。(图/BBC)
很多人一听到「癌症」这个词，立马谈「病」色变。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为「癌症候选人」，因为在这10年中，癌细胞不仅產生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官。
成为「癌症候选人」，是我们长期「不爱自己」造成的结果。人的身体有60兆到100兆个细胞，我们作为这个「细胞共和国」的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息，才能减少它们转变成癌细胞的机率。如果减少以下9种不良生活习惯，就能将我们从「癌症候选人」的名单里删除。
【老喝滚烫水的人】
很多喜欢閒暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡「趁热喝」的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下吞咽。还有喝热饮千万不要用吸管。
【蔬果吃得少的人】
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。随便乱吃造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，也是食管癌的重要原因。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
【老是憋住不大便的人】
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到厕所，只能使劲憋着。一两次还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢產物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。专家建议，一定要抓住一天中「便意」最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空閒的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3到5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间待在厕所看书滑手机。
【夜晚不睡觉的人】
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的「派对动物」。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000多名30到50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生理时钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间有遮光效果窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
【坐下不想动的人】
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动，千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究显示，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%到50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
保持心胸的豁达，心情的愉悦，癌症才不会找上门来。(图/Panna)
【爱钻牛角尖的人】
临床发现，生活中爱计较、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的「天敌」，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。
【常吸二手菸的人】
除了眾所周知的肺癌，吸菸还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓「一支菸在手，全身都遭殃」。另外，研究发现，二手菸对身体的危害比一手菸有过之而无不及。
【家里装修太豪华的人】
除吸菸外，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的机率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议，装修买家俱、建材，千万别贪图便宜，一般来说，品质越次等的產品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风；装修结束后至少要晾两三个月才能入住。
【家人有癌症的人】
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多。此外，癌症研究中心指出，夫妻通常长年保持相同的生活习惯，一旦发现到两人有不健康生活习惯，夫妻应认真对待，一起改正。有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查，比别人更注意保持健康的生活习惯。
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