除夕吃饺子初五吃面条，你相信100多岁的老人，健康长寿，还在包饺子，缘于信佛的好处。
今天有人问，心脏怎么练才健康，我说：嗑头健心脏。
今天就讲讲嗑头的好处：
磕头可以用于治疗心理上面的疾病，可以健心脏，甚至还可以使自身的心中信仰能力更为增强，同时也可以用于锻炼身体。
健康长寿是每个人都希望的事情，那么，生活中，健康养生的方法有哪些呢?
什么运动有养生效果呢?
运动的好处有哪些呢?
磕头能提高免疫力吗?
下面就来看看传统的嗑头的养生之道吧!
在反映古代宫廷题材的电视剧中，常有跪拜的镜头出现。对此，我们千万不要觉得这是繁文缛节。其实，跪拜动作对身体大有好处，能提高免疫力，甚至有防癌抗癌的效果。
奥秘在哪里?
跪拜能刺激我们的脊柱。脊柱是后背正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分。
其中，颈椎和腰椎容易出毛病。跪拜运动，模仿磕头，能够让脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏的的伸缩中得到锻炼，预防不少关节疾病。
更重要的是，从中医角度分析，人的督脉循行于脊柱正中。跪拜动作能够刺激督脉，从而使得气血流畅，阳气振奋，提高免疫力，增强人体对癌细胞的吞噬和监视能力。
除了跪拜以外，人还有很多动作可以对内脏产生意想不到的效果。
除嗑头之外，其他健身运动还有：
1、哼唱能够养肺
哼唱能够促进一种肽物质大量分泌，从而活跃包括肺脏在内的全身器官。
同时，唱歌可以振动和扩张肺部，兴奋胸肌，增加肺活量，对慢性支气管炎、肺气肿等疾病有辅助治疗作用。每天傍晚和清晨哼唱几句，对身体很有好处。
2､小跑养护大脑
当人长时间用脑之后神情恍惚的时候，到室外做匀速的小跑能缓解大脑的疲劳。
这是因为，小跑能够对大脑形成单向的持续刺激，同时提高血液的携氧量，改善大脑的乏痒状态。有研究显示，用脑过度后小跑20到30分钟，可以将脑功能恢复60%以上。
3､下蹲养护心脏
为了提高心脏的机能，我们可以考虑用下蹲的方法来进行锻炼。方法是，双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好的可以全蹲，体质稍差的可以半蹲，蹲下3秒之后缓慢直立。
可以根据身体状态加深下蹲的幅度。每天练习2到3次，每次下蹲30到40次即可。
这样的锻炼可以促进心脏射血，还能强化大腿肌肉，增进静脉回流质量，从而减少心脏负担。
4､扭腰能够养胃
脾胃功能不好的人可以尝试用扭腰的锻炼来改善。
站立，两脚分开与肩等宽，放松上身，将腰部大程度地转向一侧，然后转回来，再转向另一侧，如此反复。
每天早中晚各做一次，每次100下。这个锻炼方法能间接起到按摩胃肠的作用，促进胃肠的蠕动，有助于改善消化不良等症状。
5､屈伸小指养眼
养护眼睛，可以在每天早上，将小指向掌心做屈曲运动，然后向掌背做伸展运动，各做10余次，对保护视力有益处。
两个人互相拉拉小指也可以。其奥妙在于，小指外侧基部有穴位对养护眼睛有好处。上述锻炼能够有效刺激该穴位。
6､跳跃运动壮骨
美国研究人员以绝经前的女性作为研究对象跟踪调查，发现每天坚持上下跳跃的女性，一年后其骨密度增加。
其中，容易发生骨折的髋部，骨密度增加了3%。奥妙在于，跳跃运动可以加快全身血液循环，而来自地面的冲击力又加强了骨质的形成。
只要每天做50次跳跃运动，坚持下去，就能收到防治骨质疏松的效果。
7､大笑能够养肝
从现代医学角度分析，大笑能够促进腹部肌肉有规律地收缩，对肝胆起到按摩作用，因此有利于改善肝胆功能。
从中医角度分析，大笑能疏肝解郁，畅达全身气机，而肝脏恰好喜条达，所以大笑能养护肝脏。
在我们日常生活中，养生、健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有非常多简便易行的方法哦，甚至是那些日常生活中的习惯小动作，都可以作为良好的健身手段呢。
常常看到有人做深呼吸，那么，深呼吸的好处有哪些呢?健身的方法有很多，你平时是采用的那种?深呼吸大家的都非常熟悉，可是很多人对深呼吸的好处了解的却不是很多，下面就一起来详细了解一下吧。
呼吸是人类重要的生命活动之一，一刻也离不开。呼吸既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。人们通常所理解的呼吸，多指呼吸运动，也就是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。
我们知道肺是体内外气体交换的主要场所，虽然肺所占的体积不大，但肺泡壁面积约有70平方米。
英国一位瑜伽大师曾指出，人的肺平均有两个足球那么大哦，但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端时，导致换气量小，因此，大多数人一生当中只使用了肺的1/3。为了自己的身体健康我们应该合理的使用肺，让它发挥大的作用。
深呼吸+咳嗽=洗肺
一到春天，干燥的空气就会让粉尘飞扬起来，呼吸道感染是这个季节临床上常见的病症。肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，那么在我们日常生活中有个简单易行的办法，就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动的咳嗽，二者相加，能够达到有效的洗肺的效果哦。
保护肺部是身体保健的首要任务之一，人体每时每刻都通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。也正因为如此，自然界中的微生物、病菌、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质，也就很容易通过呼吸进入肺脏，从而刺激气管、支气管和肺组织。
这些物质积聚在肺组织上，不仅会损害肺脏，还会通过血液影响到体内其他脏器的健康。
所谓的深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，这样可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能，还能够增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
