最近地球磁暴,好些朋友说晚上睡不好,总是很晚才睡。也有些朋友白天太忙,到深夜才有完全属于自己的时间。
有时候也不是不知道养生,是情感上有需求,需要深夜自己放松一下,其他时间和别人在一起,无法放松。但老这么耗着,长期对身体不好,短期第二天就很难受。
让人早睡觉也没什么用,谁不知道要早睡啊。所以写了这篇文,给平时睡得晚的朋友,简单的做一些生活调整,能减少日常消耗,也能把熬夜亏掉的气血补回来。
眼睛干涩、疼痛:熨目,疏通眼周气血!
熬夜多一般对眼睛消耗大,睡得少、睡得晚,这天眼睛工作的时间就长,容易出现:
- 眼睛干涩、看东西模糊,没有近视但看远处的东西不清楚
平时一定要注意养护眼睛,肝开窍于目,用眼过度伤肝血。肝血不足容易过早衰老,掉头发、睡不好、月经量少……平时眼睛要有点不舒服,就可以做做双手熨目,这个是孙思邈的道家功法。如果你有眼袋、黑眼圈、干涩、疼痛、细纹,这说明眼周的气血循环已经变慢了。双手搓热,趁着手上的热力,赶紧贴到眼皮上,把这份热渗透进去,加速眼周血液循环,气血足了,滋养眼睛和周围的皮肤,同时也能带走眼周的垃圾。做几次之后,感到眼睛舒服多了,可以看看远处的绿色,给自己泡一杯菊花茶,用沸水冲,先用蒸汽熏熏眼睛,等水变温了再喝。
每天早晨吃7颗醋泡黑豆,滋补肝肾,明目生津。醋是酸的,入肝,用醋泡过的黑豆,补肝血之力更强,所以很多人说吃了醋泡黑豆,视力变好了,眼睛不干不痒了。《本草拾遗》里说:“黑豆明目镇心,温补。久服醋泡黑豆,好颜色,变白不老。”它格外适合用眼过度、掉头发、消化能力差、面色差、肾虚疲惫的人。懒得自己泡的朋友,可以直接吃这款“六宝黑豆”,不只有黑豆和陈醋。更有滋阴养肝血的桑葚、清热解毒的金银花,滋补肝肾、益精明目的枸杞,补中润燥的蜂蜜。既能养肾、固肾,还能生津润燥,清虚火。六味合之泡可乌发、明目、促消化,男女老少都适合。明目生津,肝肾同补,买4发5,仅限3月28日👆🏻
面部浮肿,白天没精神:跺脚5分钟,振奋阳气!
有的人熬夜过后脸会肿,也没精神,可以跺脚5分钟,疏通经络,振奋阳气,促进身体周身气机循环。
特别是能疏通后背膀胱经,帮助水湿代谢,浊气往下走,也能很快去厕所了。多余的水在身体转起来,脸就不肿了。清气上升,人会有精神,心情好。
光脚或者穿着平底鞋,双腿交替用力跺地面,阳光晒过的土地更好。足够放松时,跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。这个动作双脚一起做,就是八段锦“背后七颠百病消”了,单脚做完也可以双脚做,让自己上下“荡”起来,身心舒畅。很多熬夜过后的人第二天心跳很快,身体疲惫,心情烦躁,如果你心跳特别快,四肢无力、酸痛,一定要及时躺平,打电话找医院求助。如果你只是有点难受,不太严重,可以闭目握固。
熬夜消耗大了,握固是给身体节能,节约精气,稳定精神和心绪。做的时候舌顶上腭,有口水就吞到肚子里。
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后弯曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,不要用死劲。然后,慢慢张开手掌,如此循环。如果心里很静了,也可以一直握着休息。
