好梦睡美人 夜间美肤再生术

夜晚，是肌肤休养生息、滋养再生、储备活力的黄金时段，聪明地利用这段时间，做足保养工作，有助于将肌肤在白天受到的紫外线、污染与压力刺激，一点一滴耗去的青春元气与水分光彩，重新拾回来。经过一天的劳累后，你的肌肤暗沉、水分流失，呈现老态了吗?利用全方位的夜间修护保养，深层宠爱肌肤，你也可以当个睡美人。

星光点点，夜色朦胧。最新的夜间保养必修学分，你修到了吗?夜晚，是肌肤休养生息、滋养再生、储备活力的黄金时段，聪明地利用这段时间，做足保养工作，有助于将肌肤在白天受到的紫外线、污染与压力刺激，一点一滴耗去的青春元气与水分光彩，重新拾回来。

而想当个睡美人，光靠天生丽质是绝对不够的，有别于早晨起来后的肌肤保养，着重在速效、防御性等方面;夜间保养中最重要的是在回家后彻底清洁，好让后续保养品可以无阻碍地发挥作用。在这样充足的私人时光中，不妨稍微费点心力，多点步骤宠爱肌肤，可依照功效成分或区分部位细心保养，甚至来个DIY专业级全套深层护理，尽可能满足皮肤此刻的需求。并且，按照季节需求，适时地在夜晚添加滋润类，或更替稍具刺激性的修复型保养产品，如果酸、维生素A等也很适合。专家也提醒大家，尽可能避免让身体、皮肤无所适从的晨昏不定的生活方式，规律的作息远比几点睡美容觉更为重要。

A：如果你耗尽肌力，肤色暗沉粗糙

累了吗?一天奔波辛劳后，不知不觉涌上的疲惫感，和皮肤表面血液循环不良，加上化妆一整天，灰尘、粉粒、出油、干燥等情况加乘交融，使得越接近傍晚下班时间，气色越容易看起来暗沉粗糙。

美肌捷径：彻底清洁+适度去角质+敷亮颜面膜

首先，细心洗净一天脸部的完美伪装，恢复澄净素颜，避免残留彩妆污垢，影响后续保养品功效的发挥。温和地边按摩边去角质，除可让快睡着的停滞循环代谢外，也可通过去除皮肤老废角质，顺便清洗掉表层黑色素、囤积污垢，如同擦亮玻璃般，让肌肤本身的鲜红血色能够透出来，外界光线则反射出亮丽肤色。接着敷上美白或添加帮助肌肤循环代谢的面膜，能在最短时间内找回光彩。

持久养肤：抗氧化+促进血液循环

或焕肤类晚霜会破坏肌肤细胞平衡状态的自由基，在白天横行霸道，夜晚也无所不在，当肌肤遭受氧化侵袭，连带脸色晦暗不明。于是，越来越多的保养品会在新配方中加入抗氧化成分，以随时阻绝伤害。另外，大多数追求亮颜功效的保养品，长以能促进肌肤血液循环的中药，如：薏仁、银杏、当归等为主的成分，原理就像是女性气血循环不佳，需要补气、疏通经脉般，或是用果酸、水杨酸、乳糖酸这类可提升肌肤代谢速度的酸类产品，来改善明亮度。

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B 如果你水分流失，肌肤干燥缺水

即使出门前已经做了保湿保养，仍可能因为化上了彩妆，部分水分被吸收，和长期处在空调环境中，或运动量大，造成水分一点一滴地逐步流失。这也考验着你所选择的保湿产品，持续力是否够长久。 　　美肌捷径：彻底清洁+敷保湿面膜 　　如果整天处在动态下，身体容易出汗、肌肤容易出油，尤其中午没有补妆，傍晚脸上的妆都糊得差不多了，外油内干的矛盾窘境，问题正来自于油光满面的肌肤外表，阻碍了水分正常进出，回家后的卸妆洗脸，能再度打通这个水分疏通的管道。清洁后，趁着肌肤中仍保有大量十分的柔软状态，紧接着以密封方式，敷上饱含水分精华的面膜，半强迫式地让肌肤喝足水，最能快速恢复肌肤的湿润状况。沐浴泡澡时，利用散发的水蒸气，边敷上凝胶状的面膜，接着涂抹滋润性保养品，也是个省时有效的夜间保湿方法。 　　持久养肤：强化深层保湿精华补给+滋润晚霜 　　无法在洗脸后紧接着保养的话，建议可先以保湿效果极佳的高机能化妆水，进行初级阶段的水分添加，柔软肤质，也能提升后续保养的渗透功效。此外，分子细小、成分浓缩数倍的精华液，绝对是夜间保养的必备品，以各类植物性保湿成分，或当红透明质酸、玻尿酸配方，深入肌肤底层强化水分自我机制。分子较大、或滋润感强的，例如胶原蛋白类乳液、乳霜，则用来搭配在皮肤表层，扮演好水分守门员的角色。有些品牌推出的乳胶质地、强调敷着睡觉的晚安面膜，能发挥透明保鲜膜般的功效，预防睡眠时水分流失，一觉醒来肌肤水润润的。对于保湿怎么涂抹都没用的人，皮肤科医生诊断，可能是皮肤保护膜在白天已经被破坏，需要改用添加温和乳酸类、或其他修护配方的产品，着手帮助皮肤角质恢复平整。

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C 如果你显现老态，肌肤松弛

要在一天之内变老实在不太可能，但或许白天频繁的脸部表情、干燥缺水状况使细纹更加明显。当早上做好的保养效用逐渐失去后，肌肤的整体视觉也容易呈现眼睛浮肿、黑眼圈浮现、气色发黄的老态，对轻熟或熟女族群尤其感受深刻。

