前一阵子被朋友科普了「世界防治肥胖日」：5·11，专家呼吁设其为「世界防治肥胖日」，谐音「我要1」，有网友戏称它为「我要腰日」。
当时笑笑就过去了，「我是微胖，不用过节」。
今天起床后看到日历， 5月11日，下意识的，就瞟了眼镜子。
这节日的世界性姑且不去核证，流传久了，也确实起到了些警醒的作用。
比如此时的我，摸了摸身上，「腰」还在，但脸颊显见圆润不少，之前照镜子尚有凹凸线条，现在看过去，浑然成了个圆。
耳边如撞晨钟，猛然就清醒了不少。
入夏之后，气温蹭蹭的涨，露肉的季节又要到了。
很多女孩儿早早就念着「要么瘦，要么死」的口号开始了一年一度的减肥日程，减肥这个事儿，老生常谈，已经成了很多人生活计划里的老大难。
但日复一日，道阻且艰。
减肥人群在上升，肥胖率却依旧持高不下。
因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，因此我们要认识到，减肥并不只是为了漂亮，更重要的，是为了健康。
知己知彼，抓住源头
有些人减肥多年却成效不佳，网络上各种「月瘦xx斤不反弹」「一周减重妙招」都试了个遍，依旧不得其法，在「月半」的路上渐行渐远。
多半是方法不对。
万事讲究寻根溯源，对待肥胖，也要因人而异，只有正确了解了自己肥胖的类型和成因，才好对症下药，事半功倍。
人会胖，大都和脾胃肝肾相关。
人吃五谷杂粮肉禽瓜果维以生息，脾胃肝肾则是食物消化运输的机要脏腑，任何一环功能有异，都会有损运化，导致养分不司其职不归其位，使人发胖。
脾虚湿阻型
·水肿型虚胖
·腹部肥满，肉松软，皮肤指压后有坑，按后片刻恢复原样
·四肢沉重，头身如缠重物，困倦不爽，不爱说话
·面色多黄白
·胃口不好，常腹胀，口中粘腻，口气不爽
·舌苔白腻，舌体胖，舌边常有齿痕
符合上述情况的人，多属痰湿型肥胖。
脾气不振，运化功能受损，体内湿痰相搏，化为痰湿。
元代医学家朱丹溪曾说过：「肥人多湿」「肥人多痰」，痰湿流于体内和肌肤之下，化为膏脂，使人肥胖。
健脾渗湿利水适合你：可多吃扁豆、赤小豆、薏米、冬瓜、山药等。
脾肾阳虚型
·脂肪型虚胖
·虚肿浮胀，肉蓬软，多聚集在上半身和腰腹部
·腰膝怕冷，四肢不温，小腹皮肤摸上去发凉
·易疲易倦，稍一活动便气喘吁吁
·小便不利，夜尿多，大便不成形或便秘
符合这类情况的人，多属于阳虚型肥胖。
「胖人多阳虚」
肾脏、脾脏分别为人的先天、后天之本，一主行气化水，一主消化水谷，脾肾阳气不足，体内温煦之力减弱，水谷运化失调，湿浊内生，泛滥于内脏肌肤，人自然怕冷而胖。
温补脾肾行气化水适合你：可多吃刀豆、枸杞、鸡肉、粳米等。
脾胃湿热型
·肌肉型肥胖
·梨形身材，多臀部四肢肥胖，身上肉多且紧实结实
·食欲旺盛，胃口大
·易烦躁，性子急
·易口干，口气较重，舌苔黄腻，舌质偏红
·小便黄，大便干结，便秘，女性带下粘黄
符合上述情况的人，多属湿热型肥胖。
平常偏爱油腻食物的肉食主义者多会脾胃湿热，摄入食物过多，脾的运化压力倍增，就会造成一种「胃强脾弱」的状态，食物进到胃里不能被及时的消化布运出去，积滞过剩，就会生脂，化热。
清热化湿调和脾胃适合你：可多吃芹菜、竹笋、苦瓜、麦冬、梨子、菊花、冬瓜等。
看到这里，可能会有小伙伴说，我上述情况都不符，但又都有点儿——这是正常的。
因为人的身体功能是个圆，各个器官循环配合，时间久了，一荣俱荣，一损俱损，上述几个类型的肥胖，往往不会孤立存在，很容易互相融合，合并转化。
那么有什么一把抓的省心妙招吗？
四个穴位推荐给你
1、承山穴
取穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴（在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间）
「承山灭顽湿」，湿气是人肥胖的重要元凶之一，承山穴是膀胱经上的要穴，膀胱经主人体一身之阳气。
