夏天最惬意的状态是什么呢？
我想，大概就是这样的吧：
空调 wifi 宅家
啤酒 麻小 西瓜
葛优同款沙发
夕阳西下
往那儿一趴
温馨提示：「葛优躺」对脊柱健康损伤是很大滴
暑意渐浓，天气渐渐变得闷热了起来。很多人应该都和我一样感同身受，夏至之后，温度和湿度都在慢慢地增加。大太阳天出门？那是需要十足勇气的一件事。
一年里最难熬的暑期已经悄悄开始了，如何通过一些安全有效又不伤身的法子来解暑，就成了很多人关心的话题。今天，我就来和大家说道说道。
暑邪的特点
中医认为，暑和风、寒、燥、湿、火一样，同属于自然界正常的气候现象。阴阳相移，寒暑更作，气候变化都有一定的规律和限度，不同的时节，会有相应的气作为主角出现。这种正常的气候变化，是万物生长的条件，本身对于人体是无害的。
如果气候变化异常，或是人体自身的适应能力跟不上，就会使人出现种种身体的不适感，此时的「六气」也就变成了「六淫」。
暑气为夏季主气，主要发生在夏至以后，立秋以前。它有这样的一些特点，会导致人体疾病的发生
暑性炎热
暑气是由火气化生而来的，具有酷热之性，属于阳邪。暑邪伤人多表现出一系列阳热的症状，如心烦气躁、脸色红赤等等，这在中医理论中被称为伤暑（暑热）。
暑主升散
暑气之性为阳，具有上升、发散的特性，所以暑邪致病不仅会让人出现目赤肿痛、头疼头晕、口舌生疮等上焦的问题，还会使腠理开泄而大量出汗。
出汗过多，会损伤人体津液，出现口渴喜饮、烦躁不眠、心悸心慌、尿赤短少等的问题。且在腠理疏松、大量排汗后，往往会导致气也跟着一起泄掉了，使人变得气虚，所以伤暑的人，可能还会有气短、乏力的表现。
暑多挟湿
《说文解字注》中对「暑」字的解释特别形象：「暑，煮也。如水煮物也。」
由于夏热的蒸腾，以及夏季多雨的气候特点，使得湿热之气弥漫，人通过皮肤接触和呼吸，不可避免地要感受湿热。
所以被暑邪侵犯，大多还会表现会身体乏力、四肢困倦、胃口不佳、胸闷恶心、大便溏泄或粘滞不爽等症状。
解暑不当，伤阳又招湿气
热到连阿妈都唔识的夏天里，这条命可以说是空调、西瓜、冷饮、酸梅汤……给的。
从外面满头大汗地回到屋里，小空调一开，从冰箱里头拿出冰好的小饮料或者小水果，小沙发一躺，打个满足的小嗝，晚上再来一顿小烧烤，简直是太~刺~激~啦~
我想这样的方式，在炎夏里很多人都难以抗拒。爽归爽，如果贪享过头，或者是体质不适合，那这些方式恰恰就变成了身体的最大敌人。
空调问题
不管是商场餐厅，教室办公室，还是在家里，没有空调的存在，真算得上是分秒难熬了。
「升降不前，气交有变，即成暴郁。」
——《素问·刺法论》
大家都知道，当身体遭遇滚滚的冷气时，首先做出的应激反应就是收缩毛孔腠理。这么一来，一方面会使寒邪在毛孔腠理没来得及收缩之前进入了身体（特别是肺卫不固的人），另一方面腠理收缩、影响正常排汗，不利于体内原本郁积的外感病邪排出。
另外，应该受热出点汗的时候，却长期处于「人造冬天」的低温环境里，西医认为，此种情况容易诱发心脑血管疾病。因为长期低温，外周血管收缩，心脏就要承受更大的压力，久而久之，必然出现这方面的疾病。
夏天不宜洗冷水澡，也是同样的道理。
酸梅汤问题
过食冷饮、啤酒、瓜果对脾胃阳气的伤害，我想大家都知道，今天就暂且不表了。然鹅，关于酸梅汤的一些小常识，我想是很多人都没有意识到的。
市面上绝大多数的酸梅汤，都离不开乌梅、山楂、冰糖这些配料。当人久处于炎热环境之中，大汗淋漓，必然会导致阳气外散，阴液流失，此时饮用酸梅汤，可以依靠其酸涩之味收敛人体阳气，同时借助其中原料的配伍，达到「酸甘化阴」的效果。
