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大家一起来喀吱,喀吱,喝上最健康的果汁

健康果汁食谱

这样喝果汁才有效!   
多喝蔬果汁有益健康,这是人所周知的。然而,你可知道,若处理得不好,是会破坏蔬果的营养分的。

为了不破坏蔬果的营养成分,有几点值得注意: 

  一、选择新鲜果菜 

  新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维他命的含量逐日减少,甚至完全破坏。 

  除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。 

  二、彻底清洗干净 

  蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。 

  三、做好立即饮用 

  果菜汁放置太久,因接触空气,维他命会受损,营养价值变低。 

  四、早上喝易吸收 

  早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。 

  五、要逐口慢慢喝 

  果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水用灌的。 

  若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。 

  六、不要加糖 

  因为糖分解时,会消耗很多的维他命B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。 

  七、采用多种蔬果 

  各色蔬果都要吃,兼顾维他命C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃用一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,不要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡。 

  挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。蔬果外皮含营养成分,但要清洗干净,以免有残留的虫卵、农药。

 果蔬汁功能

  含有丰富有机酸,助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助钙、磷的吸收。同时含有多种维生素,可补充维生素及无机盐,调节体内酸碱平衡。

原果汁料100%纯果汁,用新鲜的水果压榨而成,不添加任何辅料,因此口味不甜,最大限度地保留了水果中的营养。

果汁饮料纯果汁含量不低于10%。

果粒果汁饮料果汁含量不低于10%,果粒含量不低于5%。

  饮用Tips 

  1、两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。

  2、新鲜果汁不应加糖,否则会增加热量。

  3、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉,更会使各类维生素遭受破坏。

4、不宜用果汁送服药物,否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸收,影响药效。溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。

  自制饮品注意事项

  原料要新鲜,加工前要清洗干净,以防饮品被细菌污染;饮品在携带过程中,要把容器密封,以防被空气中的灰尘及苍蝇污染;饮品的制造要适量,不要过多,以防造成不必要的浪费,因为饮品过夜后容易变质。

雪梨香蕉生菜汁 

功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个

用具:榨汁机

做法:1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。

         2.香蕉去皮切成数段。

         3.生菜洗净,包裹着香蕉。

         4.柠檬连皮对切为四份,去核。

        5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。  

心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。

香蕉杂果汁 

功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。

用具:搅拌机

材料:香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯

做法:1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中

        2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

        3.香蕉剥皮,切成数段

        4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。

心得:1.苹果切开後,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开後放置太久会变色。

香蕉蜜桃鲜奶 

功效:令肌肤嫩滑。此果汁营养极高,含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益?

用具:搅拌机

材料:香蕉1条;蜜桃1个;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。

做法:1.香蕉去皮,切成数段

        2.蜜桃洗净、削皮及去核,切成不块

        3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒

        4.将果汁倒入杯中,加入柠檬数滴,即成美味饮品。

心得:1.可用士多啤梨替代蜜桃,效果与味道俱佳。

      2.害怕肥胖的人仕,可选择用低脂肪鲜奶。

李子汁 

功效:对粗糙及晒伤的皮肤有助益。

用具:搅拌机

材料:李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒

做法:1.去掉李子的皮及核。

   2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。

   3.加入冰块搅拌10秒。

   4.最後加入李子搅拌40秒即成。

心得:在果汁中加入少许柠檬汁,味道更佳。

啤梨奶露 

功效:具美颜作用,能消除倦容。

此果汁含有均衡的营养,对美容及健康均有极佳的效用?

用具:搅拌机

材料:啤梨1/2个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料3汤匙;鲜奶1/3杯;柠檬汁少许。

做法:1.啤梨削皮、去核、切成小块。

2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内,约搅拌30至40秒。

3.加入柠檬汁拌匀即成。

心得:制作前把所有材料放入冰箱冷藏,果汁才会清凉可口。

草莓生菜汁 

功效:有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病,对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。

