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互动问答 | 如何在电脑前保护自己

原创 戳蓝字关注☛ 得明健身 2022-05-21 08:28 发表于上海

得明学员问:我工作时,每天约十五六个小时在电脑前,请问应该怎样保护自己、降低伤害?

大千老师:可以采取这样的措施。1、尽量离屏幕远点。

2、不要聚精会神地盯着屏幕。怎么做啊?眼睛微睁去看屏幕,不要把整个精神倾注在电脑上,似有似无,并且不要紧张地去工作,是很安稳地、安详地、享受地去打字也好,去看文章也好。

也可以说是漫不经心,保持你这个心啊装在自己的身上,拿眼睛的微光去打量电脑,总之就说不要让自己失去平衡,意识不要掉到电脑里面就可以了。

像欣赏一个画面一样,眼睛微微地去看着这个电脑。这样就不会过度的耗神和耗用气血。

3、尽可能的站立办公。拿个凳子或者拿个高一点东西把电脑架起来,让你站着的时候目光可以平视看到电脑屏。大概垫半米高就可以,这个感觉正好,不需要低头,目光就能落到屏幕上。

站起来之后,整个人的视野变宽了,整个身体顺了,脖子不再僵硬。你可以目视前方,肩膀向两边松落,腿可以适当微曲,像站桩的姿势,然后双手微曲扶在键盘上打字。

站起来之后人会越来越精神,这因为气顺了,上下通气。你坐着的时候上下不通气,你琢磨不到胸是含着的,小肚子甚至是萎在那了,腰也非常难受,肩膀也难受,腿也难受,反正从上到下没有不难受的。导致你非常萎靡气血不顺难受,但是你站起来之后这些都顺了。

所以说人站起来之后上下通顺人活动的空间变大,并且视野开阔,站立式办公这个对人非常好。

如果真没条件也一定要经常起来多走动。哪怕你借口上厕所呢,稍微感觉累,不适,马上起来走动,绕一圈站起来,举目望一望,都可以。

4、离开电脑之后,除工作之外,不要用电脑。

用滴眼液啊,或者说什么的都没用。只要做到这三条,尤其第一条,那么即便用电脑时间长,对你的眼睛对你的气血也不会造成重大的损害。

如果把神灌注在屏幕上会非常的累,这就叫做神光内敛,这也是修养的一种境界。

END

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