小寒节气是一年中第23个节气，冬季的第5个节气。
此时正处在三九天，是一年当中最冷的时候，民间一直都有“小寒胜大寒”的说法。
小寒三候
一候，雁北乡。大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；
二候，鹊始巢。喜鹊具有最早得知气候变化的本领，而二候之时喜鹊已得来年之节气，喜鹊早早地筑起巢来，为来年产卵孵化幼鸟做准备；
三候，雉始鸲。野鸡会感阳气的生长在田野里叫个不停。
过低的温度会损伤身体里的阳气，所以此时应该将身体里的阳气潜藏起来，藏于肾中。
下面介绍几个小寒节气养生方法：
1. 饮食：可以吃牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，补充人体热量，帮助抵御风寒；
山药羊肉汤(有补脾益肾，温中暖下的功效)
材料：羊肉500g，山药50g，葱白30g，生姜15g，胡椒粉6g，黄酒20g，食盐3g，味精适量。
做法：将羊肉洗净，放入沸水中洗去血水。山药洗净，将羊肉、山药放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连山药一起放入羊肉碗内即成。
2. 泡脚：中医认为“寒从脚下起”，用艾草煮水泡脚，可以起到散寒除湿，温通经脉的作用；
3. 运动：可以在日出之后适当的运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等，帮助促进身体血液循环。但是不要剧烈运动，以免感受风寒湿邪。
4. 生活习惯：“寒为阴邪，易伤阳气”，小寒时节天气寒冷，此时一定要注意保暖，及时添加衣物，也要注意头部保暖，防止心脑血管疾病的发生。多晒太阳也可以帮助升发身体里的阳气。
真正的养生，要掌握其中的道理，然后游刃有余的去生活。而不是将养生当作任务，反而变成了累赘，这样就不是养生了。
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