保健专家齐伯力教授是北京大学医学院附属医院内科主任、外国医学杂志主编、中国健康万里行组委会科普专家、美国医学会会员。本文由图文综合网络根据齐伯力教授讲座录音整理，由雁在林梢编辑。
现在，死亡率最高的是30至50岁的人，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么没有达到呢？一个重要原因是不重视保健、不听保健。这个问题非常严重，特别是领导干部。保健局一再强调每个人都要重视保健，现在绝大多数是病死的，很少数是老死的，应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象需要尽快纠正。
联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了。很多科学家没超过这个年龄。我们对保健一无所知，天天处在不健康、亚健康状态。有的人活得很长，都过100多岁。他们能活，我们为什么不能？
大家知道怎么保健吧？国际维多利亚会议有个宣言，宣言提出三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。
关于平衡饮食
也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类，先说饮食的“饮”。什么是最好的饮料？不是“可口可乐”，可口可乐美国都不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品？它得是能治疗疾病的。国际上定出6种保健品：第一绿茶，第二红葡萄酒，第三豆浆，第四酸奶（不是牛奶，你注意啦），第五骨头汤，第六蘑菇汤。
蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。骨头汤含琬胶，琬胶是延年益寿的。酸奶是维持细菌平衡的。
维持细菌平衡是让有益的细菌生长，让有害的细菌灭亡，吃酸奶可以少得病。在欧洲吃酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量很低，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但跟酸奶比起来差很远。还有豆浆，后面再说。
为什么喝绿茶
现在很多人喝茶，但年轻人不喝。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶有保健作用，含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，因为香。喝茶不是为了香，而是怕得癌症。日本普查显示40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，我给老师讲，老师不知道。绿茶是抗癌的，在所有的饮料里绿茶第一。
第二，绿茶里含有氟。曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，苏东坡说过，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱。有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。欧洲人牙齿一般都很好。如果牙齿好，你当然长寿啦。拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。
第三，绿茶含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，脑出血没法治。就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。我现在改了，早就喝上绿茶了。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了？
饮料中的红葡萄
欧洲男女老少天天都喝一点红葡萄酒，红葡萄的皮上有种东西，叫逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。逆转醇可以防止心脏突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏可以停搏？原来有心脏病的，有高血压的，另外跟食物有关系，过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我去会诊，35岁的博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了，血脂太高。北京市普查，在职干部每两个人就有一个血脂高。血脂高的危险就是心脏会突然停搏。
一个20岁的小伙抽出来的血是泥状的，我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得好，而是吃得太不合理。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了，没抢救过来，这不是无知是什么？红葡萄酒还有个作用是降血压、降血脂。
世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，葡萄酒每天不超过300毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。超过这个量是错误的，不超是好的。不会喝酒怎么办？难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？注意，白葡萄没有逆转醇。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。没钱怎么办？国际会议已经调查，全世界长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚，这样的人极少活过65岁的。
关于早上锻炼问题。我看到很多老头老太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，老头老太都看不到了，都在家看电视呢。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，激烈运动很容易出事，容易出现心脏停搏。98开展长跑有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的组织老头老太爬山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意。如果这样下去要犯错误，千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功，如果中老年人早上激烈运动、长跑、爬山，有百害无一利，而且死亡率很高。不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。
人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%以上的和尚在90岁以上，最小的65岁。要学会保健，千万不要死于无知。
关于饮食中的“食”
谷类、豆类、菜类非常好。在旧金山开会时好多外国医生说，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃汉堡包了。回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。
谷类第一是老玉米，是“黄金作物”。美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、ve，不发生高血压和动脉硬化。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。美国一个老玉米2.5美元，中国一个老玉米1块钱，相差16倍。在美国我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
谷类第二是荞麦。现在人高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
谷类第三是薯类。白薯、红薯、山药、土豆是在国际会议上提出来的。原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。
谷类还有燕麦。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
