腰椎间盘突出为何反复发作？
腰椎间盘突出为何反复发作？
人在平躺时，腰椎承受的单位压力约20公斤，在坐立时单位压力会达到270公斤。弯曲，提重物时会更多。人类从四肢爬行到直立行走，腰椎起了决定性作用，但同时人体腰椎也承受着巨大的压力。
腰椎间盘是人体承受这种巨大压力的缓冲带、减压带，它是人类行走、跳跃、活动关键所在。它如同汽车轮胎，但是腰椎随着年龄的增长的蜕变和每天直立时所形成的长期压力，造成腰椎间盘纤维环的损失或破裂（即外胎破裂）导致内部髓核组织被挤压出来（内胎），继而出现腿疼，腰痛。这就是临床上所说的--腰椎间盘突出症。研究发现：髓核退变始于20岁左右，纤维环的退变，年龄也不过30岁。
要想让腰椎间盘突出不发作，关键是要让突出的髓核回纳乃至回缩，修复受损和被压的神经血管，解除神经压迫，彻底修复腰椎的正常功能。
患者日常注意问题有哪些？
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、保持良好的生活习惯 注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…） 注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
5、急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
6、平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
7、腰椎间盘突出症患者不要做长时间的按摩，容易引发黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄，不利于康复。患有该病的男同志不要“逞强”干重活。
8、注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低容易引起腰椎间盘突出症复发。夏天用空调时不要“贪凉”，室内外温差在
9、腰椎间盘突出症患者抱小孩时最好靠近自己的身体，离得太远会增加腰部负担。
腰椎间盘突出者的饮食如何调养？
腰椎间盘突出的患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量 ,提高恢复功能的营养成分。用一句话说就是能保持营养平衡的食物，特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E，这些营养素是不可缺少的。
腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动慢,多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。
1、避免体重过胖:医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，应限制饮食，保持体重，避免过胖。
2、控制总热量：如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。
3、戒烟：越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。
腰椎间盘突出症锻炼方法有哪些？
在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后，可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。
1、退步走 每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
2、燕飞式 俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
3、五点支撑 仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
4、仰卧蹬车 仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
5、屈滚法 仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
6、仰卧起坐 每天早晚各一次，每次做10～20个。
7、引体向上 身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
8、游泳 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
9、腰椎间盘突出症自我锻炼方法一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。
10、腰椎间盘突出症自我锻炼方法二、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜。
以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。
腰椎间盘突出症与吸烟喝酒的关系是什么？
在现代社会中，吸烟、喝酒是许多人生活中很普遍的事情了。但要从医疗角度来说吸烟、喝酒对自己的健康问题；专家还是建议少吸烟、喝酒，尽量多地减少腰椎间盘的发病，减少疾病带来的不必要痛苦。
医学专家指出，当腰椎间盘突出在发病时，一般说来不是腰疼痛就是腿疼痛或是两者都有，这主要在于椎间盘突出后一是压迫；二是增加椎管内压力；三是水肿明显。都说喝酒有活血之功效，但是用量过大，恰巧又碰到发病时期，那么这时酒的代谢产物就是乳酸，就会影响水肿的代谢，不利于水中消除；如果用量又过小，就起不到活血作用。所以说，在腰椎间盘突出症发病期间，为了身体健康，还是尽量不要过多饮酒。
另外，吸烟时是不会直接影响腰椎间盘突出，但是会引起咳嗽，并且直接导致腹压的增大，从而导致腰椎管内压力的增大，进一步促进或加大椎间盘的突出，出现压迫神经等一系列的症状。有些人本来可能就有腰椎间盘突出症，但经过吸烟引起咳嗽，便诱发病变了。所以说烟瘾又大，又爱咳嗽的人还是尽量不要吸烟为好。
同时还要注意了，打喷嚏同样跟咳嗽一样，都会诱发腰椎间盘突出的。要是有腰不好的人，在打喷嚏时尽量采取保护措施；也就是说，要仰头打喷嚏，还要同时双膝屈曲或双手迅速抱腹，让迅速增加腹压的力能传向下肢或双手，这样减少对腰椎管内压力，从而就减少或减轻腰椎间盘突出产生了。
腰椎间盘突出症治疗有哪些误区？
专家指出，在目前的医疗条件和水平下，腰椎间盘突出症的治疗和诊断上都已经达到较高的水平，有效的治疗方法也很多；但是人们对腰椎间盘突出症的诊断与治疗中出现了许多的误区，导致了人们认为腰椎间盘突出症是不治之症等一些等错误的看法。
误区一 腰腿痛不算病：
专家调查过，大约有95％以上的人一生中有患过腰腿痛疾病的。有些腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也就随之不复存在；也有一些不治自愈的。所以，一些患者就认为腰腿痛不算什么病。事实上，腰椎间盘突出症引起的腰腿痛不仅是疾病，还要引起人们高度重视。因为这种疾病不仅可以引起腰腿痛，还会引起下肢麻木、无力，甚至瘫痪等障碍，严重影响生活的健康问题。
误区二 腰腿痛治不好：
腰椎间盘突出症的特点是易复发。因此，有的患者、甚至有的专业医生也认为腰椎间盘突出症治不好。其实腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好，约在90％有效。所谓治不好原因有二：一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。有的患者一听说哪里有新疗法就去哪里治，那里只要不手术就去那里，但在哪里都不能坚持，最终是跑的地方不少，效果却不怎么理想。
误区三 盲目手术或拒绝手术：
大多数腰椎间盘突出症的患者都可以通过非手术疗法来治愈，其中仍有一些患者是需要手术来治疗的。所以，在对待手术这一问题上，就产生了两种截然不同的意见；一种是盲目手术，另一种是拒绝手术。前者认为腰椎间盘突出症只有手术才能治愈，其实腰椎间盘突出症手术的适应症要求非常严格，但是手术并不是治疗腰椎间盘突出症的首选；后者则把手术所带来的神经损伤等负面影响给进一步扩大化了，认为坚决不能做手术，采用保守治疗。应该说，既不能轻易手术也不能一味坚持采用保守治疗，要用辨证的来对待手术和保守之间的问题。
腰椎间盘突出症手术禁忌症有哪些？
老年腰椎间盘突（膨）出症并有严重肥大性脊柱炎、心脑血管疾病和严重糖尿病者。
（1）腰椎间盘突出症首次发作未经保守治疗者。
（2）腰椎间盘突（膨）出而影响工作和生活者。
（3）腰椎间盘突（膨）出而无明显神经受损症状者。
（4）腰椎间盘突（膨）出并有广泛腰肌纤维炎和风湿病者。
（5）老年腰椎间盘突（膨）出症并有严重肥大性脊柱炎、心脑血管疾病和严重糖尿病者。
如何预防腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症又称为髓核突出或腰椎间盘纤维环破裂症，是目前在临床上比较常见的一种腰腿痛疾病了。腰椎病种类繁多，原因复杂；有些病因尚未完全清楚，但腰椎和椎间盘本身褪变加外伤无疑在发病中占有重要的地位。因此减缓腰椎和椎间盘褪变，避免外伤是预防腰椎病的关键。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，持之以恒，做到有病早防，防治结合。具体预防措施如下：
一、定期地进行健康检查：
定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。
二、改善姿势，劳逸结合：
纠正青少年不良的读写姿势；目前青少年由于学习负荷较重，普遍存在不良的读书写字姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
三、加强脊柱的锻炼：
生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
四、家庭生活注意：
家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物；熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。
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