“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
——《黄帝内经·四气调神论》
“冬三月”
指从立冬开始经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共六个节气，三个月。经过春生、夏长、秋收，冬天是藏，把有价值的东西藏好，为了新一年的生发做好物资贮备。
“此谓闭藏”
闭是封闭，过去的门窗都是木头做的，记得小时候，入冬之前，家家户户打浆糊裁报纸，糊窗户缝。如果不糊窗户缝，冬天来了，寒风就透进来。现在条件好了，都是塑钢窗户，密闭的效果就好。环境得到封闭，人在里面就可以躲藏得很好。农谚说：“瑞雪兆丰年”，小学自然课老师说，冬天下了厚厚的雪，可以增加土壤的水分，杀灭细菌。用《黄帝内经》的理论来理解就简单了，白雪覆盖大地起到封闭的作用，促进回收在地下的阳气藏好。
不仅是身体内部的阳气，冬天里精神也要藏好。阳气是什么？类似于动能、热量，在讲夏季养生的时候，解释了冬吃萝卜夏吃姜，冬天阳气要收回来，在肠胃容易有郁热，吃点偏凉的白萝卜去平衡一下。阳气不收回来行吗？不行，阳气不收回来，明年春天的发陈就没有基础。阳气藏好的同时，心神也要潜藏起来。小时候玩捉迷藏，藏就是躲起来，不轻易外露，哪怕一点动静都可能暴露自己，被捉到。所以闭强调的是外部要封闭严实，藏指的是内部的深藏不露。
“水冰地坼，勿扰乎阳”
冬天到过东北的朋友可能容易理解这句话。水结了冰，人们可以在冰面上行走，大地被冻裂了，出现一道道口子。水为什么结冰？水结冰属于物理变化，正常情况下温度低于0°就会变成冰。古人有他的思维模式，水中的阳气（动能）消失了，去了哪里呢？深藏地下，水失去了活力，自然就凝固不动了。
《周易》64卦，按照卦序上经30卦讲天道，下经34卦讲人道，读上经可以明了天地宇宙的变化，读下经可以知晓做人的道理，因此说“推天道以明人道”。上经的起始两卦分别是乾卦与坤卦，代表天地；末尾两卦是坎卦和离卦，离卦是第30个卦，坎为水，离为火，古人认识到如果没有火，水是不能用的，就是死水一潭。通过水结冰这个现象，实际是告诉我们阳气已经潜藏起来。
既然阳气处在潜藏的状态，我们千万不要打扰它，对于农业生产来说，瑞雪兆丰年，反之不丰之年是什么样子呢？冬天里没有白雪覆盖大地，阳气藏得不好，第二年大地中对植物生发、生长的力量就不够，当然收成也不会好。对于身体的保养，也要遵循“勿扰乎阳”的原则，别打扰、搅扰身体里潜藏、安静的阳气。
现在我们来反思一下生活中哪些行为是打扰阳气的。
1、受寒
冬天天气寒冷，如果穿的比较少，寒气容易进入体内，进入体内的寒在表层会侵犯第一道防线——膀胱经，人体正气奋起抗争，于是产生项强，头痛，严重者会从头项沿着脊柱两侧一直到脚踝发紧疼痛，这就是“伤寒”的症状。中医治疗常采用解表散寒，以汗法治之。如果寒邪入里侵袭中焦，使脾胃的功能受到抑制，病人可能会出现腹泻、完谷不化（吃的东西未经消化就排出体外），如果寒邪侵袭下焦，会出现畏寒怕冷，腰膝冷痛，手脚冰凉的肾阳不足症状。
设想一下，冬天房间很冷，我们应该怎么办？一定是打开暖气或者空调的暖风，用热将寒气赶走，使屋子暖和起来。当寒气侵入身体，人体内的阳气也要去平衡这个寒，这种消耗完全是可以避免的。虽然冬天可以吃点偏凉的白萝卜去平衡体内的郁热，但我不赞成吃过多冰冻的食物，以免阳气受损。
2、熬夜
冬天应该早点上床休息，太阳落山早，自然的阳气开始回收，我们也要顺应尽量早休息，可是现在很多人因为不必要的原因（上网、应酬、看电视、......）该睡觉时不睡觉，支撑我们用眼、用脑做这些事情的精力肯定来自于阳气，本来晚上就是天地收藏的时间，而我们还在释放，消耗大于收获，长此以往伤害身体。
3、健身
冬天是收藏的季节，自然界的动物要么躲起来，要么进洞冬眠，人在冬天也应该静下来。现在的宣传强调生命在于运动，我身边很多朋友总把身体不健康归咎于运动太少，中国的文化思想不是让大家不动，而是告诉人们要懂得因时而动，老子在水的七种特性中说：水，动善时。
