每日答疑 | 如何帮助一个得了抑郁症的朋友？我都需要了解什么？

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网友：

如何帮助一个得了抑郁症的朋友？

杨甫德：

你愿意帮助朋友，并提出这样的问题，这些都非常好。

但是，在此之前，请将下面的一句话大声读出来：我无法把朋友从抑郁症的泥潭中救出来。

虽然你是他的朋友，但你并不是那个去治愈他的人。他需要接受心理咨询，也可能需要药物治疗，以及运用自己的意志力去面对抑郁症。

你能为他做的最好的事情是：让他觉得和你在一起的时候，他可以被允许抑郁，不用强颜欢笑。

抑郁的人会经历着常人难以想象的孤独感和隔离感。他们感觉自己被恶意评判以及被误解。一个被他信任，且不会随意评判他的朋友，那么仅仅是这些特质就能帮助到他。

✍下边是具体的小贴士：

允许相处时的沉默。

如果他想讲一些他正在经受着的痛苦，你所能做的就是安静的倾听。

不要去设定期待。诸如“你气色不错，相信明天你的感觉会更好一些”，这听起来像是在鼓励他，但他可能会感觉到巨大的压力和恐惧，因为他怕会让你失望。

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网友：

朋友抑郁了，我需要了解什么？

杨甫德：

抑郁的人会故意搞砸一些事情，来让自己继续停留在抑郁的状态中。所以，这个时候你的帮助可能看起来更像是一种威胁。

尝试让自己不要那么快地去反击。抑郁的人活在恐惧中，讨厌他自己，并遭受着痛苦的折磨。如果你感觉被他攻击，也许这个攻击并不是针对你的，而是他在对抗自己的恐惧。

不要太期待正面的反馈。因为你可能得不到这些反馈，但如果他愿意让你参与到他的生活中，这就是很正面的反馈了。

保护好你自己。你得知道你正在被他消耗，并在耗干前及时退出来。

你也需要一个支持你的人，一个可以倾诉的人。不必对自己的努力感觉太坏，也不必斥责自己抱怨太多。