尿酸是嘌呤代谢的最终产物,正常人尿液中的产物主要是尿素,只含有少量的尿酸。
正常情况体内的尿酸是处于平衡状态,体内尿酸大约有1200毫克,每天会新生成大约有600毫克,同时也会排泄掉600毫克,保持动态平衡。
如果体内的尿酸生成过多来不及排泄,或者尿酸的排泄机制出现问题,就会导致体内的尿酸滞留过多,长期下去就会引发痛风。
一般情况下,尿酸高的话白天可以通过一些方式促进尿酸的排泄,比如排汗、排尿甚至排便等途径。
但是到了晚上,人体处于休息睡眠状态,无法进行正常尿酸排泄,所以,尿酸高的人需要注意晚上睡前有几件事不要做,不然会加重痛风病情!
尿酸高的人,睡前不要这样做!
1.睡前不要憋尿
如果在睡前憋尿,没有及时地排出尿液,首先憋尿就会损伤肾脏的健康,其次憋尿会引起尿酸积累,这样尿酸不能及时排出,就会形成尿酸盐析出,如果沉积在肾脏,就会形成肾结石,从而诱发肾脏的病变,增加了慢性肾衰的危险。
2.睡前不要吃夜宵
很多人在夏天喜欢熬夜,而且还有半夜吃夜宵的习惯,比如常常出去吃烧烤、大排档、海鲜等等,同时还会配上一瓶啤酒。海鲜和啤酒都很容易导致尿酸升高,在睡前经常吃这样的夜宵,就会使自己的尿酸升高,加速痛风的发作。
3.不要过度运动
很多人在晚饭后会做些运动,消消食,有些人刚吃饱饭,就出去开始做运动了。
适当的运动有助于健康,但是运动也要注意不要过度,睡前2小时后适当的锻炼,可以加速身体的新陈代谢,对排泄尿酸也有作用,而且还能提高睡眠治疗。但是过度的运动,也会诱发痛风,因为运动的时候会产生很多的乳酸,乳酸会阻碍尿酸的排泄。
如果尿酸长期偏高会对人体造成很多危害,所以睡前这几件事需要注意。
长期尿酸偏高导致的这些危害不可忽视!
1.关节损伤,关节畸形
由于大趾的关节温度相对较低,就很容易发生尿酸盐结晶。在短时间内,免疫细胞就会攻击这些尿酸盐结晶,就会导致皮肤出现肿痛和关节痛。长期尿酸高,这些关节还会侵袭到骨骼,就会对关节造成永久性的破坏,造成关节畸形。
2.肾脏损伤,引发肾衰
肾脏会过滤身体的大量血液,会产生含有很多代谢废物的载体---尿液,这样的恶化,尿酸很容易从肾脏中析出,或者在肾脏内引起肾炎,或者在泌尿系统中形成肾结石。
相关数据显示,尿酸高的人有10%---40%的会发生肾结石,甚至严重还会导致肾功能不全,肾衰。
3.加速心血管疾病风险
数据显示,痛风患者的急性心梗发生率要比正常高出26%,尿酸高的人导致冠心病的几率也会增加50%以上。因为血液中的尿酸,会加速血管的损伤,会使动脉硬化的速度加快。
多吃降尿酸食物,防痛风发作
尿酸高的人要注意降尿酸、防痛风的发作,要加速肾脏排泄尿酸的速度。所以,平时要多喝水,产生更多的尿液,这样可以带走更多的尿酸产物。
多喝水也是有限的,痛风患者平时可以服用百合粥预防或者减轻痛风的急性发作!可以用百合,糯米或者梗米煮粥,可以适量的加点冰糖服用。
还可以多吃能有效降低尿酸的食物,比如含维生素c丰富的猕猴桃,100克的猕猴桃含有的维生素c有60毫克以上,而且含有促进尿酸溶解的碱性物质,里面含有的钾也能够有效的促进尿酸的排泄,可以预防和改善痛风。
高尿酸或者痛风患者需要平时做好预防工作,不要做有助于升高尿酸的事,否则会造成很多危害,多余有助于降低尿酸的事情,预防痛风急性发作和给身体带来的疼痛以及危害。
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