暑天养生过六关

今天是二十四节气中的小暑，俗话说：“热在三伏”，这时候正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

小暑节气，养生要过六关，这六关分别是养阳关、情绪关、湿热关、睡眠关、饮食关和健身关。

首先，暑天容易伤气，这将会导致体力、元气不足，机体功能下降。如果，出汗过多、水分得不到及时补充，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。需要注意的是要调节好体温和室温间的差别，而且房间内外温差不能太大，切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二，夏季天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作，中风在夏天的发病率也相当高。情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病，比如哮喘等也与情绪有很大的关联。所以，需要有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者更是要注意保持平和的心情，降低疾病发作的风险。

第三，夏天多暑多湿，人们往往容易感到头重脑痛，甚至出现抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。所以要注意饮食要清淡，便于消化。要多吃消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

第四，夏天昼长夜短，而且夜间温度也比较高，很多人容易休息不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，所以保证足够的睡眠非常重要，中午最好能小睡一下。

此外，饮食和运动是老生常谈的话题，可以选择吃些冬瓜、白萝卜、番茄等具有化湿通淤功效的食物，有助于改善肠胃功能；夏季适宜多食用淡水鱼，少吃红肉；可以喝些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。保持适量的运动，注意及时补充水分，关键是不要在阳光下运动。

生活中注意这六个方面的养生，相信大家会安然度夏。