但如果你久居于空调环境之中，或者这段时间天气并不是那么热，你并没有出很多的汗，此时仍然把酸梅汤当做解暑饮料大量饮用的话，收敛太过，使阳气向外发散的正常功能受阻，体内的郁热、湿邪不能及时散发出来，从而引发疾病。有些特别严重的，甚至会出现小便不利的癃闭现象。
真的一点冷饮瓜果都不能沾吗？
夏日不宜贪食生冷的道理我们都懂，但又有几个人是能完全做到的呢？有的时候，看着诱人的饮料瓜果，脑子里又没完没了地回旋着一串一串的中医知识，真让人纠结。好像学了中医之后，反而让人变得不那么快乐了。
「夏月不宜饮冷，何能全断？但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食，恐不消化，亦不宜多饮汤水。人能自慎，省食煎炒、咸腊、炙爆之物，自然津液常满，何必戒饮。」
——《食治通说》
对于火力壮、体质平和、脾胃运化功能正常的人来说，其实炎夏里浅尝辄止地享受一点冷饮瓜果什么的，其实未尝不可，毕竟身体是可以运化、阳气是可以化解那一点寒湿的。只是别「过食」「多饮」罢了，物无美恶，过则为灾。
这段给大家解心宽的话，实际上还有两个重点：
「不宜多饮汤水」：夏日摄入大量水液，身体难以运化，反而会造成排尿量增加，使体液流失，造成更加严重的干渴。
「省食煎炒、咸腊、炙爆之物」：此类食物，或为辛辣厚味，或有燥热之性，比如麻辣小龙虾、鸭脖、烧烤、腊肠、四川火锅等等，在烹饪的过程中，都要加入大量的盐、味精、香辛料等调出诱人的味道，极易耗伤人体阴液，使人干渴。此外，此类食物容易伤及脾胃之阴，使人出现烦躁、多食、口舌生疮等问题。
解暑不伤身的小妙招
茶饮
夏天解暑解渴，适合饮用白茶、乌龙茶、普洱等一些性质偏平和的茶。如果内热比较明显、脾胃不虚寒的话，也可以适当饮用茉莉花茶、绿茶、铁观音等以消除内热。
此外，夏季还有下面几个解暑小方子可以给大家参考：
1.清热滋阴茶
【配方】生地15克，白茅根5克，淡竹叶5克。加水煮30分钟后代茶饮。
此方主要针对的是阳热症状比较明显的人，比如夏天烦躁、易怒、怕热、口舌生疮、目赤肿痛、嗓子疼、容易口渴、身体发热的人。
2.化痰祛湿茶
【配方】干荷叶5克，广陈皮5克，扁豆花2克，肉桂2克。沸水冲泡代茶饮。
此方适合痰湿体质的人，比如体形肥胖、肚子大、容易胸闷、脸上出油、痰多、容易困倦、身体困重、舌胖苔白等等。
3.醒脾开胃茶
【配方】陈皮2克，佩兰3克，藿香3克，扁豆花2克，沸水冲泡。
如果夏天经常胃口不好的话，选择这个方子可以醒脾开胃。
在活法儿商城里，也有很多适合夏季服用的养生茶饮，大家可以根据自己的体质来选择：
活法儿优选商城 解暑不伤身的健康茶饮~ 小程序
功法
「呵」字诀
暑热除了耗伤阴液以外，也同样会伤心气。平时得空的话，可以试试六字诀中的「呵」字诀。在《摄生消息论》有记载称：「夏三月，属火，主于长养……心气当呵以疏之」。
操练时选择站位，两脚分开与肩膀同宽，下巴内收，用鼻子吸气，缓慢而深长，然后用嘴轻轻发出「呵」的声音，发声时要感觉自己的喉结是下沉的。每日可以重复多次。
双手攀足固肾腰
很多人在夏天容易焦虑烦躁、心神不宁，这个一方面是气候和身体之间互相感应的原因，还有一方面是人心里揣了太多搅扰宁静的东西。
宁心安神的一个思路，是让肾水与心火相济，引自身之水来灭自身之火。时常搓或者拍打脚底的涌泉穴或者操练八段锦中的「双手攀足固肾腰」都是不错的选择。
联系客服