谷类最后一个是小米。本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静。现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。安定并不一定安定，别吃了，吃点小米粥吧。农村老头老太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡，喝小米粥喝的。现在我早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。食疗重于药疗，李时珍的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药？但是我要声明：我不是反对吃药，我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”，短时间吃药，吃平安。
“谷、豆、菜”中的“豆”
中国老百姓缺乏优质蛋白。我们“大豆行动计划”的内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。美国每年的8月15日为“豆腐节”，他们不缺优质蛋白，认为大豆是营养之花，豆中之王。天津的早点是豆浆、豆腐脑，所以天津的乳腺癌很少。联合国会议上说，牛奶含乳糖，全世界有三分之二的人不吸收乳糖，亚洲黄种人中70%不吸收乳糖。对牛奶吸收最大的是白种人。全国普查结果，吸收最好的是广东。豆浆的优点是含寡糖，它100%吸收。豆浆还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶没有抗癌物质，豆浆有5种抗癌物质，特别是饴黄酮可预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。黄种人最合适豆浆。我不反对喝牛奶，为了防癌一定要喝点豆浆。牛奶可以接着喝，加点豆浆。
“谷、豆、菜”中的“菜”
国际会议上第一提的菜是胡萝卜。本草纲目称养眼蔬菜。夜盲症吃了就好。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美。美容应该是内外和谐，女孩子抹了化妆品还好看点，一卸妆就难看。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，名叫俄罗斯饺子，我觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有抗癌作用，对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜不怕高温，多高温度营养也不受损失。
菜类第二提的是南瓜。南瓜刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。菜类还有苦瓜。虽苦但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
国际会议还提到蕃茄。美国几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，吃西红柿不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿生吃不抗癌。西红柿里有蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才出来。西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤、西红柿鸡蛋汤也是好的。
大蒜是抗癌之王。大蒜加温等于零！必须先把它切成片，一片一片薄片放在空气里15分钟，跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜剥出来，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃完了，有什么用呀？一点用没有。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
关于黑木耳
高凝体质血稠就是脂肪高，高凝体质者加上高凝食物，一到过年心肌梗死的人特别多。心肌梗死无法治，但可以预防。大夫告诉你吃阿司匹林，使血不粘稠，不得心肌梗死。吃阿司匹林的后果是眼底出血，我劝不要吃。黑木耳的作用是使血不粘稠，美国心脏病专家发现的，并得了诺贝尔奖。欧洲人、有钱人都吃黑木耳，不吃阿司匹林。矮粗胖，特别是更年期女性，血型AB者，容易高凝血稠，脖子越短越容易。过年不要胡吃海塞；喝点好茶，活血化瘀；千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，每次不超过100毫升。花生米千万不要吃，实在要吃，剥皮再吃。花生皮没有营养，只用来制血凝片，提高血小板，止血用的。好电视就看会儿，不好的不看，久坐使血凝度升高。短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，吃不剥皮的花生米，他不得心肌梗死，我这大夫不当了。
关于花粉
里根总统曾受枪伤，还得了恶性肿瘤，他那么大岁数还活着，只是得了老年性痴呆症，花粉起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行花粉。我国很早就有，武则天吃花粉，慈禧太后吃花粉。花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，是植物里是最好的东西。街上卖的花粉有硬壳，没有破壁，破壁要经高科技处理。花粉是野生的，容易污染，要消毒。花是蛋白质，必须脱敏。经过处理、消毒、脱敏的花粉才能用。日本不管多大年纪的人都用花粉美容，法国的模特没一人不用。曾经我一个月每天晚上起夜三次，吃花粉一个月后恢复正常了。花粉治愈率97%，如花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭、尿血、肾肿瘤。要早治，不要等到肾功能衰竭。女性多有习惯性便秘，吃泻药易得直肠癌、结肠癌。花粉又叫肠道“警察”，它可以维持肠道秩序，避免胃肠道紊乱。
关于动物
如果有牛肉又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的，已经杀了几万头牛，我们应该慎重。如果有猪肉又有羊肉，应该吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，应该吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，吃虾呀。动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物大小。国际会议说跳蚤的蛋白最好，别看它那么小，它可以跳1米多高。如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。有美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。WHO建议大家多吃点鸡和鱼，不提虾是虾太贵了，不容易普及。吃两口虾比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老人尤其体弱者特别合适，当然虾比鱼还好。全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，海边寿命最长的是吃鱼的地方。要吃小鱼小虾，要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。
吃东西要掌握量，不是越多越好。特别是老人只吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4，粗粮6细粮4，植物6动物4。现在人吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。
