笔记本屏幕亮度调多少合适

白天跳到50左右，我一般不超过60。晚上调到亮度30-40，晚上要开灯哦。如果不开灯使用本本会很刺眼的，这样伤害更大。开始会不习惯，时间长一点就好。对比度70-80之间。我个人感觉70左右就可以。不过还需要看你的使用环境和眼睛的舒适度。 

 建议不要把笔记本电脑的屏幕亮度调到最亮，以免对自己的眼睛造成伤害，而且还对自己的皮肤和脸起到有辐射的危险。另外屏幕调到最亮，会减少屏幕的使用寿命。还有的就是，上网后，不管是笔记本电脑也好、台试机也好。都要用水洗洗自己的脸和皮肤。这样能有效降低辐射对自己的影响。 

 另外，还可以将窗口颜色调成浅绿色，这样也能对我们的眼睛起到很好的保护作用。下面介绍一下设置过程，以Win7系统为例: 桌面右键--个性化--窗口颜色--高级外观设置--项目选择--窗口--，在"颜色1(L)"下拉框中选择"其它"，将色调改为85，饱和度改为123，亮度改为205，然后添加到自定义颜色，最后确定。 设置顺序 完成以上步骤后，你的电脑屏幕显示的所有文档不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和温馨的豆沙绿了。