这种人一般也容易紧张,清明节快到了,如果你平时容易恐惧、担忧,心慌的时候就握固,日常多喝点覆盆子汁,补补肾。恐伤肾,很多人一紧张害怕就想上厕所。它适合掉头发厉害、睡不好、容易半夜醒、起夜的人,有点酸,是收敛的,既能补肾,还能肾精固摄住,减少损耗。特别适合操心劳神、熬夜晚睡、面色差、房事频繁,产后体虚、太操心老的快的人,每天2袋,持续补一补。
怕掉头发、起夜多就喝它,买3发4👆🏻
有的人不是不想睡觉,是睡不着,因为肝郁气滞睡不着,睡得晚,睡眠质量差,然后更肝郁,郁而化火,上火,心烦,更睡不着……尤其是常年肝、胆气郁结的人,胆子小,大腿冰凉的人,最近阳气升腾,这种人容易:冒痘痘、口腔溃疡、爱上火、觉得憋屈、入睡困难、睡着了梦很多、胸胁胀痛(肝胆经互为表里,不舒服都在经络巡行的线路上)……刷腿吧!每周2次,好处太多!可能出现以下情况(都是来自真用过的人的反馈,截图太多不放了)。用过的朋友也可以留言说说,最近我也收到很多人新的反馈,都很好。
刷腿会让腿部的肝胆脾经都被疏通了,往往有打嗝、放屁,肠鸣等等怪异但很酥爽的现象,这是身体气机畅通起来的表现,不用担心。
用电动按摩刷的好处是,推的时候感觉不太疼,推完才感到疼,比刮痧板使用的过程舒服一点。电动震动,边推边震,肌肉很放松,也省力气。
无论刮腿还是电动按摩刷推,先用橙香精油涂一下双腿,不仅是润滑作用,还能事半功倍。
它特别好闻,芳香解郁,能安抚情绪,是酸橙皮、柚子皮的油和葡萄籽油、霍霍巴籽油这种基础油调和的。柑橘类的皮行气解郁都很厉害,酸橙的花更是大名鼎鼎的玳玳花。
买2瓶可以送电动按摩刷,我建议你买4瓶,送2个电动,双手左右同时开工,避免两条腿不对称。
需要注意:不要空腹和刚吃完饭时刷经络。一旦有痧和淤青,需要消退后再继续。孕妇、婴幼儿、月经期禁用。
当人长期熬夜,到身体干燥、皱纹多、掉头发、记忆力减退的程度,是津液和血消耗的有点太快了,日常还是要补一补的。平时可以吃点颜色明亮的,酸甜口的水果,比如:蓝莓、覆盆子、桑葚、菠萝、猕猴桃……它们色泽鲜艳,甘酸化阴,非常生津。也可以喝淡淡略酸的柠檬水,都能帮身体收敛一下,减少消耗。多吃滋润但不寒凉的食物,比如:山药、百合、藕粉、燕麦、小米这类,做出来有点黏糊糊的东西,有粥有汤就吃粥汤,别吃干饭,身体得多润。就到了血被内耗掉了的很多的程度。中医认为人的精神活动都需要血的濡养,人体血气充盛就会精神充沛,神志清晰,感觉灵敏,思维敏捷,也有安神的作用。
医圣张仲景在《金匮要略》里记载:“妇人脏躁,喜悲伤欲哭,象如神灵所作,数欠伸,甘麦大枣汤主之”。
脏燥,和现在的更年期综合征的症状很相似,身体的表现往往很亢奋,但这个火是虚火,不会很持久,上火的同时更多还是虚的症状。因为精血亏少不能营养五脏,阴阳失去平衡,虚火妄动,上扰心神,或伤肺金,或心肾不交,或心肝火旺,肝阴受损等等。导致人出现皮肤、心情、睡眠、肠道、眼睛上的问题。中医认为“有形之血不能速生”,养血多配伍补气健脾的品,让身体自己化生血。这个方子补养身体阴血,身体因脏腑精血亏虚的情况就可以用,经期也可以用。更年期,或者想延缓更年期的人,也适合用。我们接触大量群内的用户反馈,很多人睡眠也不好,集合甘麦大枣汤和张仲景改善睡眠的酸枣仁汤加减改动,做了更适合现代人日常饮用的酸枣仁汤。既能养血,又帮助睡眠。里面用水、酸枣(酸枣汁含量不低于50%),大枣、茯苓、麦芽、甘草、魔芋粉萃取而成。睡前半小时,每天100ml。6瓶酸枣仁汤+2盒通安茶(每天2包)
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