草莓含有枸橼酸,枸橼酸能使细胞功能活泼,故此常饮这果汁可保持容貌年轻。

用具:榨汁机

材料:草莓5粒;沙律生菜100克;柠檬1个;冰块数粒。

做法:1.草莓去蒂洗净。

         2.生菜洗净。

         3.柠檬连皮分切四块,并去核。

         4.将冰块先放进榨汁机容器内。

         5.把草莓和柠檬放进榨汁机容器内。

         6.生菜卷成卷状才榨汁。

         7.倒入杯内拌匀即成。

心得:可用卷心生菜替代沙律生菜。

草莓苹果甘荀汁 

功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。

用具:榨汁机

材料:草莓10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。

做法:1. 草莓用盐水洗净,去蒂,切成两半。

       2.苹果洗净,连皮切成两半後,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。

       3.红萝卜洗净切成条状。

       4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

       5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。

       6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。

心得:要选新鲜的草莓,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。

草莓鲜奶 

功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。草莓是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。

用具:搅拌机

材料:草莓6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。

做法:1. 草莓洗净、除蒂。

       2.将草莓、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。

       3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即成。

心得:1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将草莓用刀或叉背压碎,放入杯中,然後加入其余材料拌匀即成。

2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极任选择。

草莓豆浆 

功效:有助消除暗疮,使肌肤润泽。

用具:搅拌机

材料:草莓8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰块数粒。

做法:1.将草莓去蒂洗净。

2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。

3.待冰块溶解後,再放入草莓搅拌30秒即成。

心得:蜜糖不宜放太多,否则会减低草莓原味。

葡萄柠檬汁 

功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸,加上葡萄

材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成

2款高VC鲜果汁 

1材料:柳橙1个,柠檬1/4个,番茄1/2个,蜂蜜1大匙  

  做法:先将番茄削去外皮,待用。

柳橙、柠檬榨出新鲜果汁,待用。

        将番茄和新鲜果汁放入果汁机中,调入蜂蜜和冰块搅拌,即可倒入杯中享用。

 小贴士:番茄中的钾可净化血液、强化血管,生食番茄可以预防肝与胃的疾病,其中果肉内所含的VC十分丰富,对美白肌肤的效果非常显著。

2, 材料:新鲜柳橙1个,柠檬1/2个,草莓6颗,蜂蜜1大匙,冰块适量。  

  做法:先将柳橙、柠檬洗净,榨出新鲜果汁待用。

草莓洗净、去蒂、留果肉。

      将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌,并加入蜂蜜和冰块调和打匀,即可倒入杯中饮用。 

  小贴士:柠檬中的VC是水果中的佼佼者,单饮太酸,所以加入同样富含VC的柳橙,就是一杯含高VC又美味的美白果汁。

  

西瓜

解酒一帖

  西瓜汁是天生的白虎汤(中医经典名方),一方面能加速酒精从尿液排出,避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面,西瓜汁本身也具有清热去火功效,能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐,还有助于稳定情绪。

防中暑三帖

1,冰镇西瓜露

  将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

2,白糖、西瓜汁凉茶

  西瓜半个,将瓜瓤放入榨汁器里,榨成西瓜汁,而后加入白糖1两,再兑入白开水2斤,加入半汤匙食用盐,搅拌均匀后即可。

3,西瓜桃子汁

  原料:西瓜、香瓜、鲜桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。

  制作:将西瓜、香瓜、鲜桃、去皮、核,果肉切块,加入蜂蜜和凉开水混合,共入榨汁机中搅碎,过滤后加柠檬及冰块即可饮用。

  功效:清热消暑、解渴生津。

西瓜美肤

  西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能,可以使皮肤洁白、细嫩、光泽。用西瓜皮轻轻按摩面部,然后再用清水洗净,面部会有一种清凉的感觉,能舒展皱纹,使皮肤细嫩、柔韧、有光泽。

  常识:西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用

     真正需要吃西瓜清热泻火的,是强壮而实热之人。实热者一般声大、眼红、有口气。相反,如属虚热者,容易疲倦、头晕,则不宜过量进食西瓜。不慎吃多了见晕作闷,可含一片生姜解救。

