卵巢虽然只有核桃大小，却担负着排卵和分泌雌激 素两大重任，女生的孕育大权和冻龄抗 衰全由它掌控，是个真正的狠角色！
卵巢好的女生，皮肤细腻光滑，白里透红，胸部丰满挺拔，臀部饱满翘起，腰部纤细，头发秀丽顺滑，双眼灵动有神，声音甜美温婉.....
要是卵巢衰老了，随之而来的就是：皮肤下垂、长皱纹，长斑、气色差、情绪越来越难控制、莫名的长胖、掉头发、长白发、月经不调，精力体力记忆力，都不如以前！
更可怕的是卵巢的衰老是不可逆的，可现在很多女生，每天都在不知不觉伤害卵巢！
国医大师、中医妇科大家柴嵩岩，基于中医妇科临床50余年的丰富实践经验发现：卵巢早衰现在开始年轻化，而且呈上升趋势，究其原因是：
性生活过早、过频，多次人工流产，过度脑力劳动，激烈的竞争环境所致的超负荷工作压力以及对补品的不当食用等。
真心劝大家早点保养卵巢，越早越好！今天跟大家分享几个保养卵巢的食物，适合大部分女生！
雌激素是女生的保鲜剂，如果卵巢衰老了，内分泌就会失调，这时候我们可以吃点补充植物雌激 素的食物，为卵巢增加外援！很多女生都知道，黄豆、豆浆、豆腐，富含女人的美丽因子异黄酮，它属于天然的「植物雌激 素」，很安 全的，既可以双向调节女性内分泌，又不会造成雌激 素过量。可你知道吗，每100g大豆中含异黄酮只有128mg，含量比较低，吸收率也不够高，今天告诉大家一个好东西，它是植物中含异黄酮最高的，近年来成为泰国、日本等国美胸、养颜、祛痘、备孕榜上的新宠。俗话说：“北有人参，南有葛根”，葛根靠它强壮的根，吸收了日月的灵气，聚集了天地的精华，既是食物，又可以入药，真是大自然的恩赐。现代医学研究发现，葛根含有丰富的异黄酮类物质，这种天然的异黄酮，活性高，卵巢很喜欢，女生可以从青春期开始吃，一直吃到年老，完全不用担心副作用。在中医看来，葛根最能升发清阳之气，春天推陈出新、清身体垃圾，吃它正合适。烦躁睡不好、口干口渴、爱上火、长痘、长斑、皮肤粗糙、毛孔大、爱喝酒、有口臭的人，每天20克，坚持吃一段时间，你会发现葛根的美好。不过，买葛根粉也是一门技术活，现在市面上野生葛根很难得，很多都是人工种植的，而人工种植的葛根所含异黄酮只有野生葛根的三分之一！如果不会选，可以直接入手我们中医师精选的野葛根粉，是以鄂西原生态山区的野生葛根为原料，严格按照有 机食品技术标准生产，经过物理萃取加工，有效保留多种活性成分，被中国绿色食品发展中心授予绿色食品认证。国医大师柴嵩岩柴老提出：“凡治女人之症，重在补 肾，贵在养血，妙在调肝，功在疏通”。为什么要侧重补肾呢？因为肾藏精，主生长、发育、生殖，生殖系统的健康跟肾息息相关；肾精是生命动力的物质基础，补足肾精，卵巢就不会因为能量物质的严重亏空而早衰，就能自主生成雌激 素、孕激 素，维持内分泌平衡。那吃什么补 肾精呢？黑入肾，黑色食物基本都能补 肾，比如黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞、黑枣、九蒸九晒黄精等。今天跟大家分享一个补养肾精超厉害的小果子，也被誉为「抗老仙果」，它既能补肝血、补肾精，又能固精，也就是补进去的，不让它轻易耗散掉，这样相当于给肾精上了双重保险！用来延缓卵巢衰老，特别对路，古代医书早有记载，可以让头发不白，让皮肤好气色好，眼睛明亮、身体轻盈，这不正是我们追求的年轻状态吗？如果你爱掉头发、长白发；睡眠不好、容易醒、早醒、夜尿多、性能力下降、精力体力不好，可以经常吃覆盆子。不过有两个禁忌：“强阳不倒者（男生经常硬硬的）忌之；小便短涩（尿少尿黄尿痛）者不宜服。女子以血为本，可现代女生耗血太厉害了，压力大、操心多，用脑多，这些都会损耗肝血、心血；肝血、心血不足，又反过来影响睡眠！大家都知道，身体所需的各种激 素，在夜间分泌最为旺盛，该睡不睡、想睡睡不着，都会影响激 素的合成，导致内分泌紊乱，进一步影响卵巢的功能。临床研究表明，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。朋友们，尽量少操心多休息，一定要好好睡觉，深度睡眠，是最养卵巢的！平时多吃些桂圆，它不仅能帮你补血，对睡眠也好，名医张锡纯在《医学衷中参西录》中对它大为赞赏：龙眼肉∶味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。心主血脉，心是血液的原动力，心的气血足了，才能推动血周流全身；脾为气血生化之源，脾的气血足了，运化能力强，才能生出更多气血，这是从源头上补养血脉。桂圆我平时泡茶、煮粥、煲汤的时候，会扔几颗进去，慢慢的补养！如果你气血很虚：气色不好、睡不好、记忆力差、容易头晕乏力，想快速补养气血，最好吃玉灵膏。玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。
龙眼肉10份配西洋参1份，气血双补，有了气的推动，血才能补到身体需要的地方。玉灵膏经过足够的时间蒸制，很好吸收，脾胃虚弱的人吃起来没什么负担，就连产妇、哺乳期的宝妈也可以吃。我们人体三分之二的血液是集中在腹部的，久坐的话，盆腔血液循环不畅，很容易形成很多弯曲的静脉丛，就像一片沼泽地一样，新鲜血液过不去，代谢产物排不出来，对脏腑是一种无形的伤害，卵巢也深受其害而不自知。2015 年美国癌症协会发表的一篇跟踪研究发现：每天花费 6 个小时或更长时间坐着的女性比每天花费少于 3 个小时坐着的女性患卵巢癌的风险高 43％！所以，上班的时候多起身活动活动，下班了别老坐着刷手机，做做家务，出去运动运动，血液循环、新陈代谢会更好！如果你的身体真的很淤堵：月经颜色暗、血块多，将舌头伸出来，舌下静脉小血管又黑又粗，平时可以吃一些疏肝行气、化瘀散结的食物，比如玫瑰花、玳玳花、月季花、藏红花、桃仁、陈皮、山楂、鸡内金、红糖等。特别推荐山楂这个小红果子，《本草纲目》记载："化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"癥瘕就是我们人体气、血、痰等积聚成包块肿块，连这种成型的瘀血都能散掉，各种痰饮胀痛，山楂更是不在话下。山楂可以煮茶、泡水，炖肉的时候放几片也很好，女生经前期煮点山楂红糖水喝，也很好，大姨妈顺畅，排瘀毒更彻底！用鲜山楂8颗，红糖30克，放入500毫升水，煮沸转小火再煮15分钟即可。如果没有鲜山楂，就换成20片干山楂。
