原创
乐乐
活法儿
2024-02-19 07:33
北京
今日雨水。《月令七十二候集解》中说:「正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。」初春獭捕鱼的时候,总要把抓来的鱼陈列在水边,像祭祀用的供品一样。天气渐暖,候鸟北归,大雁动身从客居的南方飞回到北方。草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽,大地渐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。此时柳丝长,春雨细,常有寒流,倒春寒,还有回南天,不小心就被寒湿困住。注意及时加减衣物,防受凉感冒。雨水时节,气血旺于肺经。肺经气血足了皮肤就有抵抗能力,就不容易感染风寒了。@元-迷罗 老师推 荐常做「莲花凌波式」,非 常适合此时锻炼肺经,稳固体表卫护之力,作为早上的晨练运动再好不过了。坐在瑜伽垫或者硬板床上,双腿自然盘起,散盘、单盘、双盘均可。双手在两侧撑住地面,慢慢用力将身体支撑起来,然后像荡秋千一样让身体前后晃动。如果体力不够,可以双腿自然交叉盘上,双手支撑于身体两侧,臀部稍微用力抬起一点就可以,让脚仍然放在地上。循序渐进,坚持尽可能久一些。刚开始不要过于用力,追求身体离开地面,关键在于手臂的支撑作用,只要手臂在用力,经络就会得到锻炼。这个动作之前也介绍过,很多朋友做了感觉身体热了暖了。即使脚不离地,也会有感觉。- 臀部只有一点点离地,双脚还是在地上的,我手臂撑不超过2秒就吃不消了,连做了2次,觉得人稍微有点热。
《黄帝内经》:「春三月,此谓发陈,天地俱生…被(披)发缓形,以使志生。」春天是生发的季节,被(披)发缓形,就是把头发披散下来,不要束紧头发,这才能使头部气血更顺畅的运行。最近都在这样披头散发,好处真的很多。一个是可以护住颈后的大椎穴,风池穴,风府穴等容易受寒邪侵袭的地方,成为一个天然的围脖。一个是头发放松,人也更放松,因为披着头发,想梳头就梳头,大大增加了梳头的次数,「每早梳头一二百梳,甚益」。如图所示,从前往后,梳通三条经络。梳到头皮发热,最能疏散瘀滞的阳气,使气血畅通,有的人梳头梳到有点冒汗,这时候要等一等再出门。如果你是头发出油厉害,说明身体的湿气痰浊在头皮这里,借着春三月,多疏通这里,如果梳完满手油污,说明将体内湿气,痰浊梳出。而肝经上颠顶,常梳头,帮助肝经畅通,改善性急,持续一个月,这把金丝檀木梳,宽梳齿着力很强,梳头皮有种醍醐灌顶的感觉。上面的尖头可以点揉穴位,比如太冲穴,檀中穴等「势大力沉」,细密的梳齿可以梳头发。侧面还可以按摩刮痧,更多功能等你开发,春天有这一把就够了。
雨水节气湿气加重,而「湿气通于脾」,雨水时节一定要照顾好脾胃。具体要怎么做呢?《千金月令》中说:「正月宜食粥」,正月肝旺而脾胃虚弱,而粥是易消化的食物,对脾胃有很好的滋补作用。同时少吃生冷黏杂食物,以防伤及脾胃。我最喜欢的就是这款茼蒿粥,舒肝养脾,好吃好做,又清理身体垃圾。准备:茼蒿一小把,100g大米,5g姜末,枸杞,香油。1.锅中冷水500ml煮沸,下粳米。大火烧开,小火慢煮30分钟。2.粥熬好后,放茼蒿,姜末,枸杞,充 分搅拌,再沸腾之后即可出锅。撒一点盐和香油会都好吃。茼蒿是青青草香,放一些姜,立刻有了复合的芳香,混合着米油入口即化。疏肝养脾,暖胃通肠,化掉冬天和过节大鱼大肉带来的痰湿垃圾。春天是身体推陈出新的季节,特别是晚上千万别吃撑,运化不动,又积累了新的食滞。养好我们的脾胃,不仅是运化食物,更是运化水湿。八段锦中的「调理脾胃须单举」,既可以疏肝,又可以健脾。每天做上一遍,可以内在按摩到脾胃,增强脾胃动力,更好地生成我们想要的气血。方法也很简单:每天饭后半小时做7次,直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。呼吸自然,周身放松。我们的脏腑气机是有升有降,这个简单的动作,一上一下,拉伸身体,可以让脾气升,胃气降,肝气升,胆气降。身心平衡。除了动作,还可以每天吃两粒丸子帮着疏通,健脾,祛湿。每天吃2粒苓陈益中丸, 这款丸子是修善堂特别为活法儿用户定制的,药师特意写了方解:👇
五行以水火土为三宝,火降于离,水升于坎,则共交于土而成既济之功。夫二土居中,必须不燥不湿,故能交媾水火,此方则调于湿胜之人也。「脏气法时论」曰:脾苦湿,急食苦以燥之。故用【莲子】以为调湿之本,兼以养心。【白扁豆】芳香醒脾化湿,【内金】健脾消食,助胃降浊。三者合 一,则妙用环生而进阳退阴之基础建矣。凡上行之药均能升阳,下行之药均能降阴。【茯苓、薏苡】皆能先升而后降,且甘先入脾,淡主养胃,是其功在中土而升清阳于天表,泄浊阴于地极。故在上焦而同益 气同驱痰,在下焦而同导火同健脾。二药相辅而行,以成转逆为顺之初治也。【橘实】形圆色黄,嗅香肉甘,脾之果也。其皮气味苦辛,性主温散,藉其芳香辛苦以通达之,则水谷自利矣。夫祛湿而用【芡实】之敛者,肾主封藏,逆之则封藏不固也。
每一味食材不是健脾就是祛湿,大家小方,食材之间的搭配,有着一加一大于二的思路,不仅可以直接排出体内的痰湿、湿热,让身体通畅,还能健脾补气,气足了身体会把垃圾排的更彻底,脾胃强了,运化能力就更强,让肉长在该长的地方。特别适合痰湿重,中焦堵,有小肚腩,舌苔厚腻,便便也不通的人。第一波回南天开始了,很多地方特别潮湿,细密的水珠,打滑的地面……雨水隔窗观望才是风景,在家里就不美了……没关系,我们还有燥湿的香,最简单是用艾条熏一熏屋子。点燃之后,芳香辟秽,祛湿化浊。人可以先离开屋子,充 分熏一熏。同事七七传授的法子,是卫生间关门熏一熏,让烟足够浓烈下行彻底把下水道也熏一熏。最阴浊的地方,用阳气最足的植物来化浊。
如果是居家,可以用米林藏香,人可居于屋中,淡淡一缕香,代替潮湿的味道。净化+干燥空气,也是春天的美意。温和的米林藏香,清辛不呛鼻,适合新手,送美美的香插,原来春天,不只是「雨水」,还有「桃花」和遥远的祝福。整个春天都很适合。立春天渐暖,雨水送肥忙。全然开工的周一,为自己积蓄足够的养料,迎接新一年的挑战。雨水节气,我最「心水」的是这随身携带的好物——琥珀手串。每一颗都漂亮。无邪、聚宝、黄财。名字好听,寓意美好!流脂入地成琥珀,琥珀是松树的油脂,埋藏在地下经年转化成的类似于化石的石头。琥珀埋藏在松树下面,得了土气,所以可以养脾,调心。无论是睡觉,打坐,或是工作的时候,有一颗安定的心,气血自然少消耗,睡眠也会更好。