  身体不太强壮而又想借西瓜利湿解暑,可用翠衣(即西瓜皮)、莲叶、莲蓬为主料,配搭扁豆、生薏米等,弄一碗清热泻火汤。如脾胃欠佳,可改用熟薏米,加强健脾效果。

木瓜生姜汁

  原料:2个木瓜,1厘米生姜根

  做法:将木瓜去皮或洗净,挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。

  疗效:这不仅是一种风味独特的果汁,还有助于提高免疫系统功能,据称还能抗癌和防止衰老。想要进一步提高它的这些功能,可以在混合汁中加入一些人参。

青木瓜汁

  原料:青木瓜3-4个

  做法:将青木瓜剖洗干净放入榨汁器里榨汁即可

  疗效:每天分三次喝,最多喝上十几个木瓜汁胃痛就可痊愈了

  喝汁期间禁食:点心、甜食、糖果、熏肉、熏鱼、浓茶、汽水、油炸食品、香料、酸性食品。 

木瓜护肤

护理原理 

  木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素成分,让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

营养分析 

  木瓜含328卡路里热量、蛋白质21.6克、脂肪9.3克、纤维6.4克、钙240.5毫克、铁2.2毫克、锌1.4毫克、维生素C263.6毫克。

特别提示 

  把八成以上熟木瓜切开数瓣,去皮,刮瓤,切成鲜果盘。口感软滑,又香又甜。如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮,可用保鲜膜包上放入冰箱冷藏,几天内尽快吃完。部分经过冷藏的木瓜可能会略带苦味,是正常现象。此外,不少营养专家推介凉拌青木瓜这一款美容餐,利用辣椒、白芝麻等来凉拌,吃起来清爽微辣。

木瓜护眼

  长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

胡萝卜汁含胡萝卜素和多种维生素等,可以刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使肤色红润,对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝,这更利于胃肠吸收。 

葡萄汁美容 

葡萄含有丰富的维生素,具有强化皮肤毛孔功能,协助受伤的皮肤组织加速复原,达到美容效果。葡萄适合油性皮肤。将葡萄榨出汁来,直接搽抹脸上,效果甚佳。 

鲜橘子汁美容 

深秋时节橘子上市,在品尝橘子的同时,可将橘汁挤出直接在面部涂擦,可使你的肌肤马上变得清爽不腻。因为,橘子含果酸和维生素C、维生素A。常用橘子汁擦脸,可使你皮肤抵抗力增强,从而减少皮肤的干燥,达到健肤美容的功效。 

西红柿美容 

西红柿性微寒,含有大量维生素C。将西红柿捣烂取汁,加入少许白糖,涂于面部等外露部位皮肤,能使皮肤洁白、细腻。 

水果面液美容法 

蜜桃皮肤护理液 

原料:4只桃子,8茶匙蜂蜜、8茶匙燕麦粉。把桃子压碎,加入蜂蜜和燕麦粉混合在一起,用手指采用划圈的方式,一圈圈的抹在你的皮肤上,对肘部、膝盖等皮肤折皱处,要特别的关照,然后用凉水冲净。 

番茄杏仁洁面剂 

番茄内含的茄红素,是最佳的抗氧化剂,有延迟衰老的作用,而且能平衡水分及油脂分泌。天气的转变,油脂分泌特别容易起变化,番茄能平衡水分,达致肌肤柔美。以下这个配方更特别适合油性皮肤者。 

配方:迷你番茄1~2个,杏仁粉适量。 

用法:将新鲜番茄捣成浆状,加入杏仁粉。然后涂在脸上轻轻按摩,再用清水洗去。 

果汁排毒美容法 

人在最美丽的时候,莫过于健康身体带来的容光焕发,这不是任何贵价脂粉可做出来的。但生活上的种种坏习惯,如睡眠不足,多吃煎炸油腻的食物等等,会令人们的体内累积毒素,弄得皮肤敏感或粗糙,长满暗疮。 

想要做个健康美人,就要及时清除体内毒素,因为人每天吃进去的食品不一定都能及时消化掉,一些难以消化的食物长期积存体内,附在肠壁上腐烂成毒素,造成皮肤和身体的不健康。 

这种排毒美容法,主要是通过食用蔬果饮料清除肠胃毒素来达到美颜的,长服保证人的皮光肉滑,由里到外渗透动人光采。 

排除体内毒素,可以选择休假日,时间为每个月进行一次,每次一到二日。这里介绍一些排毒菜单和配方,不妨试一下。 

两日排毒美容菜单 

第一天 

起床:喝一杯鲜榨的果汁或者任何纯净水。早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。上午小食:一小盘葵花子,十二片水果。午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。下午小食:少许干果、果仁、一杯果汁。晚餐:蔬菜沙拉,或大盘水煮蔬菜,一小盘水果。 

