跑步:保养前列腺最佳运动方式

前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。 
　　由此，我们不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。首先，跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来；其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。 
　　我们再来比较其他运动对前列腺的影响就很容易理解了。散步，因为对身体在垂直方向上的运动幅度减小了，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以说这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。游泳，基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。骑自行车，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。 
　　跑步，不受时间、空间、天气的影响，不需要他人的配合。但是，值得注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，不能快跑。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。