不知从什么时候开始，现在的年轻人都开始提前养生了。
他们放弃了冰柜里花花绿绿的各色饮品，清一色给自己换成了花茶。
保温杯、泡脚桶、秋裤，也被年轻人纳入养生三件套，提前迈入了老年生活。
你问他们为什么，他们都很有默契地笑笑：“年纪大啦，不比从前了。”
这听起来好像很魔幻，但其实已经得到了科学证实——人并不是慢慢变老的。
2019年，国际知名杂志《Nature Medicine》曾经发表过这么一篇文章。
文章指出，人的一生中，在这三个年龄段会出现断崖式衰老。
这三个年龄分别是34岁、60岁和78岁。
那么，为什么这篇文章认为人会在这三个年龄出现断崖式衰老呢？
科学家通过研究发现，在这三个年龄段，人体内的蛋白质水平出现了明显的变化，它很有可能和人的衰老有很大关系。
34岁，看上去是一个平平无奇的年龄段。但是在这个年龄，人体内的胶原蛋白会大量减少。
我们都知道，胶原蛋白具有补水滋养，护肤嫩肤的效果，经常出现在美容养生的内容中。
胶原蛋白的大量减少，也一定会给人的容貌和状态带来一定的影响。
因此，这个时期的衰老主要是颜值衰老。
除此之外，随着当代社会生活压力的增加，很多年轻人不得不提前面对“中年危机”的到来。在这个年龄段，人们会面临来自生活、家庭、工作等各方面的压力。
四川大学曾经对30万个招聘广告进行过调查，
结果显示，在上海，80%以上的招聘广告都要求求职者年龄必须要在35岁以下。
而这个数字在成都则是70%，也同样很高。可见，35岁已经成了职场荣枯线。
在这个年龄段，很多人都将面临失业、降薪等危机。然而，收入水平降低了，但是人们的压力却没有减少。
一边是需要抚养念书的孩子，一边是年老体衰的父母，中年人仿佛变成了一块夹心饼干，进退两难，尴尬至极。
中国有句古话叫做：“相由心生。”
有的人看上去总是一脸苦相，这并非天生如此，而是被生活的苦难改变了容貌。
在长期的压力下，人的心理健康会受到很大的影响。同时，由于心理状态的下滑，人们也会出现身体上的问题。
在高楼大厦林立的时代，很多人的工作都需要室内办公。
久坐之下，人们患上心脑血管疾病的风险也大大增加。
同时，由于缺乏运动，心理压力增大，很多人都开始出现情绪性进食的问题，肥胖指数增加，患病风险增高。
第二年龄坎是60岁。
联合国将老年人划分为三个不同的阶段。第一阶段是60～74岁，属于年轻老人。
第二阶段是75到89岁，属于中年老人。而第三个阶段是90岁以上，这个阶段的老人属于高龄老人。
60岁是人迈入老年时代的第一步，也是身体开始第二次断崖式衰老的年龄。
60岁的老年人基本上已经退休。
一方面，他们脱离了繁忙的工作生活开始享受自己的晚年生活。而另一边，老人们也逐渐脱离原来的社交圈，渐渐和社会脱节。
在这种情况下，很多老年人都会产生不适应的感觉。
从老年人的心理学角度分析，退休后，老年人的社会角色也发生了很大改变。
他们离开了工作岗位，也就意味着离开了可以给他们带来荣誉感、价值感和成就感的地方。
因此，很多老年人在这个年纪都会产生一种怅然若失的感觉。
另一方面，从这时开始，老年人的体力也开始下降，记忆力也大不如前。
这种挫败感也让他们感到非常不适应。同时，他们还需要面对来自各种慢性病的折磨。
78岁则是人体断崖式衰老的最后一个年龄坎。
在心理学家埃里克森的人格发展发阶段理论中，78岁已经属于成熟期。在这个阶段，老年人的身体会进一步衰老，进入中年老年人的行列。
埃里克森认为，在这个年龄段，老年人面临的是每况愈下的身体状况。
因此，老年人需要对自己的心态进行调整，以便更好地应对身体和心理上产生的冲突，埃里克森把它称为“自我调整与绝望期的冲突”。
《Nature Medicine》发表的那篇文章认为，在78岁这个年纪，人体系统和脏器将会快速衰老。
具体的表现主要是胃口下降、大脑功能衰退、睡眠变差等，有些老人甚至无法实现生活自理，需要他人的照料。
其实，人类的衰老是一个很正常的过程。
