秋三月，肺气旺盛，是养肺的最佳时期。肺弱，人基本废了一半。《黄帝内经·素问·五藏生成篇》：“诸气者，皆属于肺。”这是说，肺能统管周身之气，司呼吸，肺吸入的天地之气和脾运化的水谷之精相结合，就是周身的元气。《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：“肺者相傅之官，治节出焉。”这是说肺就好像是国家的相傅，唐代王冰对此的解释是：“位高非君，故官为相傅。主行荣卫，故治节由之”。心为君主之官，肺犹宰相辅佐君主，心主血，肺主气，气血循环运行输送养料，以维持身体各处脏器的正常活动。气要能辅佐心脏调节全身血液。气要行，能够顺利运转周身，才算完成了它的工作。《黄帝内经素问·经脉别论》：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”肺还参与人体水液代谢，发挥通调水道的功能。水道畅通，湿不停滞，人才不会肿，皮肤也不会油腻。《黄帝内经素问·经脉别论》：“经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”各个经络的气最重要归为肺，肺把其中的精华，用来涵养皮肤。- 运输，把血中的养料送到身体各处，涵养周身，在于“行”。
如此这般，吸收天地和血液中的养分，排掉垃圾，才能用其中的“精”去滋养“皮毛”，我们的皮肤才很好，五脏六腑工作才顺利。秋天肺气旺，多做肺最喜欢的3件事，帮助肺更好的工作，身体会更轻灵，皮肤会更干净，也更不容易生病啦！脾生痰，肺储痰，清肺化痰，帮助肺排垃圾，气更顺，呼吸会更顺畅，心情也更好。身体痰湿垃圾少了，自然也就轻灵，可能小肚腩也没有了，皮肤也不油腻了，掉的头发也少了。
《绳墨》说：“痰本津液所化，行则为液，聚则为痰。”津液可是宝贝，润泽机体都靠津液呢，所以让津液“行而不聚”才是治本之策。一要化痰祛湿，二宜调养脾胃。丰隆穴是足阳明胃经的络穴，自古就是祛痰湿的大宝穴，能健脾和胃，使湿痰自化。不管是有形还是无形的痰，每天用大拇指点按丰隆穴1～3分钟就有改善。现在就动手按按，身体痰多的人，这个位置会超级痛！从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。可以用手边的笔，也可以用刮痧板的角，或者类似的东西，借力来按揉，揉到不太疼了，身体会好很多，有的人身体敏感，多揉一会儿也会打嗝放屁。再者可以用陈皮煮水喝，我喜欢喝茶，平时会煮陈皮水来泡茶，好喝又化痰，爱吃肉的朋友最适合多用。《本草纲目》说陈皮：“疗呕哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞咳疟，大便闭塞，妇人乳痈。入食料，解鱼腥毒……其治百病，总取其理气燥湿之功“。陈皮是柑皮的干果皮，在保护范围内自然条件下陈放3年以上，不然也只称是果皮。陈皮味苦、辛，性温，苦能泄能燥，辛能散，温能和。能理气健脾、燥湿化痰。在湿热的南方，很多人都喜欢用它煲汤、泡茶喝。陈皮煮水尤其适合：痰湿重、胸脘胀满，身上经常起硬包很久才能下去，胃口差恶心，肚子上肉多，睡觉打呼噜，身体发沉不想动，舌苔白腻有齿痕，喉咙粘腻咳痰多的朋友。我们这个陈皮是新会地道的5年陈，味道很香，三刀法分开一个皮，我每天用一片来煮水，煮一整天，喝茶都用它煮的水来泡，喉咙、皮肤清爽，消化很好，更是让我粘马桶的粑粑变的很有型，很完整，拉粑粑都很快乐。这是它理气、燥湿、化痰的缘故。
日常可以练习八段锦中的”调理脾胃需单举“，强健脾胃特别好。尤其适合焦虑、饮食不规律的人。脾生痰，肺储痰，健脾就是减轻肺的负担。
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。秋气主燥，有的地方虽然空气湿度挺大的，但处暑过后，也有很多人鼻子干、咽喉干、嗓子疼上火了，这都是燥气影响。每天泡茶的时候，可以先用茶水蒸汽熏熏鼻子，大口呼吸，会舒服很多。平时多喝点汤、羹、粥，好消化，也能让身体更滋润。秋天水果大丰收，觉得干燥的朋友，也适合适度吃吃水果，比如葡萄、雪梨、石榴等，都能生津润肺。肺与大肠相表里，肺主皮毛。润肺就是润肤、通便，大便通畅了，皮肤也就更好了，平时可以多吃银耳。银耳有点凉，但不用很担心它，搭配陈皮、大枣就可以啦，胃比较寒的加生姜。我很喜欢喝银耳，但煮银耳好麻烦，可以放入焖烧杯，焖20分钟就黏糊糊的啦！如果你和我一样懒，也可以试试。这里顺便辟个谣，银耳黏糊糊，并不是胶原蛋白，它是可溶性膳食纤维，会被胃弄碎，携带水分子，一直去到大肠，润肠通便，最后都被你都拉出来。这是它“滋阴、润肠通便”的原理，帮助水分子更久的滋润身体。我一般是倒两包进800ml的焖烧杯，放大枣、核桃，然后加入沸水，盖上盖子，20分钟后就能喝了，滑溜溜黏糊糊，润润哒，很舒服。这里面不仅有银耳，还有百合和雪梨，淡淡的清香👇🏻平时可以多做腹式深呼吸，养养气，呼气的时候腹部凹下去，吸气的时候腹部鼓起来。正常情况下我们是胸式呼吸和腹式呼吸无意识地交替进行，大部分人尤其是女孩子们，是更倾向于胸式呼吸的。人在精神压力大、紧张、疲惫的状态下，自我保护性的也会采取胸式呼吸，但那样更容易气短。可以放松精神，轻轻闭上眼睛，想象实体的气流，在你吸气的时候，气流吸进你的肚子里，肚子自然的被撑大，撑满之后，慢慢呼气，感受气流随着呼气的动作，往外走，肚子也就随之瘪下去了。多练几次，身体就习惯了这种呼吸方式了，更容易全身放松，肺气的交换也更有深度，有助于全身血液代谢垃圾。对脏腑也是一种柔性的按摩。最近好些人朋友说睡不好，3-5点容易醒，这是因为肺气不足的缘故，1-3点容易醒那种，是因为肝，都适合我们新出了罗汉果酸枣仁植物饮。这个对比酸枣仁汤来讲，更润肺和清热，尤其适合秋天，能在养肺气的同时，把睡眠调理好，睡眠是人修复自身重要的机会。你都可以利用罗汉果酸枣仁植物饮来养血、收敛、安神，增加深睡眠，爱上火的人更适合这款。建议买6瓶，持续用一周多，做一个相对完整的调整。
秋天是肺的季节，肺主悲，有时候你更温柔的对待你的肺，心情也会更好的。祝你有个欢欢喜喜的秋天！
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