从今天开始，我们就进入了三伏天的最后一伏——末伏！
末伏，是立秋之后的第一个庚日，且处于夏秋之交。末伏这十天常会出现短暂的回热天气。
民间称为“秋老虎下山”，极为凶险。
在闷热、湿度大、湿热交蒸的末伏之际，饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠、心血管病、中暑等症极容易找上门来！
此时不仅是气候的过渡期，也是身体的转换期。
如果不注意调养，就容易把病根留到秋冬，对身体影响更大，后面更不容易调养。
末伏养生，防止生"新病"，抓住以下的四个重点，打好三伏养生的关键之战！让身体平稳地过渡，秋冬少生病。
立秋过后，天气依旧闷热难耐，由于暑热最易伤心，热扰心神。
人们常出现心烦不宁、坐卧不安、精神不振、思绪杂乱、心悸乏力的情况。
此时免疫力也会随之变差，特别是中老年人，容易发生心血管相关的疾病。
夏季是消耗的季节，稍不注意就会导致秋冬体质下降，影响全年健康，因此此时一定要养护心脏。
护心除了此时仍需加强防暑，节制取凉之外，还应合理安排个人起居。
作息守时、生活规律、适当锻炼，保证足够的睡眠时间，防止秋老虎带来的暑热伤心。
中医养生理论讲“五色入五脏”，红色食物入心、入血，促进血液循环。因而多吃红色食物对于护心很有益处。
西红柿、苹果、山楂、红枣、枸杞、红薯、红豆等都是不错的选择，部分还有养心安神、助眠的作用。
配方非常简单，只有大枣和山楂两味常见的食物。
二红茶做法：取干山楂片15克、去核大枣5枚。
把这两样东西泡水喝，可以养心气、补心血、化血瘀，平时比较操劳易耗心血的人可以常喝这个茶。
内关穴是守护心脏的重要关口，自古以来，中医就把它作为治疗心脏疾病的核心穴位。
简单取穴：
内关穴很好找，将右手3个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴了。
平时可以试着按按内关穴，强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷。
方法：取穴位后用左手的拇指尖按压在右内关穴上，每次按揉3-5分钟，每日2-3次。
注意：晚上的19点-21点为心包经当令，此时按揉，效果最佳。
在容易脾伤于湿的夏秋之际，人体湿气过重，会出现不思饮食、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛、身体重、总觉得很累的现象。
不及时改善，很可能为冬病发作种下病根，此阶段贪凉，也容易损伤脾胃，加重体内湿气。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾是末伏养生的重要环节。
末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100下，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
立秋+末伏=湿+热。
有些人认为立秋之后就可以“贴秋膘”了，这种做法为时尚早。“贴秋膘”一般要在秋分之后。
因此，末伏饮食上还是要继续以"清补祛湿"、"健脾益气"为主。
给大家推荐1个适合末伏的食疗保健小妙招，养护脾胃、祛湿消水肿。
红豆薏米粥
薏米和红豆以1:1的比例，加入大米，煮成粥。
红豆有利尿的作用，利尿活血，薏米是去湿的佳品，它是凉性的去湿的，所以这两种在一起熬出粥以后，不但口感好，而且有明显的去湿的作用。
另外，山药、小米、芡实等具有健脾益胃功效的食物可适当多吃。
但是吃瓜类要适当，“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
果类可以多吃一些，比如梨子、葡萄等，多吃蜂蜜也可起到润燥的作用（糖尿病朋友慎食）。
末伏更是冬病夏治的末班车，一定要重视在今年8月10日-8月19日的末伏灸，为三伏天画上一个圆满的句号！
整个三伏天都是养阳气的最佳时期，对于秋冬季比较难以调理的寒证，此刻调理都能有着很好的效果。
最好的方法就是艾灸，艾叶是纯阳之物，通过燃烧，能将热力直接传达到体内。
抓住三伏天最后的养阳时机，日常艾灸【关元】、【大椎】、【足三里】，有助于固护一身之阳气，体内阳气满满，不惧秋冬寒邪~
末伏是三伏灸的最后一个阶段，错过了初伏、中伏的朋友这次千万要抓住机会，错过可就要等下一年了。
黄金三伏最后的末伏，坚持灸起来，为身体添一把健康之火！
【关元】补肾培元、温阳固脱；
【大椎】解表通阳、补虚宁神；
【肾俞】补肾助阳、补肾益精；
【腰阳关】温补肾阳、补肾益精；
【脾俞】健脾和胃、培土生金；
【上巨虚】调和肠胃、疏经调气。
艾灸方法：每穴5-10分钟，连灸3天，做好末伏灸，健康迎接秋冬！
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。
该汤消食合中、行气散淤、生津止渴、收敛肺气、除烦安神，常饮可保健强身，是暑热天里不可多得的保健饮品。
白木耳又称银耳，是“菌中之冠”，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。
多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
黑木耳含铁量丰富，是猪肝的5倍，能养血驻颜乌发，防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
俗话说“防苦夏吃吃鸭”。
鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。
从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
跟着老师一起，补好最后这10天，胜吃人参一整年！
末伏已至，秋凉不远。每一个季节交替的时间段都是疾病的高发期。
我们要做的，就是通过养生调养让身体适应外部环境，从而减少疾病的发生。
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