明天就是冬至了，「冬至大如年」，冬至当天是一年中最重要的一天，冬至节气也是最重要的一个节气。
为什么说冬至如此重要呢，因为「冬至阴极之至，阳气始生」，在这个天寒地冻、阴气极重的时节，对待初生的阳气，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养。
养肾是对阳气最好的照顾
要想让这初生的阳气不受伤害，养肾就是冬至最重要的事情！
一方面是因为冬季自然界万物闭藏，最利于人体阳气闭藏，我们顺从自然界的规律，阳气就潜藏得好。
另一方面是肾主藏精。《黄帝内经》中说：「肾脏为封藏之本，精之处也。」
既藏从父母那得来的先天之精，又藏后天我们饮食化生之精。而肾精是肾气的物质基础，只有肾精充足，才能化生更多的肾气啊。
肾精不足，是早衰的根本原因
现代人肾精亏虚得厉害，跟过度劳累、过度消耗有很大的关系，虽然每个人随着年龄的增长都会衰老，但女人还没到五七35岁，男人没到五八40岁，就开始出现一些衰老的症状了。
肾精充足的人，面色红润、光彩照人，头发乌黑亮丽、柔顺，身材挺拔，牙齿坚固、耳聪目明、反应灵敏，身体自然而然的透着一种少男少女的感觉！
而肾精不足的人，最明显的感觉就是未老先衰，精力体力差、病痛多！为了颜值和个人魅力，与其天天鼓捣护肤、化妆、健身、防脱发，不如好好养养肾。
⊙总是打哈欠，伸懒腰，思睡又失眠
⊙感觉精力越来越差，容易疲惫，喜欢躺着
⊙两腿没劲，上楼梯容易被绊倒，动则易累，经常觉得身体疲软
⊙健忘，无法集中精神，易走神，易发呆、反应越来越迟钝
⊙烦躁、脾气大，发完火觉得非常累、非常难受
⊙免疫力下降，感冒、发热，动不动就生病
补肾，要分阴阳
“虚则补之”，虚了我们就补，但该怎么补肾，估计很多人都一头雾水。我们经常听说肾阴虚、肾阳虚，但很少听到肾精不足啊，其实不管是肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、阴阳两虚，一开始都是由于肾精不足引起，只是随着身体气血的变化，有着不同的归宿罢了。
肾精不足→肾阴虚→阴阳两虚
精属于阴，精生血，肾精不充足，可以导致肾阴虚，体内阴血津液不足；肾精不足和肾阴虚的区别主要在于有没有虚火。
上面所说的肾精不足的表现，肾阴虚也会有，同时还有面色黑而干焦，没有光泽，手脚心热、心中烦热，失眠，口干咽燥，眼睛干涩、口干喜冷饮、睡觉盗汗等虚火表现。
肾气虚→肾阳虚→阴阳两虚
精又能化气，肾精不足，也可以导致肾气虚，出现听力减退、耳鸣，头晕，腰膝酸软、夜间多尿、滑精早泄这些症状。因为气属阳，肾气虚得不到改善，日久就会发展成肾阳虚。
肾气虚和肾阳虚只是程度上的不一样，肾阳虚还会有火力不足的症状：手脚凉、怕冷，比别人多穿一件衣服，面色苍白或浅黑、小便清长、人的精神也振奋不起来，女子白带多而清稀、宫寒不孕。
而且肾阳虚的人，特别容易上热下寒，容易上火嗓子疼、口腔溃疡、牙龈肿痛，但又吃不得寒凉的，动不动就腹泻、大便不成形。
另外，肾阳虚久了，命火不足，火不生土，土运失健，很容易引起脾阳虚，面色暗黄，嘴唇周围也发黑，腹胀容易腹泻、食欲不好、消化不好、容易水肿等。
我们身体的阴阳需要处于一个平衡状态，阴虚久了，也会伤阳；阳虚久了，也会损阴，所以阴阳两虚也是常有的事情。既有阴虚的症状，又有阳虚的症状：
怕冷，但手足心热，口干咽燥，但喜换喝热饮，耳鸣盗汗，阳萎遗滑，腰膝酸软，小便清长或淋漓不尽，舌根苔白，舌质稍红。
改掉四个最伤肾的坏习惯
钱不够用了，你会怎么办？肯定是开源节流啊！
既然肾精不足了，首先要做的也是节流，也就是不要做耗伤肾精的事情，现代人有四个特别耗伤肾精的事情，如果不改掉，你用什么补也补不回来，因为消耗得快，补起来慢。
1
过度劳累、熬夜大大的损阳气，伤气血，而精血同源，气血不够了，就会动用肾精去工作。而肾精就像是我们身体里的油灯，经常消耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时候，你会在很短的时间内衰老，不只颜值下降，身体的各项机能也大不如以前。
2
《医学入门》中说：「脑者髓之海，诸髓皆属于脑，故上至脑，下至尾骶，髓则肾主之」。意思是所有一切精髓都相通大脑，而且和肾密切相关，如果长期过度用脑，耗伤肾精，会引起失眠、腰酸、记忆力减退。
3
《黄帝内经》中说：今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
过多的啪啪啪、醉酒后啪啪啪、频繁手淫，都会损耗肾精。而且在这个需要养藏的冬至节气，更需要节欲。
《遵生八笺.冬卷》记载农历十一月，也就是大雪、冬至这两个节气：「君子斋戒慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。
4
动能升阳，即便是冬天也需要做些运动，但冬天的运动以柔和、慢运动为好，比如太极、瑜伽、散步、快走，动但不出大汗，否则耗气伤血。
特别提醒那些在健身房挥汗如雨、跑马拉松的人，冬天避免剧烈运动，适当的减少运动量和运动强度。
因为汗血同源啊，汗出过多则伤津液伤血，而且冬天过量运动也不利于收藏。气血虚就会调用肾精，长期如此就会引起肾精不足了。特别是本身就已经出现肾精不足的症状了，还盲目的折腾身体，反而越练越虚。
早站桩晚静坐，滋阴补阳
徐文兵老师在《黄帝内经.四季养生》中提到，在阴阳交替,阴阳初生的时候静坐和站粧,滋阴和壮阳的效果最好!