美肌捷径：彻底清洁+适度按摩+敷紧实面膜

只要回家后，舒服地泡个澡，保证气色立即回春不少，依照这个理论延伸，以按摩保养品，由下往上、由内往外适度地活络肌肤淋巴、血液循环，也能产生类似泡过澡般的活颜效果，这也正是肌肤运作功能过于缓慢的熟女们肌肤所需要的。以纸巾稍微拭去脸上多余的按摩产品后，敷上添加了抗皱抗松弛浓缩精华的面膜，尤其配方中的小麦蛋白、大分子

胶原蛋白等，会有类似敷蛋清般的暂时性提拉效果，对于晚上需要参加Party的变身灰姑娘们，再适合不过。如果有居家使用的导入仪，搭配抗老精华使用，速效紧实感也不错。

持久养肤：修护白天伤害+抗老晚霜

你的肌肤白天经常处于高压力、容易受到刺激污染，或者常常暴露在紫外线阳光下，偏偏防御性的保养又因为赶着出门，来不及做得周全吗?那么晚上多加一瓶修护性的保养品，最新上市的夜间修护产品，都能帮助肌肤自我修复，恢复原有健康神采。假如没有上述问题，选用添加了维生素A、维生素C、胜肽等公认有效的抗老化保养品，质地上可多用些滋润水感，淡化已生成细纹，提拉紧实。白天则别忘了搭配抗氧化防护，预防老化情况继续恶化。

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D 如何一夜好眠?

失去良好的睡眠，女性的美丽也会慢慢被人偷走。根据调查，每年失眠的人数在持续增加中，你也有失眠的困扰吗?失眠的因素有很多，但大部分属于力求完美的人格特质，其他如压力、焦虑、害怕睡不着等都有可能造成失眠;遗传体质、日夜作息不正常等生理状况也同样可能产生睡眠障碍。写作、泡澡、舒缓运动、求助医生……都是找回良好睡眠品质的方法!

医生提醒：睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应保证有7至8小时。有调查表明，失眠的女性比男性多;每4位母亲中，就有3位感觉

非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人

类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。

该如何改善失眠问题?

累了一天回到家却脑子里总是想着白天的工作，心烦气躁不能安然入睡?安眠药或许能暂时让你摆脱辗转难眠，却还不了你长期的“睡眠债”。不如来尝试以下的助眠方法吧!

属于不易入睡者：可养成睡前写日记习惯，将心事透过写作方式发泄，或喝杯温牛奶，睡觉前2小时泡热水澡，都是不错的方法。

有时会睡不着者：若躺在床上超过20分钟仍感觉清醒，与其赖在床上生闷气，不妨起床做些Yoga等放松身心的简单运动，听舒服和缓的音乐，待出现睡意再躺回床上。

入睡后容易醒，或怀疑自己是否入睡，睡眠质量差者：不要拉长睡眠时间至9~10小时，不妨将睡觉时间缩短至正常的睡眠时间，持续1~2周，便可调整回来。

因过度熬夜影响工作品质者：中午若想补眠，不要超过半小时;下午小憩也不要在3点以后，以免影响晚上的睡眠时间。芳香疗法，提高睡眠质量不论是治疗暂时性或长期失眠症，芳香疗法的疗效都出奇的好。有好几种精油可以安全而自然地引发睡意，完全不会有服用安眠药所出现的副作用。此外，实施芳香疗法的方式也非常简单，只要洗个芳香泡澡，或在枕头上滴几滴精油，就有非常好的效果。大多数人在使用抗失眠精油后都能非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上睡前使用精油是最有效的终结失眠术。配合芳香泡澡效果更好。如果睡眠状况无法在短时间内恢复正常，可以持续使用精油一段时间。选择一款能够让自己快速进入深度睡眠的助眠精油，使自己的肌肤变得更加美丽，以最佳的精神状态去迎接每一天的工作!

薰衣草精油：大家都熟知的、最基础的放松系精油，甘甜的花草系香味可以放松心情，调整身心平衡，无论男女都很喜欢。罗马甘菊精油：有很好的消炎作用，可以缓和神经性胃炎等消化系统的不适症状。罗马甘菊和玫瑰精油属于昂贵的精油，对于助眠有很好的功效，使用时一滴就够。

马乔莲精油：17世纪时，马乔莲精油就被英国医生用于治疗神经失调，它属于花类，却有一点木头的味道，所以温暖透彻，能够让心情安定下来，可以充当镇定剂。

乳香精油：耶稣诞生时，有三个天文学家按照星星的指引从东方来跪拜，并献上黄金、乳香和没药。它的香味沉静，能让人迅速平静下来，适合频繁做梦的人。它还有抗老化功 效，被广泛应用于护肤品中。

佛手柑精油：它的辛香很温和，在烦躁或过度兴奋，无法沉静下来的时候，能够有效渗入身体，让心情变得舒畅，对失眠有不错的治疗效果。

吃出好眠

助眠什锦饭

做法：将大麻和茯苓浸泡一小时后放入锅中，加水煮开，再炖20分钟，以药汁煮饭，放入香菇丁，胡萝卜丁，竹笋丁，鸡肉丁，百合及盐和味精，搅拌均匀。

功效：镇静安神，祛风宁心，缓解因为失眠而引起的头晕头痛，心烦不宁等症状。

甜睡莲子粥

做法：将酸枣仁和柏子仁去杂质，捣碎，纱布包好后加水500毫升煎取浓汁，将莲子和粳米洗净后同时放入锅内煮粥，半熟时加入药汁，可依据口味加入蜂蜜或白糖，也可以加入适量的大枣和枸杞。

功效：养心安神，润肠通便，对失眠伴有心悸，便秘者最为适用。