湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、天气太冷衣服穿得少等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。体内湿气重，易引起关节疼痛、中风、高血压、高血脂等疾病，所以及时观察自己的身体有没有湿气显得尤为重要。那湿气重都有哪些表现呢？
1.刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状；常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
2.头发爱出油，面部油亮，皮肤粗糙，长痘长斑。头发和面部分泌的油脂过多，并不是说身体排毒能力强，而是因为体内的湿气很重。
3.看大便。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
4.舌苔齿痕。舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”，是湿气重最典型的表现。如果早上起来感觉口干、口苦，口中有异味，照镜子的时候舌苔黏腻，舌头一圈有齿痕，这就是体内湿气重的表现。
5.肥胖加浮肿。湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。湿气会加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
6.有的人作息规律，每天都睡足8个小时，可起床时却出现头发昏，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断其体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的。
颜世明 / 文
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