社交焦虑症对抗指南,你值得拥有!

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今天,

来跟大家说一下,

有关于社交焦虑的问题吧。

什么?

你知道什么是社交焦虑症吗?

高危预警

社交焦虑就是一种在与人交往的时候,觉得不舒服、不自然,紧张甚至恐惧的情绪体验。严重的情形是,每天的各种活动:走路、购物、社会活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。

如果你不小心发现自己有了上面的情况,

那么你就只能接着往下看了。

社交焦虑循环圈

我们能做些什么?

初级自救篇

有人特别害怕猫、有人害怕外出、有人交往时过分地紧张、害羞。一百年前,人们从未把这些毛病看成是病。一个人被称作'胆小鬼'多半会被认为是性格上的缺陷。小孩子胆小也被认为是正常的事情,父母不会为此过度担心。其实,用现在的观点看来,过份的害羞和胆小的确是一种病,不能简单地看成性格上的弱点。

1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了就没关系。

3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

4、说出自己的紧张情绪,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。

But!!!

有些事情,

不是你想解决就能解决的

就好像世界这么大,

你是不能随便就能去看看的。

这个时候

你就需要

升级版的攻略

升级版攻略

① 积极的自我暗示

我们要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书,多做几次旅行,勤奋一些,将过多的精力投入到工作中去等等。

② 多和朋友、亲人交流。

积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中,我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。

③ 患者要树立强大的自信心

培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手,比如每天给自己积极的心理暗示,对自己说:我是最棒的,我是无人可超越的。

④ 治疗焦虑症要有充分的自信心

不要总是羡慕别人,总觉得自己不行,其实只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。每个人的存在都是有气价值和意义的,关键就看自己如何把握。

⑤ 要相信自己,要走出去看看世界

治疗焦虑症不仅要相信自己,还要多参加社会实践,用自己的行动改变自己的心态,生活就会露出可爱的笑容。

⑥ 及时就医,不要讳疾忌医

社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴,如果出现头晕,恶心,失眠,颤抖,手足麻木等症状,此时,只依靠毅力是难以取胜的,患者一定要及时就诊。

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来自:秦岭之尖  > 抑郁症
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