得了糖尿病吃什么一直是让不少糖友头疼的问题，似乎血糖升高后，就要与以前自己吃过的很多食物“为敌”。其实糖尿病饮食管理，除了糖友们十分重视的“限制吃什么”，“应该吃什么”也是很重要，如果只是单纯的限制饮食，也不利于血糖的控制。
这3种“白色”食物，糖友要限制吃
糖友究竟能不能吃糖及糖类制品？一直是比较有争议的问题。血糖高限制摄入糖是毋庸置疑的。
生活中常吃的有白砂糖、冰糖、糖果等，主要成分是蔗糖，摄入后在体内转化为碳水化合物，提供更多能量。
对糖尿病来说，每天热量摄入量有规定，且蔗糖确实有升糖的作用，因此要限制。长期血糖控制不佳或严重高血糖的患者，不建议吃。血糖稳定的患者要有计划的吃。正常人每天摄入添加糖不能超过50g，血糖稳定糖友不超过20g。
高血压患者要限制盐的摄入，糖友同样要限盐。本身吃太多盐没什么好处，糖友中90%都伴有高血压症状，本身存在代谢紊乱的情况，避免高血压加重及减轻肾脏代谢负担，限盐很有必要。
正常每人每天摄盐量应在6g（大概一啤酒瓶盖平铺的量）以下，糖友每天摄盐量应减半，3g以下。
除了饮食中可见的盐，一些含盐高的食物如咸菜、腌肉、零食如辣条等不要吃或少吃。
部分糖尿病患者有肥胖的情况，因此要限制脂肪的摄入。含脂大户主要肉食。
肥肉糖友应该拒绝，可以多吃些“白肉”，此白肉非彼白肉，指的是鸡肉、鸭肉、鱼肉等禽类肉。其中鱼肉是含脂肪、胆固醇最低且营养高，含不饱和脂肪酸。
糖友每天鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入量限制在 120～200 克。
比如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面等这些杂粮，相对来说含糖、含淀粉都比较低，且富含多种维生素和膳食纤维，升糖指数较低，可以替代细粮作为主食。
蔬菜基本上含糖量非常低且不含糖，升糖指数都比较低，有些蔬菜还有降糖的作用比如苦瓜、香菇、洋葱等，糖友可以多吃新鲜蔬菜少吃肉食。
不少人认为水果是糖尿病的大忌，其实糖友没有绝对不能吃的食物，当然如果你在吃水果的时候，把血糖控制的很稳定就更好了。夏天糖友可以选择的水果如樱桃能增加人体部分胰岛素的含量，苹果、猕猴桃、葡萄、柠檬都可以吃。
注意区别水果糖分不是以甜不甜来说，而应该看升糖指数。
联系客服
