本文摘自 太原圆成心理咨询网
外遇，一直是大部分女性在婚姻中深为恐惧的瘟疫。它能触及人性底层最恐惧、最容易引发痛苦的“背叛”情结，给当事人带来难以平复的巨大心理创伤。大多数女性在外遇面前，会脆弱得不堪一击。很多人面对外遇时，第一个念头就是细数自己受到的伤害，而不是判断是否能挽救婚姻、积极想办法来重建信赖感，逃避是于事无补的。
那么，作为女性发现丈夫有外遇后应该怎么办呢？
行为层面：
1、首先不要冲动地捅破事实，可先通过亲戚或者好友旁敲侧击，给男方保留面子。如果盲目捅破事实，往往会失去挽救婚姻的机会；
2、找到男方的软肋，让男方内心感受到压力；
3、3个月内，不做任何重大的决定。尽量让生活保持原有的规律，照常上班、参加社会活动、和老朋友聚会，这样有助于从理性的角度去反省背叛。
4、理性分析男方出轨的原因，你有什么地方做得不够好？生活出现了问题？还是别的什么原因？对症下药。
5、放弃责备，原谅对方，检讨自己，改正自己的错误并学会接受对方。
在内心层面：
1、首先要做的是接受自己婚姻出现问题的现实，及时安抚自己受伤的心灵。
2、供给自己一个时间做一下自我内心的反省。苍蝇不叮无缝蛋，找到夫妻关系发展中问题，不再要求对方尽善尽美。
3、修复伤口，为自己进入下一阶段婚姻生活做好准备。
4、寻求自我成长和改变，不要试图通过孩子、自杀、吵闹等不成熟的方式把对方留在婚姻里。否则，只能是彼此跳着死亡婚姻的舞蹈，各自经受内心的煎熬和痛苦。
5、及时寻求专业的心理咨询帮助，从而找到更多的潜在资源，陪伴走出内心的阴影，提升自己的人格魅力，实现自我成长，使自己有能力给自己一个合适的选择，重建自己的幸福生活。
总之，整个过程中，女性要调整好自己的情绪，稳定自己的生活，一步一步地进行。让婚姻危机转化成为自我成熟和成长的心理催化剂，从而使今后的生活走上一个新的台阶本文摘自 。