和自然界的其他生命一样，人也会经历从出生到死亡的完整过程。这是每个人从呱呱坠地开始就必须要面对的命运和结局。
人之所以恐惧衰老，是因为担心自己韶华不再，无法像年轻时那样自由、健康。而人之所以恐惧死亡，是因为死后的世界是未知的。
那么，既然这种结局已经无法避免，以一种怎样的心态面对衰老和死亡就变得尤为重要。
首先，无论出于哪个年龄段，心态是最重要的。
在心理学领域中，有一个概念叫做“内耗”，指的是自我消耗。
从心理学的角度来说，过度担心还没有发生的事情，陷入一种对未来的盲目悲观，也是一种常见的内耗。
《六祖坛经》中有这样一句话：“不是风动，不是幡动，仁者心动。”
心态的变化，往往会引起人身体的变化。拥有一个良好的心态，就是给自己积累福气，同时也给自己积累了一个强大的磁场。
最重要的不是发生了什么，而是如何看待发生的事情。有些事情我们无法改变，我们能够控制和把握的只有自己。
最后，保持良好的生活习惯也是对抗衰老的一种有效方式。
不熬夜、多运动，尽量吃健康新鲜的食物。
中国人讲究“天人合一”，人要顺应自然规律，而不是与之对抗。一个良好的生活方式，可以给人们带来一个更健康的体魄。
衰老并不可怕，可怕的是畏惧衰老。人未老，心先衰，这比身体上的衰老更加可怕。
3个年龄坎，你过了几个了？
2021/2/10 6:09:09
衰老是自然规律，每个人都不能违背，虽然衰老的过程持续性进行，但并不是匀速发展。人并不是突然变老的，往往经历三个年龄坎，分别是34岁、60岁和78岁，看看你过了几个。
3个年龄坎，你过了几个了？
1、34岁
机体衰老以及患有某些疾病是导致细胞损伤和死亡的主要原因，生命的关键点需从细胞中寻找。青年时期年轻力壮，不管是身体还是心理都比较成熟且稳定，不过体内的细胞数目和细胞中的水分却不断减少，这是身体衰老的第1个转折点。34岁正处于事业繁忙期，承担着房贷和车贷，工作和生活压力大，在家长面临着复杂的人际关系，势必影响身心健康。进入30岁后就应该关心肌肉骨骼和神经系统健康，因为此时大脑血液循环速度明显减慢，血流量以及大脑中神经细胞数目减少，进而影响记忆力以及协调能力。另外25~30岁左右肌肉量达到高峰值，30岁后肌肉量逐渐降低，从而降低基础代谢率。35岁后骨质逐渐流失，心室壁和心瓣膜慢慢增厚，随之心脏传导系统逐渐衰老，肺活量也下降。除此之外，此阶段也易出现高血压、糖尿病以及动脉硬化，再加上长时间疲劳，易引起肥胖症以及慢性疲劳综合症。
2、60岁
60岁正处于更年期，再加上面临退休，从而加快衰老，此阶段需重点关心免疫系统、消化系统以及循环系统。60岁后心脏搏输出量减少，心脏传导系统衰老，从而导致代偿失调以及供血不足。胃肠道功能、口腔以及食道也慢慢衰退，胰腺浸润太多脂质再加上腺体细胞萎缩，会减少胰蛋白酶和脂肪酶分泌，使得活性减退，从而降低消化功能，增加患上胃肠道疾病几率。另外上了年纪后，体内T淋巴细胞会不断减少，从而降低免疫功能，身体易受到致病菌侵袭。除此之外心理也会发生很大改变，因为机体衰退，再加上社会职能发生改变，会使得他们心理产生误差，增加心理负担，易导致焦虑、抑郁以及情绪不稳定。
3、78岁
进入78岁后，身体各个机能快速衰老。先从神经系统方面来说，大脑中脑细胞数目逐渐减少，脑血流量减少，从而引起身体疲劳、注意力不集中以及反应迟钝和记忆力下降。然后再说泌尿系统方面，肾动脉逐渐硬化且肾血流量减少，从而使得性功能减退，往往出现尿频、尿急尿痛以及尿失禁。还有呼吸系统方面，进入78岁后呼吸肌力量减退且器官钙化，从而增加气道阻力，使得肺换气和肺通气功能减退。除此之外，心室壁逐渐增厚且外周动脉硬化，易出现脏器缺血。
温馨提示
不管处于哪个年龄阶段都要掌握好生活节奏，均衡摄入营养，注意劳逸结合，学会减轻压力，远离烟酒，有足够的睡眠，平时多参加体育锻炼来增强体质。
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