选择空气新鲜的地方，每日进行23次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸一口气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限以后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3至5分钟。
深呼吸的好处很多人都有一定的了解，但也容易被忽视，没有病的时候主动咳嗽几下，这也是积极的保健动作，这样可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。
咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。
具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢的抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复做8至10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
深呼吸养生小动作你记住了吗?大家可不要小看该动作哦，它对我们身体健康是有非常多的好处哦。每天深呼吸几次，不会耽搁你太久的时间，它会给你的身体带来你想不到的好处。
养生运动的种类有哪些，再介绍一些养生小动作：
1、改善关节活动度和灵活性的训练项目
适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。
2、力量性训练
适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。
3、放松性训练
适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。
4、矫正治疗性
适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。
另常用的运动保健方法还有哪些?
1、面壁蹲墙
蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。
姿势要求面对墙壁，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松，内心喜悦(两脚尖离墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根)，下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突，初学者蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部京门穴(第十二软肋端)，其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿势要求再蹲，要逐渐达到一次连续蹲30下，好日蹲两次，按照上述姿势也可在任何一地蹲，还可多次蹲。
2、散步跑步
古代多赞成散步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化，闲暇散步养神，睡前散步以动求静，有助于入睡。
现代人多推崇跑步，跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度适宜，如何控制速度，研究者认为改善机体功能的跑步应根据情况进行，持续跑步3~4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。
散步与跑步是简单易行的运动方法，但无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这能达到养生效果。
3、自我按摩
自我按摩是指在自己身体上某些部位或穴位运用一定的按摩手法进行按摩的一种方法，适于各层次的人群进行防病治病。有消除疲劳、振奋精神。增强肌力、滑利关节、促进气血流畅、调节脾胃功能等作用。
操作前准备先静坐3分钟，排除杂念，思想清静，全身放松，然后意气相随，与动作相结合，进行自然按摩。
①摩耳两平掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次(拇指在耳廓后，食指在前)。再按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。早晚各一次，可强身祛病，益寿延年。此法如能配合鸣天鼓运动更佳。即：用双手掌心紧紧地按住两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间三指轻轻叩击后脑部十数次，或将两手食指各压在中指上，用食指向下滑弹后脑部十数次。鸣天鼓时，自始至终要闭目养神，手法由轻至重，坚持下去，可收到强壮元气，醒脑强力，防治耳病等功效。
②浴面先将手搓热，然后两手掌由鼻翼迎香穴按摩至双眼睛明穴，再上擦至印堂穴，两额太阳穴，过两耳前下擦回到鼻翼。如此上下左右按摩，具有提神醒脑的作用。
③揉太阳以双拇指或食指分别吸定两侧太阳穴上，作小幅度的环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织，作反复不间断地、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。具有醒脑作用，并可治疗感冒、眼疾。
④摩腹以单掌或叠掌摩脘腹，以中脘为中心，作顺时钟环形节律的抚摩，有健脾和胃的作用。
结语：通过上面的介绍你知道跪着磕头有什么好处了吗?
健康长寿是每个人都希望的事情，但是想要健康长寿的身体，我们需要做些运动，如果你的生活习惯很差，那么，健康之神怎么会光顾你呢?
在此提醒大家生活中要注意锻炼身体哦!
祝大家新春愉快！
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