睡前:一小杯脱脂奶或乳酪。 

第二天 

起床:一杯水或一杯鲜榨果汁。早餐:小碗米粥。上午小食:一大盘水果(各种水果)。午餐:一小碗米饭,一大盘水煮青菜。下午小食:小碟干果、果仁、小碟水果。晚餐:一小碗米饭,一大盘水煮青菜,水果(如苹果、香蕉)。 

睡前:一小杯乳酪或脱脂奶。 

进行清除体内毒素时,任何时候觉得饿都可以大量喝水、吃水果,水果不仅易消化,保持肠道清洁,而且其中丰富的维生素、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。 

红萝卜+苹果+芹菜汁排毒 

材料及做法: 

A红萝卜去叶,切成可放入榨汁机的大小,苹果也做同样处理。 

B芹菜去须根,并整理成束,折弯曲。 

C在榨汁机容器内先放入冰块。 

D红萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁,接着再放入苹果一起榨汁。 

E调味上以咸味为宜,也可加入少许柠檬汁。 

功效:保护眼睛,帮助消化,通便排毒。 

红萝卜+苹果汁+柠檬排毒 

材料及做法: 

A苹果去果核后,切成可放入榨汁机的大小,先浸泡在盐水里。红萝卜也切成同样大小。 

B冰块放进榨汁机容器内。 

C红萝卜和苹果放入榨汁机榨成汁。 

D柠檬汁滴入做好的果汁中。 

功效:消除皮肤粗糙,亮泽肌肤。 

白皙女人的果汁妙方 

葡萄除皱汁 

材料:葡萄20粒,西红柿1个,柚子1/4个,橘子2个,芹菜、花椰菜各一份,适量蜂蜜和牛奶。 

做法:将葡萄单独榨汁;西红柿、柚子、橘子、芹菜、花椰菜同时榨汁;蜂蜜和牛奶加温水调匀;将此三种汁液混合均匀饮用即可。 

美丽功效:深色紫葡萄具有排毒效果,它能帮助肠内黏液形成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。经常饮用,具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹的功效,使皮肤嫩白红润,富有光泽。 

生菜梨汁

原料:生菜球半个、梨1个、柠檬汁1匙、蜂蜜少许。

制作:将生菜球洗净切成小块,梨去皮去核切成小块,然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜、柠檬汁即可饮用。

功效:清热解渴,补充维生素A和C。

凤梨油菜汁

原料:油菜50克、凤梨半个、柠檬汁1匙。

制作:凤梨去皮切成小块,油菜洗净切开,将凤梨、油菜一起放入榨汁机中榨汁,然后加入柠檬汁搅匀即可饮用。

功效:补充维生素B、C、钙质。长期饮用可治疗便秘、黑斑、雀斑,养颜美容;特别对易患湿疹的儿童有特殊疗效。

莲藕蔬果汁

原料:莲藕150克、苹果1个、柠檬汁2匙。

制作:将莲藕洗净去皮切成小块,苹果去皮去核切块,然后一起放入榨汁机中,加入约80毫升凉开水,榨汁,过滤后,加入柠檬汁即可饮用。

功效:内含维生素B1、B12、C,果胶、叶红素,铁质、钙等;对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。

香蕉牛奶汁

原料:香蕉半个、牛奶150克、蜂蜜1匙、蛋黄1个。

制作:将香蕉去皮,然后同牛奶、蜂蜜、蛋黄一起入榨汁机中榨汁即成。

功效:内含丰富的维生素、蛋白质、钙质,可补充营养,促进食欲,儿童食用可代替主食。

蔬菜苹果汁

原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜梗1棵。

制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁。

功效:减肥、利胆、提神、养颜。

蜂蜜牛奶果汁

原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块;将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效:酸甜可口、开胃利肠;经常性食欲不振、大便干燥者最好持续饮用。

芒果椰子汁

原料:芒果1个、椰子半个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作:将芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁机中榨汁,然后调入蜂蜜、牛奶即可饮用。

