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国际友谊日,请你不要再和湿气做朋友了!


今天是国际友谊日,我想说,请你不要再和湿气做朋友!


也许你没那么胖,只是很湿很湿,湿就容易肿呢!


湿气重的人一般都这样:


舌苔白腻

眼睑肿

脸浮肿

小腿发胀,紧绷

腿肿

大便不成形

或有口臭

困乏,睡不够

减肥难,特别是肚子上肉多

身体沉重

毛孔大爱出油

睡不醒,食欲差,容易疲乏

女生白带多,色黄

男生阴囊潮湿

大便黏腻不爽

脚气



湿气怎么来的呢?



外因之湿,有感天地之气者,则雨露水土;有中阴湿之气者,则卧地湿衣,多伤人皮肉筋脉者也。内因之湿,有由于饮食者,则酒酪炙爆;有由于停积者,则生冷瓜果,多伤人脏腑脾胃者也。《会心录》



外部的湿气就是指天气,生活在江海边的人,常年都在湿润的环境中,也会有很多湿气。身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足,脾虚。《素问》有云:「诸湿肿满,皆属于脾」。言脾虚不能主导运化功能而出现腹部胀满,水湿停留而出现四肢及面部浮肿等症。过食乳制品、酒、烧烤、生冷都容易导致脾虚。


有句古话叫:「千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。」湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。


湿邪为阴邪,其性粘滞,容易阻滞人体气机的运行,使气行不畅,而且湿在五行中属土行,最易侵犯脾胃系统,引起胸闷腹胀、爱打饱嗝、食欲不振、大便不畅等症。祛湿也是有方法的:


后背撞墙,疏通经络


身体又热又肿的人,常常会出现水液排泄不畅,过多的热量排除不去,集在身体里容易冒痘,上火。背部撞墙法可以疏通膀胱经,经络疏通,体内的淤堵、湿热就可以排出了。


在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,最好从上到下的撞击整个后背。



撞击时,动作要有力但不可过猛,保持协调均匀。背部撞墙法虽然很简单,但应循序渐进,一开始可以先撞击5~10分钟,渐渐地增加到30分钟左右,最好能长期坚持。


拍打两髀,驱邪补中



《黄帝内经》中有「脾有邪,其气留于两髀」,拍打两髀部位,能驱散脾脏的病邪之气,调节脾胃,运化水湿。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。



直立,用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位,直到两髀微微发热。每天拍打两次,每次三分钟。


按揉承山穴


承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴,酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时,承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟,会感觉身上微微发热,这表示膀胱经上的阳气被激发,正在排出湿气。


取穴:


微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。




方法:


以下方法任选其一即可,每天5~10分钟,最佳时段是下午三点到五点。


①如果你的床沿有一定硬度,可以躺在床上,将承山穴刚好放到床沿的位置,来回转动小腿,或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

②站立,用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

③坐姿,将脚踝搭在膝盖上,刚好将小腿肚面向自己,用刮痧按摩板按揉承山穴。


黄精山药粉


这个粉本来是主打养护心脏的,但也健脾祛湿。很多人吃了发现对排水湿特别有用,原来肚子里叮里咣啷的水声,吃了它就都放屁出去了。对胃胀腹胀特别有效,硬硬的肚子,也可以变软,能拉出很多便便,去湿气,扶正气。本来是只想健健脾胃,没想到,排了很多便,而且,肚子也没有了。


它里面有黄精、山药、山楂、桑葚,是中医科学院的张启明教授精心配伍的,既能补虚健脾益肾,又能理气消积,祛湿养胃。还能改善胸闷气短和乏力。用它当代餐粉,每天吃两次,身体会轻便清爽许多的。




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