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别让你的眼睛太疲劳小妙招

 眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张就会导致视疲劳。一般症状是视物稍久则模糊,眼睛干涩、头昏头痛,严重时可出现恶心、呕吐等。另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前出现老花眼,所以,在使用电脑时,要注意让眼睛多休息。

  1、学会眨眼按摩。眨眼的正常频率为每五六秒钟一次,但盯着电脑屏幕时,眨眼的频率就下降到每十几秒甚至二十几秒一次。因而,多眨眼有助于缓解眼睛疲劳。同时,经常做做眼部按摩,闭眼休息几分钟。

  2、定时休息,离开电脑屏幕。每隔1小时就要休息5-10分钟,离开电脑屏幕,尽量远眺,让眼睛适当放松。由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的。所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

  3、走进大自然,全身心放松。平时可以多一点户外活动,走进大自然。绿色风景让身心得到放松的同时,也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素AD,多吃胡萝卜、水果、海产品等。

张华、田乃伟

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