功效:清凉爽口、防暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

鲜姜橘子汁

原料:橘子2个、鲜姜1小块、苹果2个。

制作:将鲜姜去皮、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即成。

功效:生发健脾、开胃除湿,对感冒初愈者恢复食欲有所助益。

苹果萝卜汁

原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可饮用。

功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。

鲜榨果蔬汁 

原料:1厘米生姜根,1/2个苹果,1/3个大的菠萝 

做法:生姜和菠萝去皮。将苹果洗净,然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁,再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。 

这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁,味道很甜,且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用,同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用,是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此,这道混合汁中含有大量的滋补剂,如果你感觉身体不适的话,它对你非常有益处。

猕猴桃汁 

原料:4个杏,1个猕猴桃 

做法:将所有原料洗净,并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道,可以去皮。然后榨汁,搅拌均匀,立即饮用。 

由于杏所含的汁很少,所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法,同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能,榨汁时保留猕猴桃的皮,因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受,可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂,并且据说对消化系统也很有益,同时还有缓泻剂的效果。 

纯芒果汁

原料:2~3个芒果 

做法:将芒果去皮,去掉其中的核,榨汁后搅拌并立即饮用。 

与木瓜汁一样,芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁,因此在饮用时你需要一把勺子。芒果汁是一种强效的抗氧化剂,对身体健康具有很好的保护作用,据称对某些癌症还有抵抗作用。特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。由于芒果汁太浓,因此一般情况下应与其他果汁混合饮用,但如果你想很快就有汁喝,且非常喜欢芒果的味道,你也可以用芒果单独榨汁

橙子胡萝卜汁 

原料:2个橙子,3个胡萝卜 

做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶

不必惊奇!这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。 

  木瓜生姜汁 

原料:2个木瓜,1厘米生姜根 

做法:将木瓜去皮或洗净,挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。

这不仅是一种风味独特的果汁,还有助于提高免疫系统功能,据称还能抗癌和防止衰老。想要进一步提高它的这些功能,可以在混合汁中加入一些人参。 

桃柿子汁

原料:1个桃,1个柿子 

做法:将桃子和柿子彻底洗净,去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌,然后立即饮用 

这是一种非常甜的混合果汁,但你必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡萝卜素和维生素C,能够很好地保护身体和提高免疫系统功能。这道混合汁很浓稠,呈明亮的橘黄色,且非常甜。 

纯树莓汁 

原料:2篮树莓 

这是一种美味的果汁,非常芳香,不太甜,但由于其非常浓,因此适合做混合汁。虽然也可以做纯树莓汁,但你无法从树莓中榨出很多的汁,因此最好在树莓成熟的季节购买,此时其价格最便宜。在树莓最成熟的时候,也就是其营养价值最高的时候。树莓汁中富含抗氧化剂成分,有助于促进身体的全面健康,特别有益于女性,能够缓解女性的痛经症状 

 树莓苹果汁

原料:1篮树莓,3个苹果,1个香蕉

做法:用流水将树莓和苹果彻底洗净,然后将苹果切成块。香蕉去皮,并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。

这是一种具有果味的亮粉红色果汁,但不太甜,因为树莓中有一种淡淡的特殊气味。想让果汁变得甜一些,可以加入1根香蕉。这是一种具有强效清洁作用的果汁,适合于身体的快速排毒,还有助于缓解感冒症状。如果你感冒了,可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁,香蕉中的天然色氨酸将促进你的睡眠。

西兰花胡萝卜辣椒汁

原料:1个大西兰花,2个大的胡萝卜,1个红辣椒

做法:将所有蔬菜洗净,去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片),榨汁,搅拌后立即饮用。

在这道汁中,胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味,使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果,能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。

  胡萝卜苹果汁

原料:4个胡萝卜,2个大的苹果

做法:将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。

这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味,而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用,非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜,因此如果在榨汁时你用的是红苹果,由于胡萝卜也很甜,这会使得榨出来的汁非常甜。所以,你也可以用青苹果来榨汁。

