为焦虑的人们开出心理处方

2014-05-18

 ■专家点评

  ●人际和谐、内心喜悦,是幸福的基石

  ●了解自己内心真正的需求,一步步实现超越自我

  ●尝试着理解一下对方“不让”背后的焦虑和不安全感,看看我们能够做些什么,从而帮助到他

  十一长假期间,央视有一则“你幸福吗”的调查新闻,一位90后在郑州火车站接受记者采访,当被问及“这十年你觉得最坏的事情是什么”时,年轻人回答:“和你讲话时,队被插了!”半带调侃的回应让所有人忍不住要笑,然而笑的背后却折射出一种普遍心态:我们不能落后,我们不能慢,那是“最坏”的事情。

  诚然,由于社会资源与人口数量之间的巨大差异,人类文明在面对保障自身生存这一基本事实的时候,“失礼”和“不让”是有它一定道理的。然而,当这种简单的本能反应,成为我们的生活常态时,看似我们“赢了”,其实我们“输得更多”——那种短暂获得的快感,很快会被我们潜意识里的不安全感所侵蚀,焦虑、烦躁、忧虑、恐慌、担惊等一连串的负性体验成了我们的主情绪,因为我们必须时刻把自己保持在“不让”、“争抢”的状态。

  可见,这种状态给我们带来的,并不是内心的幸福感。

  众多幸福研究表明,亲密的人际关系是一个能够稳定预测幸福的因素,而那些所谓的重大成功(如中大奖、升职、获得荣誉等)远不足日常生活中每天经历的琐碎小事对我们的幸福体验影响更大。换言之,我们每天的人际相处才是影响我们生活品质的根本。

  如果我们接受这个道理,并且,如果“不让”时常让我们体验到人际关系的紧张、无法获得内心真正的喜悦时,那么就是我们该做些改变的时候了。

  1、如果你正迷失在“让”或“不让”中

  对所有在“失礼”中迷失自己的人来说,一味共同的膏药就是:提升对幸福的正确认识。都说追求幸福是人类的终极目标,我们就该正确地去认识幸福,需要知道幸福不代表拥有得越多越好,如果没有了人际和谐、内心喜悦这一基石,一切都是海市蜃楼。

  2、如果你是那个大多时候“不让”的人

  检讨一下自己到底“要什么”。让自己静下来,看清自己的内心,了解到自己真正的需求,否则就像一盆搅混了的水,永远看不清下面到底有什么。当然,不要奢望自己能一下子全然改变,让自己落入另一个“焦虑不安”的陷阱,给自己一个可以实现的改变目标,允许自己犯些小失误,学会享受一步步实现超越自我的幸福。

  3、如果你是那个经常遭遇“不让”的人

  不要把对方看成是十恶不赦的坏人。这个世界本来没有好人坏人之分,因为好坏的判断都是我们的知觉决定的。尝试着理解一下对方的焦虑和不安全感,看看我们能够做些什么,从而帮助到他,而不是“你不让我也不让”,学着和他们一样焦虑和不安。

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来自:tuzididie  > 心理卫生
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