承山穴一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
按摩承山穴，感到酸胀难忍，多半体内有湿气作祟。
按摩时力道可由轻逐渐加重，下手力道要缓和，可用指关节点按轻揉，也可借助刮痧板等工具。
2、丰隆穴
取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个位置就是丰隆穴。
丰隆为「治痰要穴」，是胃经的络穴，《灵枢‧经脉》篇里说它具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。
常按丰隆，可祛湿除痰。
将左（右）下肢平放在对侧膝关节上，用右（左）手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5分钟-1分钟。
也可直接揉按，力道由轻到重，用力要缓和。
3、阴陵泉穴
取穴：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里穴相对。
阴陵泉穴是脾经的合穴，是属水的一个穴位，刺激阴陵泉可以排渗脾湿，通经活络。
同样以指腹或指关节按揉即可，可点按和按揉相结合，每次3到5分钟，力道渐渐加大，给力要缓。
4、三阴交穴
取穴：小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上，踝尖正上方有胫骨，胫骨边缘凹陷中就是三阴交穴。
三阴交穴是肝、脾、肾三条经络的交汇点，也是脾经的补穴，按摩刺激此穴，即可健脾益血，也可调肝补肾，肝脾肾三脉俱通，湿气自除。
按摩三阴交可点按，揉按，拇指或中指按压，一压一放；或轻缓按揉，5到10分钟，微微热涨为度。
另外，三阴交和阴陵泉同为脾经穴位，按摩时可顺着骨缘从三阴交穴开始慢慢推到阴陵泉穴，着力要紧，用力要缓，可以附加一些润滑类的精油，每天推上10到20次，配合点按，有疼痛瘀滞的地方不要怕，缓和施力把它推开，长久坚持，脾经就会慢慢疏通了。
穴位按摩，力道很重要
有些小伙伴位置找的准确，但点按揉按的时候，力道轻，不得要领，力气都浮在皮肤上，往往按得精疲力竭手酸肩膀痛，穴位处却依旧没有酸胀的感觉。
这样是白费力气，没有效果的。
刺激穴位，针灸时讲究只有「得气」方能起效，按摩也是一个道理。
所谓「得气」，就是通过刺激穴位，使其得到振奋，表现在我们身上，往往就是酸麻胀痛重五种感觉。
所以我上面也说，按摩穴位的时候，着力一定要紧，不能浮，用力要缓，要渐渐加深，直达经络。
很多妹子力气小，持久力也不太足，在小腿肌肉丰厚的地方，如上面所说的丰隆穴、承山穴，手指的力道很难足够准确地透达，按久了还会累，久而久之，没有效果，还会产生抵触心理。
所以针对上述这类小伙伴，我推荐还是要借助一下按摩工具，能更精准地刺激穴位，省力省心，效果还更好。
商城里有香樟木的穴位按摩椎可以了解一下，我日常也在用，造型小巧，一个手刚好拿住，很好着力。
两个角之间的弧形恰好可以贴合腿部肌肉曲线，找不准穴位的小伙伴可以直接卡在腿上滑动按摩，省心省力，效果也很好~
推经的时候如果皮肤干涩疼痛，可以配合上舒经活络的刮痧油，润滑之余，还能更好的发散行气，排湿也排毒~
但必须注意的是，孕期的女性，一定不要刺激三阴交穴，否则容易有流产的危险。
不要把穴位按摩当任务
减肥是终生的话题，但不要让它成为问题。
闲暇时放松身心，看着电视，或是听着音乐，或者干脆放空自己，在舒心随意的时刻，给自己来个按摩~
每天抽出半小时，等它成为你日常的习惯，随歇随做，某一天你会突然发现，自己面色如桃花，腰身若柳叶~
健康和漂亮，两手都要抓~有美好的心态加持，累日之功，不会辜负~
穴位按摩配合上适当运动和合理的饮食，瘦成你心中最美的样子，指日可待。
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