茴香黄瓜汁

原料:1头茴香,1/2根黄瓜,2个胡萝卜

做法:用流水将所有蔬菜彻底洗净,榨汁,搅拌并立即饮用。

这是一种浅色的具有提神作用的蔬菜汁,喝起来像法国佩诺茴香酒!如果你觉得不够甜,可以加入更多的胡萝卜。如果你希望减肥,同时提高免疫系统功能,这是一道理想的蔬菜汁。

大蒜胡萝卜甜菜根汁

原料:2瓣大蒜,2个胡萝卜,2个小的甜菜根,2根芹菜

做法:将所有蔬菜洗净,将大蒜剥皮。榨汁并即饮用。

这是一种具有强效抗氧化剂功效的混合汁,能够防止感染,净化血液,提高心脏和循环功能,降低胆固醇。如果刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁,你的感冒可能马上就能好。

洋葱块根芹黄瓜汁

原料:1/2个块根芹,1/2个小洋葱,1个黄瓜,2个胡萝卜

做法:将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净,切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大,需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。

这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感觉腹胀或希望治疗感冒,喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更甜一点,可以再加一个胡萝卜。

辣椒生姜汁

原料:2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1cm生姜根

做法:去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净,然后榨汁。搅拌后立即饮用。

这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁,其颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优质的排毒剂,可刺激消化系统和内循环系统,降低血压,防止癌症和感染。

甘薯韭葱胡萝卜汁

原料:1个大甘薯,1根韭葱,2个胡萝卜,2根芹菜

做法:将所有原料洗净,榨汁并立即饮用。

这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁,非常有益于全面的身体健康,特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。

豆瓣菜苹果汁

原料:1/2把豆瓣菜,3个甜苹果

做法:将原料洗净,榨汁,饮用。

这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液,降低胆固醇,粉碎肾结石和膀胱结石,另外还能作为利尿剂和缓泻剂。

去痘又去印:安全有效的多种中药面膜大法

绿豆粉面膜:

材料:绿豆粉4茶匙,蒸馏水

做法:绿豆粉加入适量的水后拌匀.涂于脸上。约15—20分钟后用温水洗净,每周可做2—3次。

美丽秘诀:此面膜可清洁肌肤,去除角质,绿豆粉可降火气,减少痘痘的发生。

控油保湿面膜:

材料:绿豆粉3茶匙,白芷粉2茶匙,约一汤匙纯乳酪或蜂蜜适量

做法:将绿豆粉与白芷粉混合,再混入乳酪拌匀或蜂蜜适量。敷于面上约15分钟后清水洗净便可。每周可做2—3次

美丽秘诀:这种面膜最适合油脂分泌过多或暗疮肌肤使用,因为面膜具有消炎抗菌及清洁的功能。干性肌肤不宜使用。

面膜3

材料:绿豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙,蜂蜜适量、牛奶适量

做法:绿豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉混合,冬天加蜂蜜适量调和如果感觉粘就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次20到30分种。不过也可图面后过夜,我就是这样的。这要看的每个人肤质啦!敏感的就不可过夜啦。每周可做2—3次

美丽秘诀:这个可以去豆、去印。不过注意皮肤不同、天气不同时,蜂蜜、牛奶的用法。

面膜4

材料:白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙,蜂蜜适量、牛奶适量

做法:将以上三种粉混和,冬天加蜂蜜适量调和如果感觉粘就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次20到30分种。不过也可图面后过夜,我就是这样的。只要你想可以每天做。

中药面膜总的来说不会过敏,初非你是超敏肤质。要是对蜂蜜或牛奶过敏可以用矿泉水来替代。

药方中的药怎么买到:

1、绿豆粉是家磨的,一次大概要一市斤。也可以在超市中买到。

2、白芷、白芨、白茯苓都是在一般的中药店中买的,每种500克。注意要将这些药磨成粉。

下面是对药方中的药的说明:

1、白芷

为伞形科,多年生草本植物——头安白芷或川白芷及杭白芷的根。其味香、辛,性温。历代被视为美容佳品。可改善人体微循环,促进皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老,去除面部色斑瘢痕,治疗皮肤疱痍疥癣等。《本经》说它“长肌肤,润泽,可作面脂。”无论是《千金面脂方》,或是《玉容散》,白芷是制作面脂的主药。可以美白,又可美体。

