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八段锦的力道与呼吸（功法篇）

八段锦练习的五个层次》推出后，反响强烈，提出问题的朋友和网友很多，今天就在此做一解答。

先说练习过程中的用力问题，做动作是重意不重力，意就是让你想像，达到气功的状态，力道以能达到伸筋拨骨的作用即可，绝非象练硬气功那样，使出全身的力气，把关节拉的嘎吱嘎吱响，那样会练出毛病的。

再讲呼吸问题。大家都知道深呼吸好，但是你连续做20个深呼吸试试，你绝对头晕。八段锦全套动作下来将近100个呼吸，从头到尾作那样下来会有很大副作用的。在练习过程中，只是比平时的呼吸深一些就行，不要刻意的去用力吸满吐净。

大体上是蓄势的时间吸气，用力的过程中闭气，放松结束时呼气。

还有两种情况例外：一始心肺功能不太好的朋友可自由呼吸。二是有的式子炼制第五层循经导气时，就不要闭气了，直接开始呼气。举例第二式 “左右开弓似射雕” ，很多朋友不理解，但古谱上就是这样写的，原因我推测是这样：以太极拳行拳为例，比如做左右搂膝拗步这个动作，蓄势时气吸入丹田，向前迈步出掌的过程中，拳意直达前方丈外，呼气与发力同时，内气从丹田沿督脉经双臂送至十指发出。意、力、内气、呼气同时进行（吸与呼都有助于导气，但闭气不行）。并非有的朋友认为的用力一定要闭气。再者，第二式是个分左右的势子，循经也是向左射箭气导左手，同时目亦视左方（便于集中意念）。

但练至二到四层的朋友依然可以这样

双手拢起时蓄势吸气，开弓时屏住呼吸，并步收势时呼气。
以后我再续写后文时，就只先写二至四层的呼吸方法，并交待清楚，免得朋友们搞混。

在此一并向提出问题的朋友表示谢意。