高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病，长期高血压，还是多种心血管疾病的重要危险因素，并影响重要器官如心，脑，肾的功能，最终导致这些器官的功能衰竭，可分为原发性及继发性两大类。今天，就让我们一起来了解一下吧！
在大多数患者中，高血压的病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者95%以上，在不足5%的患者中，血压升高是某些疾病的一种临床表现，本身有明确而独立的疾病，称为继发性高血压。目前我国采用国际上统一的诊断标准，即收缩压大于或等于140毫米汞柱和(或)舒张压大于或等于九十毫米汞柱，即诊断为高血压。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg，单列为单纯性收缩期高血压。可进一步分为高血压，1，2，3级，结合患者总的心血管疾病危险因素及合并的靶器官损害，分为低危，中危，高危。
体重因素、营养因素、遗传因素、精神因素、心理因素等诸多因素都可能是导致高血压发病的诱因，其中遗传因素造成高血压的发病概率却很小，而不健康的饮食习惯和生活方式才是罪魁祸首。
不良习惯1：常喝酒
酒精的刺激，极易造成人体血清脂蛋白增高、心跳加速等症状，这对控制血压不利。再加上喝酒会加重冠心病、高脂血症等高血压并发症，其害处可想而知。而且，酒精会产生大量的热量，这些热量贮藏人体变成脂肪，使人肥胖，而肥胖正是高血压的致病主因之一。
不良习惯2：高脂肪的膳食
过多地摄入脂肪，会造成人体肥胖，诱发高血压，而高血压时常还伴有冠心病，此外高胆固醇和高脂肪还是动脉粥样硬化的致病主因之一，所以高血压患者切忌摄入过量的脂肪和胆固醇。尤其是有冠心病和高脂血症的患者，更要少食或不食用肥肉、乌贼、动物内脏、蛋黄等富含动物脂肪的食物，以免造成高脂蛋白血症，使高血压病情加重。
不良习惯3：多吃盐
每个人每天都要吃盐，盐吃多了就会口渴，口渴了自然要喝水，而大量的水分摄入，却会造成人体中血液的含量增加，这样一来，血压也就会随之升高，所以说，高血压患者一定要严格控制盐的摄入量。这么说并不是让读者们以后不吃盐、不喝水了，其实只要血液中的盐不过量，不需要水来稀释盐分，血液中不会有多余的水，所以吃盐是必需的，但多吃盐却是切忌的。
不良习惯4：常吸烟
尼古丁是烟草中富含的一种不良物质，在它的刺激下，心脏和肾上腺会分泌许多儿茶酚胺，致使人体血压升高、心跳加速、血管收缩。日吸烟量过多，在尼古丁的作用下，会发生小动脉的持续性收缩，长久可能造成小动脉硬化。另外，常吸烟还会造成低密度脂蛋白和血胆固醇的升高，影响血脂代谢，加快动脉粥样硬化，从而引发心肌梗死、急进型恶性高血压等疾病。
控制能量的摄入
首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
限制脂肪的摄入
限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
适量摄入蛋白质
适量摄入蛋白质，高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压，如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
多吃含钾，钙的食品
多吃含钾，钙丰富而含钠低的食品，如土豆，茄子，海带，莴笋，含钙高的食品：牛奶，酸牛奶，虾皮，少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心，肝，肾脏的负担。
限制盐的摄入量
限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g，这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
多吃新鲜蔬菜、水果
多吃新鲜蔬菜，水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
适当增加海产品摄入
适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
医星医院温馨提示：
高血压被称为慢性疾病中“打不死的小强”，控制好高血压是日常预防并发症的最有效方法，生活中的点滴都要倍加小心对待。这些“坏习惯”的克服方法你一定要记住哦！
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