功能:祛风润肤,治疗面部色斑,增白

2、白芨

为兰科,多年生草本植物白芨的地下地茎。含有淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等成分,味苦、甘,性平且涩而粘滑。外用可润滑肌肤,除面上疮。《药性论》曰:“治面上疮,令人肌滑。”《本草纲目》曰:“洗面黑、祛斑。”它主要是润肤白面、去灭瘢,而且能医手足皲裂等,是古代美容的常用药。

功能:止痛消疮,治疗发生在胡须部位的疖肿

3、白茯苓

味甘、淡,性平。《本草品汇精要》曰:“白茯苓为末,合蜜和,敷面上疗面疮及产妇黑疱如雀卵。”白茯苓既能去黑白面,又牢牙乌发,延年益寿。 

功效:清热利湿,治疗痤疮

4、绿豆粉

美容要素:绿豆含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素B1、维生素B2等成分。 
功效:清热解毒,治疗青春痘

其它注意事项:

1、用这些面膜最好不要有太多的面部表情,不然会长皱纹!为了不让中要面膜弄的到处都是,可在做面膜是用保鲜膜包着。把保鲜膜够脸大小的一整张撕下来,在上面把大概是鼻孔的地方剪一个洞然后贴在脸上。

2、白茯苓很难磨细,一般都有点粗!白芷、白芨容易磨细些,其中白芨最易磨细,且图在脸上这个是最粘的,用多了就会有刺痛感!

3、用了绿豆面膜直接用清水洗掉就好,因为绿豆本身就有清洁的做用!还有就是用绿豆面膜其间不要用去角质的化妆品。

4、以上面膜都是要用清水洗的,不能撕。因为1、撕下来伤皮肤,弄不好毛孔就撕大了!2、用水轻轻的将面膜弄湿,让它自己混在水中!

5、对于是否会过敏的问题,一般这几味中药不会过敏的,初非是超敏肤质。要是对蜂蜜或牛奶过敏可以用矿泉水或花水来替代。敏感的就不可过夜了。

下面是各种肤质用中药面膜的注意事项:

1、如果是油性或混合偏油的话用牛奶是可以的;如果是干性或混合偏干的话用蜂蜜好些!

2、还有就是天气,现在是冬天如果你在的城市不是像深圳这样热的地方还是用蜂蜜调好些!因为天冷,出油少用蜂蜜可润肤,用牛奶就嫌干了些!

3、如果你只用牛奶调,那么白芨就要多放一点,白芨有粘性!用牛奶调没有用蜂蜜调的敷在脸上舒服,感觉有点紧!

你看自己的肤质和所在地的天气决定,不过你可以换着用蜂蜜和牛奶调嘛,这样可以吸收两者的好处。

最营养的春夏美味果汁食谱(鲜榨果蔬汁)

作者:佚名    文章来源:转载    点击数: 

    更新时间:2009-6-16

春夏季节,喝上一杯自己榨的果汁,不但卫生、营养、美味而且可以按自己不同的口味,不同的功效来榨自己喜欢的果汁,今天小编就教大家几种好喝又营养的果汁。
   蜜盐菠萝饮果汁食谱
  材料:
  菠萝——300g(约半个)
  食盐——0.5g
  蜂蜜——5g(约1匙)
  凉开水——100ml
  作法:
  菠萝去皮切块、放入榨汁机榨成汁,再加入食盐、蜂蜜混合搅匀饮用。
  TIPS
  春时令饮,大众饮品
  《本草纲目》:菠萝补脾气,固元气,制伏亢阳,消痰,解酒 毒,开心益志。

 

  胡萝卜苹果汁
  材料:
  胡萝卜——50g
  苹果——100g
  柠檬汁——5g(约一勺)
  作法:
  将胡萝卜洗净去皮切成小块,苹果洗净切成块,放入榨汁机榨成汁,再加入柠檬汁搅拌,即可饮用。
  TIPS:
  促进食欲,适合餐前食用,大众饮品,特别适合儿童饮用。
   《本草纲目》:胡萝卜下气补中,利胸膈和肠胃,安五脏,增强食欲。

 

  西红柿西芹汁

  材料:

  西红柿——500g(约3个)

  西芹——100g(约半颗)

  蜂蜜——3g(1/2匙)

  作法:

