从不同的角度感受划臂动作
55goswim蛙泳UID
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2#大中小 发表于 2010-3-25 07:08
只看该作者静静的，再看一会儿
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3#大中小 发表于 2010-3-25 07:17
只看该作者蛙泳划手动作特写：
蛙泳划手陆地练习UID
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4#大中小 发表于 2010-3-25 07:19
只看该作者把以上蛙泳划手动作特写分解成【分、划、收、伸】四部分来看:
【分】
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5#大中小 发表于 2010-3-25 07:19
只看该作者【划】
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6#大中小 发表于 2010-3-25 07:20
只看该作者【收】
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7#大中小 发表于 2010-3-25 07:21
只看该作者【伸】
[ 本帖最后由 烟雨 于 2010-3-25 07:23 编辑 ]
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8#大中小 发表于 2010-3-25 07:25
只看该作者以上4步，可先各自分开单步来做，再逐步合并，例如: 分－划、分－划－收、分划收伸等等，直至做到整个手部动作完整顺畅为止。
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9#大中小 发表于 2010-3-25 07:28
只看该作者详细的划臂技术要领及具体练习方法：
现代蛙泳技术强调发挥手臂的划水作用，臂部动作在划水过程中能形成较大的对水面，因而能取得较好的推进效果。蛙泳臂的一个动作周期，可分为外划、内划、伸臂三个阶段。
1、 外划
外划时，两臂内旋使掌心转向外下方，并同时直臂对称地向外向后向下方划水。两手分开超过肩宽时，手臂略外旋，屈肘，屈腕，手掌从朝外下方转为朝向外后和下方，此时手掌和前臂应有抓住水的感觉（如下图）。抓水动作主要是为后面的划水创造条件，对上体有支撑和平衡作用，并能产生一定的推进力。随着两臂的继续外划，手臂外旋，逐渐加大屈肘程度，两手沿向外、向下、向后方向划水。当两手划至肩的前侧下方时达到最宽点，这时两臂分开大约120度，外划结束，紧接转入内划。
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10#大中小 发表于 2010-3-25 07:28
只看该作者外划的整个过程应始终保持两手之间的距离大于两肘之间的距离，肘高于手，划水速度逐渐加快，肘关节随外划的进行不断加大弯屈的程度，到外划结束时，肘关节屈至90-120°，手位于肩的前下方（如下图）。
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11#大中小 发表于 2010-3-25 07:29
只看该作者2、内划
内划是外划的继续，正确的内划动作不但可以产生推进力，也可产生使身体上升的力。外划结束时，手臂向外旋转，手同时由向外，向下，向后划水快速转为向内、向上和向前的划水，两手掌转为斜相对。内划结束时，两手位于头的前正下方，肘的位置低于手，肘关节弯曲成锐角（如下图）。手臂的这一快速转变动作方向的动作也有人称它为“收手”或“回臂”。
内划产生的推动力是划水过程中最大的。在内划过程中，当两手的划水动作由向外和向下转为向内和向上时，肘关节应随手沿向下、向内、向上的运动方向做夹肘动作。由于内划阶段推进作用大，因此应尽量延长这阶段的划水路线，双手要划至颌下方接近合拢时才开始伸臂，避免过早进入伸臂阶段，减少推进力。内划动作应强调手掌划水带动向内夹肘动作，既手掌内划早于肘向夹的动作
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12#大中小 发表于 2010-3-25 07:30
只看该作者3、伸臂
伸臂是在内划的基础上进行的，当两手内划至下颌下方接近并拢时开始前伸。伸臂是通过向夹肘动作和手指前伸动作，完成向前伸肘、伸肩直至两臂成伸直姿势（如下图）。伸臂开始时掌心相对，在伸臂即将结束时掌心转为向下，伸臂结束时手腕自然伸直，两手并拢。伸臂动作一般在水下或接近水面完成，但也有运动员为减小阻力采用在水面上伸臂的方法。
快速向前伸臂是现代蛙泳技术特点之一，它紧密配合腿的动作，在伸臂的同时，向前伸肩，伸臂动作中间不能有停顿。
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13#大中小 发表于 2010-3-25 07:32
只看该作者教练讲划臂
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14#大中小 发表于 2010-3-25 07:42
只看该作者蛙泳桃型划手线路
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15#大中小 发表于 2010-3-25 07:44
只看该作者划手常见错误：
1.双手向前伸直后，没有短暂的滑行就开始抓水。
2.划水角度不当，致使手掌抓不到水。
3.划水动作侧分过大或后划过多。
4.划水时手掌未做向外、向内翻掌划水之动作。
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