明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖。简而言之：火力不够。
阳虚体质的养生原则，不伤阳气，温化水湿，畅通气血。阳虚体质有自己的罩门，在生活中，我们需要额外的注意、照顾好这些位置，谨防外界邪气的侵袭。
如果一个人已经阳虚了，有没有不用打针吃药、简单易行的好办法呢？
🚀饮食养生：忌食生冷，多吃温热
🍵少吃或不吃生冷、冰冻之品
寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜等。阳虚的人少喝西瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇，就凉上加凉，更伤阳气。
🍵 减少食盐的摄入
🌹阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
🌹阳虚体质的人可食温热之性的食物
🌹包括荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子、韭菜、生姜、辣椒、山药、羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、虾、黄鳝、海参、花椒、红茶等
🌹可适当调整烹调方式
在体质出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸。炖、煮的烹调方法，阳虚体质者吃寒性食物或者热性体质者吃热性食物时，选用这几种方法，以减少寒热之性。
🚀精神养生：保持安静，避免消沉
阳虚体质者以安静、沉静、内敛较为常见，应因势利导，顺势而为，不可强行令其兴奋、张扬，选择适合安静、沉静、内敛性格的工作会比较好。同时增加户外运动，当心神遇到困扰时，用形体活动缓解，多见阳光，多听轻快活波的音乐。
🚀起居养生：注意保暖，多动少熬
注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖
四季转换时，宜春捂，不宜秋冻
躯体运动非常重要，因为“动能升阳”，以力所能及、感兴趣又方便的运动为原则，这样才能持之以恒。
不要熬夜，熬夜很伤阳气，熬夜的人都是面容憔悴、精神疲惫，因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官而不能潜藏、修养、调整。
🚀四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补
阳虚体质通常在冬夏两季容易出现问题，因为夏季容易贪凉饮冷或者身不由己的整天处于空调环境。夏季阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，比其他季节更容易伤及阳气。还可以在夏至、三伏天适当进食羊肉、鸡肉等温补之品。
冬季严寒主要伤及肾阳、筋骨关节，因此阳虚体质者冬季常出现夜尿频多、老寒腿发作、周身关节疼痛现象，可在冬至、三九天进食羊肉、狗肉、牛肉等滋补品。冬季还有一个养阳妙招，坚持每天烫个脚，烫一烫脚，寒气都散掉了。
🚀生姜胜似“还魂汤”
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”“朝食三片姜，胜过人参汤”从我们中医来讲，姜分为生姜、干姜、炮姜。生姜味辛性温，是助阳之品，素有“男子不可百日无姜”之语，作用是发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒。关于生姜，有不少传说，白娘子盗仙草救许仙，相传此草便是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，姜汤也叫“还魂汤”。
本文参考文献：
王琦、田原.《解密中国人的九种体质》（体质一：阳虚体质-怕冷派）.第2版.北京：中国中医药出版社
谢宇霞.《体质养生攻略:不同体质人群的保健养生》.第1版.北京：中国中医药出版社
傅杰英.《中医体质养生》.第1版.厦门：鹭江出版社
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