今天，
来跟大家说一下，
有关于社交焦虑的问题吧。
什么？
你知道什么是社交焦虑症吗？
高危预警
社交焦虑就是一种在与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。严重的情形是，每天的各种活动：走路、购物、社会活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。
如果你不小心发现自己有了上面的情况，
那么你就只能接着往下看了。
社交焦虑循环圈
我们能做些什么?
初级自救篇
有人特别害怕猫、有人害怕外出、有人交往时过分地紧张、害羞。一百年前，人们从未把这些毛病看成是病。一个人被称作'胆小鬼'多半会被认为是性格上的缺陷。小孩子胆小也被认为是正常的事情，父母不会为此过度担心。其实，用现在的观点看来，过份的害羞和胆小的确是一种病，不能简单地看成性格上的弱点。
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了就没关系。 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、说出自己的紧张情绪，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。
But！！！
有些事情，
不是你想解决就能解决的
就好像世界这么大，
你是不能随便就能去看看的。
这个时候
你就需要
升级版的攻略
升级版攻略
① 积极的自我暗示
我们要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将过多的精力投入到工作中去等等。
② 多和朋友、亲人交流。
积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。
③ 患者要树立强大的自信心
培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。
④ 治疗焦虑症要有充分的自信心
不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，其实只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。每个人的存在都是有气价值和意义的，关键就看自己如何把握。
⑤ 要相信自己，要走出去看看世界
治疗焦虑症不仅要相信自己，还要多参加社会实践，用自己的行动改变自己的心态，生活就会露出可爱的笑容。
⑥ 及时就医，不要讳疾忌医
社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴，如果出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等症状，此时，只依靠毅力是难以取胜的，患者一定要及时就诊。
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