师兄们好！“人有脚，犹如树有根。树枯根先竭，人老脚先衰”这句话相信师兄们都不陌生了。脚，行气血，联脏腑、通内外，脚底有70多个穴位，人体六条经络起止于脚，与五腑六脏息息相关，脚有“第二心脏”之称。
中医很早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而治愈。
平时，揉一揉，按一按，让脚部血液通畅，经络疏通后，可以缓解很多身体带来的不适。那么如何巧妙利用脚步经络养生呢！方法都在这里……
1.眼干眼涩，揉大脚趾
“肝主目，肝开窍于目”，肝藏血，濡养脏腑，将血液及阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。
如果肝不好，眼睛得不到滋养，自然会感觉到干涩，甚至是疼痛。
揉脚趾头可缓解眼干，因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。
2.降血压，转脚腕
每天早晚转动双脚脚腕1次，每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用。
脚腕到脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。而对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。
3.静脉曲张，踮脚走
踮脚运动，是一种简单易行的足部锻炼法。有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏脉搏的排出量大体相当。
长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张，每天坚持2～3次，每次5～10分钟。
4.消化不良，扳扳脚趾
按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。
消化不良，口臭、便秘，可顺着脚趾的方向按摩内庭穴，有泻胃火的作用；脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
5.感冒咳嗽，揉揉脚背
感冒咳嗽，可按揉脚背，此法对风热咳嗽特别是扁桃体发炎，有辅助治疗效果。
脚背上大拇指根部两侧的部位，为扁桃体的反射区。该部位一按就会痛，很容易找到，左右脚趾各按摩5分钟，之后多喝温开水或温盐水，喉咙肿痛会有明显减轻。
6.睡觉流口水，按脚拇指
入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症状。中医认为，这是脾虚的征兆。
在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能，消除睡觉流口水症状。
7.抗衰老，常抬双脚
每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，会使腿部的肌肉得到放松，心肺氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。
8.健脑养肾，挠脚心
人们进入中年以后，会出现迟钝、记忆力减退以及注意力不集中等症状，这都是脑衰老的表现。要维持大脑年轻，推荐搓擦足心，擦至局部发热为止。
在按揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。
人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
这4类人，忌按脚底
中医认为，常做脚底按摩，能缓解人体的疲劳紧张，延年益寿，强身健体。但是并不是所有的人都能进行脚底按摩，有些人进行脚底按摩，可能会带来不利的影响。
1、脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。
2、严重肾衰、心衰、肝坏死者，足底按摩的刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化。
3、肺结核活动期的患者，结核菌会随血行播散，可能导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。
4、对于频发心绞痛的人，足底按摩的刺激有时可诱发心肌梗塞。
作为佛医堂公众平台的义工编辑，希望能和各位师兄互动沟通！（责任编辑/宝妹）
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