老年人失眠多与气血有关
在失眠群体中，老年人居多。杜甫晚年就有“自经丧乱少睡眠”之句。老年人失眠，原因比较复杂，一般老年体虚多病，由疾病引致的失眠比较多见。唐代名医孙思邈在《备急千金要方》中列举了因肝病、心病、脾病等疾病引起的失眠；宋代王怀隐《太平圣惠方》中则列举了胆虚不得睡、伤寒病后不得睡、虚劳心热不得睡诸方。由疾病引起的失眠，自然需要对症治疗相应疾病，才能解决失眠问题。
排除疾病因素，人到老年，也会由于体能下降，气血衰微而引起失眠，这种情况在老年群体中更为常见。
人来到世界，婴儿时期是一个大睡迷，每天睡16～18个小时，不管白天，夜晚，随时可以入睡；到了3～5岁，每天可以睡10～12个小时；青少年时期，属于“三十年前睡不够”的年代，早晨起不来，赖床。有充足睡眠的儿童和青少年，表现为活力四射，甚至精力过剩。进入成年，老年，睡眠时间开始减少，不少人出现了少眠，失眠，这就是所谓“三十年后睡不着”。古人早就注意到这种现象，《难经》里说“老人寤而不寐，少壮寐而不寤”，指的就是这种情况。年岁增长，睡眠减少，乃至于少眠，失眠，这表明，失眠不仅仅是一种疾病，也是身体老化的表现。
身体的老化有诸多表现，究其原因，则主要源于气血不足。
气血不足是中医的说法，有点类似于西医讲的供血不足。在中医看来，气和血是两种东西，但又紧密结合，即所谓“气为血帅，血随气行”，颇有点像西医说的氧和血，你看，血红蛋白携带氧气，给全身各器官供氧，一个氧，一个血，也是紧密结合的。血液奔向缺氧的地方，那不是“气为血帅，血随气行”吗，我们说老年人的身体供血不足，其实也意味身体缺氧。当身体缺氧时，最受伤害的是哪里？是大脑。大脑是一个需氧大户，有充足的氧供，大脑才能正常工作。老年人由于血管弹力减弱、血液粘稠和心动力不足，血流缓慢，出现供血不足。而大脑这个需血需氧大户首当其冲，会因为缺血缺氧，不能正常工作，包括导致失眠。所以《难经》里说：“老人血气衰”，“故昼日不能精，夜不能寐也”。对于他们，对应的睡方应当就是调和气血，改善缺氧状况。经常遇见一些老人，由于身体衰弱，气血不足，长期失眠，不得不依赖安眠药。但时间长了，安眠药也不起作用，很痛苦。他们如果适当进行有氧活动，改善身体缺氧状况，往往能够改善睡眠。生活中，有的老人白天劳碌奔波，晚上能睡一宿好觉。这是因为他们活动了身体，改善了供血供氧。西谚有云：“劳碌一天，可得一日安眠；劳碌一生，可得一生安眠”，讲的应当就是这个道理。
中医古方血府逐瘀汤是治血瘀的，王清任在《医林改错》里说：“夜不能睡，用安神养血药治之不效者，此方若神。”现代医家也多用此方治疗顽固性失眠。我注意到，曾有研究者用物理、化学、药物等方法制备急性缺氧动物模型，对血府逐瘀汤的抗缺氧作用进行研究。结果发现，它对上述急性缺氧动物模型均有抗缺氧作用。这说明，该药治疗失眠的机理，和其抗缺氧作用呈正相关。
《医林改错》里说：“夜不安者，将卧则起，坐未稳又欲睡，一夜无宁刻，重者满床乱滚”，宜服此方。有这种情况的失眠者当可一试。
针对老年性失眠，从改善气血入手，纵然十分重要，也仅仅是一个方面。人到老年，体质虚弱，从营养保健角度进行调摄也是重要手段之一。
蜂王浆的故事
老年人失眠，一般认为和年老体衰有关，许多人热衷于服用人参、鹿茸之类高级补品。其实，人参、鹿茸都是大热之品，不是人人皆宜的。如果是阴虚火旺体质，吃了会反受其害。这里介绍一种简单实用的自然疗法：服食蜂王浆。
蜂王浆是一种蜂产品，有多种保健作用，但它对失眠的奇特作用却鲜为人知。
最初注意到蜂王浆有安眠作用，是看到一篇文章，作者朱占文，工作单位是四川开县房地产管理处。文章题为《一个失眠体弱者的诉说》。该文作者说：自己曾被失眠折磨了20多年，经常通宵不眠。他“服用过医治失眠的各类药物，体育锻炼过，也曾使用过许多营养保健品”，都无济于事。后来，在县医院易明光医生的建议下服用蜂王浆，每晚能睡着4小时，食欲大增，精力充沛，连性功能都恢复了。
