明日雨水：一年气血最动荡的时候，脾胃虚的人千万做好4件事！

原创 小满 活法儿 2024-02-18 07:31 北京

明天就是雨水节气了，大家如果关注天气预报就会发现，马上又要大降温了，有的地方已经开始降温了。羽绒服不要着急收起来，该穿还是要穿的。

雨水节气全国很多地方都有寒潮，中原多个地区还有雨雪。气候变化激烈，温差较大，乍暖还寒，动植物都很难熬，人的气血也非常动荡。

脾胃虚的人在雨水节气会更难熬一点，千万做好这4件事，帮助脾胃处理好各种关系，气血饱满、心情舒畅的度过这个节气。

祛湿健脾：点揉「最牛化痰穴」

雨水节气环境中湿气很重，平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿，如果你平时有下面这些情况：

• 提不起精神，浑身乏力，脑袋昏沉，犯困

• 皮肤头发爱出油，冒出湿疹、痘痘、疙瘩

• 嘴里发黏，口水变多容易流出来，嗓子里总有痰，鼻涕变多

• 消化差，容易打嗝、胀肚，大便不成型、大便黏马桶

• 气色差，肢体虚肿，身体虚胖，吃点就长膘

• 大腿内侧潮乎乎的，女孩子带下多，男性阴囊潮湿

这都湿气重的表现，但往往最近还有些人，同时感到嘴干、嗓子干、皮肤干，喝了很多水也不能解渴。明明身体有很多湿，还是感觉干燥。

这是你的痰湿重影响脾胃运化水液，导致“滋养你的好水”不能产生，好水流动不起来（和下一部分内容也有点关系）。

阴陵泉穴+丰隆穴这一对穴位，搭配使用，就能改善这种问题。在这俩穴位附近掐按探查，找到酸、胀、痛感觉最明显的那个点位，每天每个穴位点揉或拍打10分钟，能健脾祛湿化痰，坚持7天，身体会感到更轻便（可能也会瘦）。

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，经气充足，被称为「土中水」，它可以在健脾益胃、调整中焦功能的同时，又能与肾相应，疏通人体代谢水湿的渠道，让「好水」留下来滋润身体，把「坏水」通通赶出去。

如果你因为脾胃虚、痰湿重，导致身体比较水肿、虚胖、胖大舌、齿痕舌，或者总感觉肚子里有咕噜咕噜的水声、排尿不畅快的话，阴陵泉穴就是首选的调养穴了。

丰隆穴是足阳明胃经的络穴，用来沟通、联络胃经与脾经的气血联系。刺激这个穴位，可以启动脾胃功能，助推全身气血的运行，增强中焦的运化功能。

使身体有足够的能量去运化掉痰湿这样的「坏水」，还可以把气血阻滞和淤堵冲开。它被称为「最牛化痰穴」。

也推荐大家一个日常祛湿的米糊方子：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。等量泡水打成迷糊喝。

这里面莲子肉清心醒脾、安神明目、补中养神；山药健脾补肺、固肾益精的作用；白扁豆补脾和中、化湿去浮肿。芡实益肾固精，健脾止泻，除湿止带。这四味有一个共同的特点：在健脾祛湿的同时，又具有收涩、固肾的作用。使得滋补进来的好东西，可以被好好的收住。

茯苓可以帮助脾土清 除水湿，是往上走的；薏苡仁利水祛湿，药性是向下走的。一上一下，使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。

山楂、麦芽消食健胃、行 气化瘀；桔梗理 气通经补脾祛湿，不寒不热，还能运化消食，男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重，更适合多吃。

这个原方是清朝宫廷用的，给皇帝吃的方子，味道挺好的。现代人饮食油腻，压力很大，食物充足，也稍微调整了一下，尤其适合那种身体油腻，身体寒热都有，口水黏腻，痰湿、湿热都中的脾虚胖子。

脾胃虚弱、湿气重的人一般都喜欢，老人小孩吃也好消化，尤其适合胸闷、痰多的人。如果你懒得煮粥，可以直接吃这个方子做好的八珍丸。

除了普通版的八珍丸，还有一款加味八珍丸，里面增加了人参、芝麻、鸡内金、茯苓、苹果粒，素食者不适合，更适合气虚、睡不够、没力气、困倦的人，身体里总感觉有下坠感，或者脏器下垂的人。

疏肝健脾：疏通脾+肝的能量！

春天肝气旺盛，人会自然的舒展肝气，但对于一些肝气郁结的朋友，肝木不能顺利生发，身体里气机不顺，有可能让脾更虚弱，有肝脾不和的情况。

很容易出现反胃、消化不好、口苦口干、倦怠无力、心情烦躁、没有胃口……这种多是因为长期的压力、焦虑、心情不好引起的，根本上还是得放松，找点让自己开心的事情做起来🌸，大胆满足自己，多和可爱的人相处☀️。