  西红柿洗净切块,西芹洗净切段,先后放入榨汁机成汁,再加入蜂蜜混合搅匀饮用。

  TIPS

  适合秋季饮用,适合青、中、老年人饮用。

  《本草纲目》:西红柿具有生津止渴,健胃消食、清热解毒,凉血平肝,增进食欲的功效。

 

  豆浆果蔬汁

  材料:

  豆浆——250g(约1杯)

  胡萝卜——20g(约半个)

  苹果——50g(约半个)

  柠檬汁——3g(1匙)

  蜂蜜——5g(1匙)

  作法:

  胡萝卜、苹果洗净切条或块,柠檬去皮,先后放入榨汁机中榨汁,再加入熟豆浆、蜂蜜搅匀饮用。可依个人口味喜好,加入少许冰块。

  TIPS

  适合产后妇女饮用。

雪梨香蕉生菜汁 

功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个

用具:榨汁机

做法:1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。

          2.香蕉去皮切成数段。

          3.生菜洗净,包裹着香蕉。

          4.柠檬连皮对切为四份,去核。

 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 

 

香蕉杂果汁 

功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。

用具:搅拌机

材料:香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯

做法:1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中

  2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

  3.香蕉剥皮,切成数段

  4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。

心得:1.苹果切开后,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开后放置太久会变色。 

 

 

香蕉蜜桃鲜奶 

功效:令肌肤嫩滑。

          此果汁营养极高,含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益?

用具:搅拌机

材料:香蕉1条;蜜桃1个;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。

做法:1.香蕉去皮,切成数段

  2.蜜桃洗净、削皮及去核,切成不块

  3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒

  4.将果汁倒入杯中,加入柠檬数滴,即成美味饮品。

心得:1.可用士多啤梨替代蜜桃,效果与味道俱佳。

          2.害怕肥胖的人仕,可选择用低脂肪鲜奶。 

 

李子汁 

功效:对粗糙及晒伤的皮肤有助益。

用具:搅拌机

材料:李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒

做法:1.去掉李子的皮及核。

          2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。

          3.加入冰块搅拌10秒。

          4.最后加入李子搅拌40秒即成。

心得:在果汁中加入少许柠檬汁,味道更佳。 

 

 

啤梨奶露 

功效:具美颜作用,能消除倦容。

          此果汁含有均衡的营养,对美容及健康均有极佳的效用?

用具:搅拌机

材料:啤梨1/2个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料3汤匙;鲜奶1/3杯;柠檬汁少许。

做法:1.啤梨削皮、去核、切成小块。

2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内,约搅拌30至40秒。

3.加入柠檬汁拌匀即成。

心得:制作前把所有材料放入冰箱冷藏,果汁才会清凉可口。

士多啤梨生菜汁 

功效:有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病,对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。

            士多啤梨含有枸橼酸,枸橼酸能使细胞功能活泼,故此常饮这果汁可保持容貌年轻。

用具:榨汁机

材料:士多啤梨5粒;沙律生菜100克;柠檬1个;冰块数粒。

做法:1.士多啤梨去蒂洗净。

      2.生菜洗净。

      3.柠檬连皮分切四块,并去核。

  4.将冰块先放进榨汁机容器内。

5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。

  6.生菜卷成卷状才榨汁。

7.倒入杯内拌匀即成。

心得:可用卷心生菜替代沙律生菜。 

 

 

士多啤梨苹果甘荀汁 

功效:美化肌肤、消除倦容。

         此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。

用具:榨汁机

材料:士多啤梨10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。

做法:1.士多啤梨用盐水洗净,去蒂,切成两半。

            2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。

            3.红萝卜洗净切成条状。

            4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

            5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。

            6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。

心得:要选择新鲜的士多啤梨,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。

士多啤梨鲜奶

功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。

士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。

用具:搅拌机

材料:士多啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。

做法:1.士多啤梨洗净、除蒂。

            2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。

            3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即成。

心得:1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然后加入其余材料拌匀即成。

        2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极任选择。 

 

 

士多啤梨豆浆 

功效:有助消除暗疮,使肌肤润泽。

用具:搅拌机

材料:士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。

做法:1.将士多啤梨去蒂洗净。

2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。

3.待冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌30秒即成。

心得:蜜糖不宜放太多,否则会减低士多啤梨原味。 

 

葡萄柠檬汁 

功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸,加上葡萄

材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

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