廊坊市中医院副院长、国家级名老中医杨淑莲，今年62岁了，但看上去仍然非常年轻。
在谈到养生经时，杨院长说，这是因为她在生活中比较重视养血。
不过，中医所说的养血，并不等同于“补血”。很多人却把这二者混淆了。
那么，我们该如何正确地养血，做好日常的养生调理呢？
01
想养血，先养肝
1、养血是一个宽泛的养生概念
杨院长说，“补血”是一个相对狭窄的概念，指的是用饮食和药物的方法，使身体恢复正常的造血功能。比如我们经常听说的贫血，就是血红蛋白和红细胞的缺乏。
而中医所说的“养血”，是一个更加宽泛的养生概念，它不仅包括补血，还讲究通过饮食、起居、运动、补养品等方式，来调节身体的功能。
比如一些中老年朋友，尽管没有贫血，但仍然出现了乏力、精气神不好、失眠、健忘等问题，这就需要用中医养血的方法来调理了。
2、肝与血的关系
中医认为“肝藏血”，肝是人体的“血库”，它会贮藏血液，在人体需要的时候，输布出来濡养全身。
因此，要想养好血，必须重视对肝的调理。
02
肝血虚有这些表现
建议喝二至茶调理
1、肝血虚的症状表现
①肝血虚的常见症状
头晕目眩
失眠多梦
脸色发黄或苍白，气色不好
眼睛干涩，视物模糊
手脚发麻
②夜间手脚抽筋
肝主筋，当血虚不能濡养筋脉，就会出现抽筋、拘挛、疼痛。
《黄帝内经》写道：“人卧则血归于肝”。古人认为，人在休息、安静的时候，活动量小了，对血的需求也就小了，肝就会把血储存回去。这时四肢的血就更加不足了，因此在夜间更容易发作抽筋。
③手脚冰凉
肝血虚的人，皮肤往往苍白没有血色，尽管觉得皮肤发凉，但不一定有怕冷的感觉。
而阳虚体质的人，不仅手脚凉，全身都怕冷，恨不得裹上棉被才舒服。
④症状受情绪影响
中医认为肝与情志密切相关，忧愁、抑郁、暴怒等不良情绪，也会影响到肝的疏泄功能。
2、调理方：二至茶
杨院长给大家带来了适合日常调理的养血代茶饮——二至茶，里面有什么呢？
组方：女贞子、旱莲草。
方解：
女贞子：滋补肝肾、明目、乌发
旱莲草：滋补肝肾
功效：补益肝肾、滋阴养血
用法：沸水冲泡代茶饮，或者用养生壶煎煮后代茶饮。
适宜人群：肝血虚、肝肾阴虚的人。
禁忌：阳虚、脾胃虚寒的人群。
03
肝火旺容易引起血热
凉血解毒方来调理
说完了血虚，接下来要说第二个问题：血热。
杨院长说的血热，是指由于肝火旺盛，或者外感热邪，所引起的一系列内热的表现。
1、血热的症状
面红目赤
各种出血，如牙龈出血、流鼻血等
心烦、失眠、烦躁不安
每到下午就感觉身体燥热难耐，但量体温是正常的
晚上口渴明显，时常伴有口苦，喝水不解渴
2、调理方：凉血解毒饮
组方：玄参、麦冬、牛蒡子。
方解：
玄参：清热解毒、利咽消结
麦冬：滋养肺胃之阴，清热生津
牛蒡子：发散风热、清热利咽
用法：将药材打碎后装进茶包里，沸水冲泡后饮用。
适宜人群：咽干、口干、口苦的人，喝完后嗓子凉凉的很舒服。
注意事项：症状好转了要停一停，不宜长期饮用。