非洲大泽湖人健康长寿，他们吃海藻。海藻又名螺旋藻，是1962年发现的，它1克等于1000克各种蔬菜综合。营养最全面、分布最平衡，且是碱性食品。日本一年消耗500吨螺旋藻。8克螺旋藻可以维持生命40天，太空食品都是螺旋藻，对几种病特别管用。第一心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二糖尿病，螺旋藻能补充维生素，使糖尿病人不得合并症，用螺旋藻后可逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后饮食控制。第三胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四肝炎，螺旋藻能使病毒不复制，大量氨基酸能使肝细胞恢复。它的胆碱能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻抗辐射能力很强。许多女性在电脑前工作，有的怀孕女子4个月流产，有的出生婴儿象青蛙一样，还有带尾巴的。哈尔滨去年发现了1500例白血病，10月份又发现36例，初步判定是房屋装修甲醛所致。国际规定装修后的房屋半年后才能入住。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。螺旋藻提纯后叫藻复康，经鉴定及卫生部批准，现已出口。在电脑前工作的人可抹藻复康，也可吃藻复康，它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，增强免疫功能。
总结：辐射可以预防，第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康，藻复康最好。每个人都会接触到辐射。国际上提出警告：千万不要把电器放在卧室，尤其微波炉危害最大，7米内都有辐射。各种电器不要同时开着，得了癌症很冤枉啊。
有氧运动
练习太极拳是一项很不错的有氧运动，有的人练习时不注意配合呼吸，变成了一种体操，所以效果事倍功半，练太极拳主要效果有：
1、改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响。太极拳中清静用意、意守丹田乃为静功养身之术，有利于病变和精神创伤的修复，有利于病体的恢复和精神的保养，能促进大脑神经细胞的功能完善，使兴奋与抑制过程协调，对精神创伤，神经类疾病，如神经衰弱等，有良好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。一个常练拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于久经锻炼而得来的心律减慢，延缓了心脏舒张期，使心肌得以充分调整，促使心肌收缩力加强，输出量增加，提高了心脏的工作能力，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果，对防止慢性肺气肿有一定作用，对防止各种慢性肺部病变均很适宜，其呼吸吐纳、站桩、抖杆等对呼吸道病患有一定疗效。
3、强健肌肉，改善骨的理化特性，畅通经络，有利于气血的通行。久而久之，肌肉丰满发达，骨骼强健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。对关节僵硬、行走坐起不便、足膝僵软、屈伸无力、骨质增生等疾病有良好的预防作用。练太极拳的人练到一定程度，有小腹发热，四肢末梢发胀、发麻之感。中医针灸学认为这种现象是“得气”的表现，也就是调动内气，打通经络，经气运行的表现。长期锻炼，可使肾气旺盛，带脉充盈，阴阳调和，神清目明。
不要早上锻炼，建议傍晚锻炼。国际上规定饭后45分钟再运动，老年人运动就是散步20分钟。要想减肥，饭前半小时到一小时吃2~4粒螺旋藻，食欲减退了但营养不缺。国际规定早上起床时间6点，开窗时间上午9~11点，下午2~4点。因为9点以后污染空气下沉，污染物减少，没有反流现象。早上起来就开窗，还在那里大喘气，致癌物质、反流物质都跑到你肺里，早上6~9点是致癌最危险的时候。早起早睡不能一概而论。夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，早上小树林里又全是二氧化碳。早上基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。太阳出来后，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经说“没太阳不锻炼”。岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。70岁以上的人慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来，这样没一个得心脏病的。
关于午睡。最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处，不要盖大被子。我们从来不提倡早睡早起。如果7点就睡，12点起来瞎折腾，那没有用。我们主张10~10:30睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12~3点，这3小时是深睡眠。这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果4点以后睡，那是浅睡眠。我们主张12~3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40~50度，会使睡眠质量高。我反对12~3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道。
心理状态
第三个里程碑是心理状态。生气血流就慢，生气容易得肿瘤。斯坦福大学有个实验获得诺贝尔奖，拿鼻管搁在鼻子上喘气，再将鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白，说明你很内疚；如果冰雪变紫，说明你很生气。把紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠注射，过1～2分钟小老鼠就死了。谁都别生气，生气别超过5分钟。心理学会提出5个避免生气的方法：一是躲避，二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼；三是释放，人家骂你，找知心朋友谈谈，释放出来，搁在心里要得病的；四是升华，越说你，你越好好干；五是控制，怎么骂我不怕。学会忍耐，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的是策略，不要刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。第一句意思是很难的道理先不要讲，哲理很深。诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。
笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？笑是健康的标志，哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得，第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，笑使性功能、生殖功能不减弱。罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。笑对呼吸道、消化道特别好。你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃？只有笑才能锻炼肠胃。笑已成为国际健康标准，笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，为什么不笑呢？
北京市普查，老太比老头寿命平均长6年半。老太都一块儿在街头锻炼，老太的优点就是喜欢笑，到老了还笑。每次讲课时，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。都差了6年半了，什么时候才笑呀？快笑吧，笑可以多活几年。有的人怎么也不笑，级别越高越不笑。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症，至少也会得溃疡病、慢性结肠炎。眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。
国际会议给我们提出警告，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，多运动，常欢笑。希望每个人都平衡饮食、坚持有氧运动，注意心理健康，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73，闯过84，90、100没问题。
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