冬季很多年轻人，下班后到健身房跑步、健身，挥汗如雨，回家后方能睡个好觉，还认为是健身的效果，其实他们不知，汗出消耗阳气，身体自觉地要靠睡觉来补益气血。我不赞成频繁蒸桑拿、汗蒸等冬季出汗的行为，毛孔张开好比大冷天房间里窗户大开，冷空气直接进来，热气都跑出去一样。有的人说现在生活条件好了，哪里还可能受寒，实际上错误的生活方式让伤寒随处可见。
4、吃反季节食物
如今科技昌明条件好，在北方冬天可以轻易吃到青菜，实际上青菜产于春夏，秋天也只能出产秋菠菜和大白菜。过去冬天吃的菜也是秋天储存的，如萝卜、白菜、马铃薯，腌制的菜。如果是大棚蔬菜，因为没有得到适时的天地之气，吃起来味道不对；南方的蔬菜，北方人吃起来又属于水土不服。潜在的危险是，明明是冬天，这些反季节食物让身体会误以为春天来了，阳气非其时而萌动。
我们关注疾病的本身，从来没注意关心细节，冬天是养肾的最佳时节，平时注意生活方式何必肾虚时再忙乱吃药。
养身之道
“早卧晚起，必待日光”
也许我们觉得古人可怜，供暖设施不好，只好在太阳出来后日光充足时再起床，而事实上顺应天地阴阳变化的作息节奏才是最合理、最健康的。就睡眠而言，有多少人白天昏昏沉沉不敢睡，晚上糊里糊涂睡不着。到底是谁可怜，答案不言而喻。
“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”
春天使志生，夏天要防止怒气升天，秋天使志安宁，冬天是彻底不想了。不在外边做任何事情，现在北方农村还有猫冬的习惯，农民在春种、夏忙、秋收之后坐在热炕头上打牌、聊天，什么叫私意呢，就象怀里揣个金元宝一样谁也不愿意给，藏着掖着，若有私意，不再赏不再生不再给予了，这个就是藏之道；若已有得，东西得到了，不再向外索取、索求，所以冬天不是创业的好时机，先保护好自己再说吧。
“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”
现在的冬季，集中供暖、电暖气、空调、暖风，容易做到“去寒就温”，但“无泄皮肤”就很难做到，因为很容易出汗。通过对自身的观察，我们发现当外界温度降低的时候，小便的量会增加，这说明皮肤毛孔闭合，通过毛孔散发、代谢水分的功能下降。人体代谢的垃圾产物转而从肾脏排泄出体外，这是人体顺应自然的表现，所以天冷小便增加。
养阳气要遵循“无扰乎阳”的原则，避免毛孔过分张开汗出过多，不打扰阳气的收藏。经常“汗蒸”的朋友可能会有体会：春天来临之后反复感冒，这是因为冬天进入体内的寒气，暂时没有发作，在春季，受生发阳气的鼓动，向外发散，在肌肤表层与正气交争后而产生的类似感冒症状。所以《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温”。使气亟夺，亟,急也。随着汗液，体内阳气快速的消耗，保养阳气是冬季的首要工作。
“此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。”
如果我们做到“勿扰乎阳”，就顺应了天地这种闭藏之道，我觉得北方人还是相对幸福，毕竟有个四季分明的自然环境，有一个养精蓄锐的冬天可以放松节奏，为春天积攒能量。可是我们现代人多数是反其道而行之，伤肾事小，危及健康麻烦就大了。
—— 摘自 路新宇《季节养生经络有道》
【路新宇简介】
毕业于长春中医药大学针灸专业，执业中医师，经络养生专家。
著有健康书籍：《通则不通痛则不通》、《季节养生经络有道》、《上班族身体保养指南》。江苏卫视《万家灯火》、贵州卫视《杏林大国医》等养生节目主讲嘉宾，《香港商报》、《老年报》等平面媒体养生栏目撰稿人。
致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩，用通俗易懂的讲解、简单实用的方法让普通民众学会保养身体、清除疾患的方法。
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