蜂王浆对失眠居然有如此效果，让人不能不刮目相看。
后来，从报上读到岭南养蜂专家曾青霜的一个小故事，进一步证明了蜂王浆对失眠的奇特作用。
事情的经过是这样：某日，曾老取30余克蜂王浆邀数友品尝，友因故未至，他独自全部食用。一小时后昏昏欲睡，犹如醉酒，回家又睡了24小时，醒后精力倍于平时，甚感饥饿，吃饭也香于平时。曾青霜自认为是“王浆催眠之奇效也”。他说：“部分失眠患者，服鲜王浆后不见效果，多为用量不足之故，并非鲜王浆无效”，他还举了一个例子：他一亲友，患严重神经衰弱，彻夜失眠，苦不堪言。他以切身体验，介绍其服食鲜王浆来治失眠症。一开始，日服鲜王浆5克，无效；改为日服10克，仍未见效；再增至15克，渐能入睡，但睡眠不深，容易惊醒；后增至日服20克，睡眠良好。严重的失眠症从此治愈。据曾老讲，用此法已治愈神经衰弱患者多人，屡试不爽。由此我想，上面所说朱先生的失眠，如能加大服用剂量，效果可能会更好。
治疗失眠为何要加大服用量？翻阅资料后，我恍然大悟。原来，蜂王浆中的确含有丰富的神经递质，如甘氨酸、γ–氨基丁酸，这是抑制神经细胞活动，起镇静作用的；还有谷氨酸和天门冬氨酸，这是起兴奋作用的。起镇静作用的神经递质含量少，而起兴奋作用的谷氨酸和天门冬氨酸含量多，这样一来，我们服用蜂王浆会明显感到有精力，有活力。只有大剂量服用蜂王浆，才能发挥甘氨酸和γ–氨基丁酸的神经镇静作用，起到兴奋后的抑制效应，产生催眠效果。因此，用蜂王浆助眠，必须加大剂量。
失眠没有万应药
以上所讲的蜂王浆，对于一些人的失眠的确效果不错，但也并非人人皆宜，因为失眠的原因很多，即使同样原因引起的失眠，也有一个个体差异问题。因此正确的做法是，找出自己失眠的原因，根据自己的身体状况，来决定解决方案。
在影响睡眠的诸多因素中，有一个是情绪。唐代诗人高适有一首诗《除夜作》，写他在除夕之夜失眠了：“旅馆寒灯独不眠，客心何事转凄然？故乡今夜思千里，霜鬓明朝又一年。”可见心情苦闷，是他失眠的主要原因。日常生活中，忧思伤脾，恐惧伤肾，都会使人辗转难眠。大喜伤心，兴奋难眠；大怒伤肝，则火冲难眠。诸多情绪波动，都会影响睡眠。在这种情况下，服用蜂王浆一类补品，恐怕就难以奏效。常言说：“心病还得心来治”，由于情绪引起的失眠，首先还需解决思想问题。
很多妇女在更年期会严重失眠，有时吃安眠药也不行。为何安眠药解决不了问题？因为这种失眠不是单纯的神经问题，而是内分泌失调所致。一女士，自诉浑身潮热，烦躁易怒，成宿睡不着觉。到处求医问药，极其苦恼。后经人指点，服食蜂王浆而愈，她介绍几个同样症状的办公室姐妹，服用蜂王浆也解决了问题。蜂王浆之所以对更年期失眠有效，主要原因之一，就是它含有天然的雌激素及孕激素，可以调节内分泌紊乱。
青春少年也会出现失眠，一些中小学生因为学习紧张，晚上睡不着觉。家长没办法，用安眠药来帮助孩子入睡，这十分不妥。孩子失眠，是因为学习紧张，大脑超高速运转，耗氧量大，氧供不足。正确的做法是让孩子进行有氧运动，运动之后的孩子，自然会进入熟睡。有一个重点学校的学生，在班上是前三名，学习强度可想而知。临到高考，他失眠了，很严重，整宿不睡。家长如临大敌，领孩子去大医院检查，没有器质性病变。开了一些镇静药。
后经人指点，服用补氧胶丸。第二天，孩子说：“睡得太香了，好像刚睡着就天亮了！”
我曾遇见这样一个人，男性，三十几岁，很魁梧的一个人，就是睡不着觉。妻子领他到处求医问药，药品、保健品、滋补品吃了个遍，别人吃了好使，对他就是不起作用。安眠药也不起作用。绝望之际，他提出要吃褪黑素，褪黑素应当是老年人吃的，人到老年，松果体萎缩，褪黑素分泌不足，会难以入睡。他才三十来岁，不应当有这方面的问题。可是他吃褪黑素就睡着了，真是匪夷所思。
后来才知道，此人不愿意出门，不愿意见人，对社交有恐惧感。原来，他的失眠源于忧郁症，而褪黑素恰恰可以调理忧郁症。
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