平时可以多做这个风吹大树的动作，疏通肝经，帮助肝脾好好相处。

手臂伸直，双手合十举过头顶，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。每侧拉伸15秒。觉得很舒服，可以多做几组。

肝胆相照，互为表里，平时也可以用空拳敲敲胆经，早晨做最好。胆经起于头部，止于脚部，贯穿全身。最近也有朋友说忙起来偏头疼，多是胆经的位置，除了直接拍，也可以多梳头。

这俩动作都很简单，不是直接作用于脾，却能调和肝脾。

有些人肝气郁结的很厉害，整个身体气机不顺，也会出现上一部分那种「水」流动不起来的情况，平时可以煮通安茶喝，它能疏通三焦气机，化解往昔的郁闷，清理身体淤堵和情绪垃圾：

• 胃口特别好的，可以大胆享受美食，吃很多，喝通安茶还瘦了。气通了，没什么堵着，身体代谢会很好，自然就瘦了。
• 浊气多、心情差的人，喝它会放屁，胸不痛了。
• 睡不好的人，喝它会睡眠很好，代谢自然好起来。

• 这都是因为它的配伍，能梳理肝胆气，脾胃气，又能养心气。

喝的时候多加点水煮一煮，里面酸枣仁很贵，煮透不浪费。有的人经常恨在心头口难开，习惯性的忍耐、委屈，很难表达自己的需求和情感，平时想事很多，梦很多、入睡困难，气郁气滞比较严重，都适合多喝喝通安茶喝，为自己的身心松绑。

年后多吃素，少吃肉：减轻脾胃负担！

春天万物复苏，鸟兽繁殖，古语云：“劝君莫食二月鲫，万千鱼仔在腹中；劝君莫打二春兔，子在巢中望母归”，春天少吃肉，多吃菜，是对大自然生机的呵护。

鱼生火，肉生痰，如果素食一阵子，肠胃的消化负担少，运化食物的效率会提高。过年已经吃了很多肉，接下来多吃点素菜吧。

平时吃饭注意避免：

1.第一口嚼49下，控制饮食节奏，慢慢吃，不伤脾胃。

2.要吃主食，喝点五谷杂粮的汤羹，不需要很多，但得有。比如玉米羹啊，小米粥啊这种。

3.蔬菜尽量覆盖多种颜色，种类覆盖菌菇、叶菜、根茎、豆类……多吃菜，少吃肉。

吃肉多的时候最好减少当天豆制品、奶、蛋的摄入。脾胃不好，苔厚腻，食欲差，嗓子有痰，出油爆痘多，吃肉多不舒服，大便臭，容易胖的人，饭后喝些山楂陈皮水。

山楂消肉积，能帮身体消化吸收肉，降低血脂，是吃肉的绝佳伴侣。陈皮健脾化痰，炖肉时放些陈皮、山楂也容易炖烂炖香。

日常也可以备一些陈皮山楂球和新会陈皮。吃完肉，泡上一杯陈皮茶，吃上两颗陈皮山楂球，身体更轻松、清爽。

消食、化痰，减轻脾胃负担👆🏻

放宽心，少思虑

今年好多朋友压力还是挺大的，难免思虑过度。《黄帝内经》上说“过思伤脾”，忧思太多脾胃就会受伤。

平时记得多去公园逛逛，看看春花灿烂，听听小鸟唱歌，感受一下大自然的美意。每天和人接触太多，难免会累。

当现实让你很累很累，记得给自己“造境”，为自己创造新的信息环境，允许自己轻松一点，舒服一点，凡事慢慢来，别着急。

听听自己喜欢的歌，看看自己喜欢的书，养养绿植，喂喂鸽子🕊。在忙碌的生活中，也给自己喘息的机会。

如果你平时容易想太多，容易受他人、环境影响，可以多多亲近朱砂，《神农本草经》上品第一就是朱砂，365种药材里头，它是榜首。

对内能「主身体五藏百病，养精神，安魂魄，益气明目」，对外可「杀精魅邪恶鬼」，适合能量低、时运差的人。

吊坠戴到胸前膻中穴的位置，手串主要护住大陵穴、神门穴，这都是关乎心神的要穴，能起到稳固神魂的作用。心神不宁、身心疲弱的朋友都适合戴着，养神镇心，扶正驱邪。

皮肤娇嫩的小朋友、容易出汗的大朋友，可挂在包上或者放在贴身口袋里，也能安定身心，调整气场，睡不好、多梦的小伙伴放在枕边试试。

开工大吉，愿你养好脾胃，享受雨天，吃好睡饱，轻松自在！

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