今日春分,迎来春天的下半场。
《春秋繁露》有云:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。
春分节气最大的特点就是阴阳平衡,也是一年里最「中正」的日子,这一天阳光直射赤道,南北半球昼夜等长,也平分了昼夜。
之后这种平衡会被打破,太阳直射点继续北移,北半球昼长夜短,南北各地气温上升很快,阳气越来越盛!
如果你身体里的垃圾毒素多,气血运行受到阻碍,潜藏的身体问题就会集中爆发。这段时间最需要做好3宜4忌,借助春生之气疏通身体,把体内的痰湿、血淤统统排干净!
宜:赏花踏青、唱歌跳舞、开四关
肝主疏泄,疏导气机、通泄气血的重任,首先就落在肝上。要想肝正常发挥它的疏泄功能,保持好的情绪很重要。
心中有怒火,要发泄出来,但不能一发不可收拾;心中喜悦,要笑出来,但不能大笑不止;心中悲哀,要哭出来,但不能悲伤过度。
花月惜春分,现在很多花都开了,桃花、樱花、玉兰花、茶花、梨花......百花争艳,多亲近自然,经常到小区、公园、郊外转转,多感受春天的生生之机,可以很好地滋养到肝!
没时间去户外的时候,唱唱歌跳跳舞,也能很好的表达情感、宣泄情绪、舒畅气血。歌舞升平,不仅代表社会安定和谐,也能给我们带来身心的宁静平和。
开四关,快速疏通气血
如果真有什么事情,让你气得肝疼、胸部胀痛、睡不着觉、血压不稳定,那一定要开四关。
「四关四穴,即两合谷,两太冲穴是也。」——《针灸大成》
四关,是医家非常推崇的穴位,几乎可以调理任何气机不畅之症,由肝引起的情绪、睡眠、乳腺、身体疼痛也管用。
合谷主气,太冲主血,这两个穴相配堪称经典,合谷是多气多血的大肠经的原穴,以降为顺,偏于调血中之气;
太冲是肝经的原穴,也叫「消气穴」,能直接通向肝经的原气,以升为顺,能让郁滞的肝气升发起来。
合谷穴,俗称「虎口」,就在双手手背的虎口处。取合谷穴最简单的方法是把单手的拇指和食指合拢,合谷穴就在肌肉的最高处。
太冲穴,顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压,找到两个跖骨结合部之前凹陷中即是。太冲穴是在骨缝里边,这个穴很深,我们需要把指甲剪平,然后用掐按的方法,才能揉到这个穴。
两穴一升一降,一气一血,一阴一阳,每个穴位按1~3分钟,交替按揉,按到穴位有明显的酸胀感。如果懒得做,那就喝点通安茶吧。
茶如其名,既通且安,通的就是肝胆、脾胃之气,安的是心神,用户说它是快乐水,喝了心情好、睡眠好。配方来自中医专家马辉,用的都是药食同源的食材:
方中的玳玳花:疏肝理气、和胃;佛手:既能舒肝行气,又能燥湿化痰;香橼:疏肝解郁、理气化痰;生麦芽:健脾和胃,疏肝行气,四者相合使痰消气畅,肝气顺,脾气和。
再以酸枣仁宁心安神;补肝血;敛汗;百合清心安神、润肺止咳;桂圆补益心脾,养血安神,共奏养心安神之功。
忌:过饱、吃肥甘厚味
春分随着阳气由内向外发散,郁结在身体里的痰湿火气,会向上涌,让人痰多、面部油腻、长痘、嘴里黏腻等。
这时候饮食上宜清淡,少吃肉和肥甘厚味的东西,以免火上浇油,特别是冬天吃肉比较多、进补多、本身脾虚痰湿重的人;
适当多吃一些辛香发散的蔬菜,比如小茴香菜、萝卜、茼蒿、韭菜、洋葱、胡萝卜、芹菜、茵陈蒿、马兰头、芥蓝、菜心、蒜苗、春笋、芽菜等,把一肚子的油脂痰湿清理出来。
承山穴+丰隆穴,化掉一身的痰浊
承山穴,是祛湿大穴,它是足太阳膀胱经上的重要穴位,膀胱经主阳气,刺激承山穴可以振奋阳气,排除身体里的湿气。痰湿重的人,建议每天用拇指按揉这个穴位3分钟。
微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴,湿气重的人按承山穴通常会特别痛。
忌:过度消耗、熬夜
春分之后,阳气生发之势越来越猛,需要更多的精血来支持,才能阴阳平衡;如果肝血虚、肾精不足,阳气生发、肝气疏泄的力量就不够,身体会陷入一个又虚又瘀的怪圈。
所以,不管是工作还是娱乐都要适度,劳逸结合,避免过度消耗自己。
《黄帝内经.素问》指出:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”;“动”之过度,会损伤机体,但过度安逸,又会气机闭阻,气血瘀滞。
最好坚持规律作息,不剧烈运动,不久坐,不过久的看书、看电视、看电脑,避免过度劳累,晚上23点前睡觉。
睡觉最补气血,最养肝肾,特别是晚上23点~凌晨5点,这6个小时,睡好了肝血足、肾精足、肺气足,整个人心情愉悦、精力充沛、抵抗力也好。
如果你入睡难、爱做梦,睡眠浅,醒得早,可以喝点酸枣仁膏,把肝血补起来,养心安神,踏踏实实睡大觉!
《中国药典》记载:酸枣仁,性味甘、酸,平,补肝,宁心,敛汗,生津。用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。
酸枣仁膏,精选上等的酸枣仁用古法熬制,又配上黄精、桑葚,滋阴补 肾、补 血;桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾,安心神,百合补肺阴、清心安神;配伍周到,心肝脾肺肾都照顾到了,而且很平和,所有体质都适合,用户反馈特别好!
建议睡不好、经常熬夜、用眼多、用脑多的朋友,连续喝3~6罐,好好食物补养身体。
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