站桩的做法很多，比如混元桩、无极桩、升降桩、开合桩、虚步桩，网上搜一下就能找到详细的视频，大家可以选择自己喜欢的，容易坚持的。也许一开始只能坚持几分钟，没关系，循序渐进就好了。
而静坐就更简单了，两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，没有任何的情绪，没有任何的思想，忘掉时间、空间，回到真正的原本的精神家园……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，你觉得舒服就行。
可以早上站桩，晚上静坐，既气血畅通，又可以将气血集中在身体里，不耗散，而且晚上静坐一会，气定神闲，对劳累了一天身体有很好的放松效果，对睡眠也好。
补肾之奥秘
也许你不只是肾精不足，已经表现出明显的肾阴虚或肾阳虚症状了，调补的时候要根据自身的情况来，肾阳虚的偏温阳，肾阴虚的偏滋阴。
肾阴虚，肝肾同调
肝肾同源，肝藏血，肾藏精，其中肝在五行属性中属木，肾属水，木”要靠 “水”滋养，所以往往一荣俱荣，一损俱损，阴虚会肝肾先虚。所以阴虚的人，滋阴补肾、补肝血同时进行，效果更好。
中医博士罗大伦老师，有一道阴虚调理体质的食疗，可以很好的滋阴养血、补肾精、补肝血：
生地9克，熟地9克，沙参9克，麦冬9克，枸杞 子9克，石斛6克，当归3克 ，猪龙骨一节；煲汤服用，一周即可。儿童去掉枸杞子，加怀山药9克、莲子肉6克、 薏苡仁9克。
另外，平时阴虚的人适合经常吃：如百合、枸杞子、麦冬、沙参、莲子、西洋参、桑椹、黑豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、乌鸡、海参、银耳、墨鱼、淡菜（海虹）、黑芝麻等，对阴虚体质的调养很有好处。
活法儿优选商城 五黑丸 | 黑豆黑米黑芝麻黑枣桑葚。冬天补肾 ￥39.00 小程序
这个五黑丸，是冬至姨妈福袋里的产品，特意为冬天补肾补血调配的，我觉得对肾阴虚的人很适合。
因为它只用五种黑色的药食同源食材：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黑枣做成，性味平和，不寒不燥，补肾的同时不忘健脾，补血的同时不忘养肝，自己吃，给老公、爸爸吃都可以！
肾阳虚 ：艾灸+暖宫酒+羊肉汤
阳虚的人，最好先养血补气，再温阳，让身体能量充足一些，既不容易上火，温阳的效果也更好。
1.先艾灸关元、足三里、涌泉穴一段时间，让脾肾、气血强壮一些。
2.暖宫酒
阳虚的人适合喝点药酒滋补身体，有条件的人可以找中医根据体质开个泡酒的方子泡酒喝，不过最好提前准备，泡还得一段时间呢。如果没准备，可以试试这道暖宫酒，不止女生适合，男生也可以，温中散寒，温补气血。
黄酒30毫升，红糖一勺，生姜3~5片。放入锅中煮开，晚上睡前趁热喝。
最适合宫寒、痛经、胃部和小腹发凉、容易腹泻、食后腹胀、手脚冰凉等情况。
3.食疗
《千金月令》曰：「是月（农历十一月）可服补药，不可饵大热之药，宜早食，宜进宿熟之肉。」
冬至节气，适合吃肉进补哦，阳虚的人，可以经常给自己炖点当归生姜羊肉汤，把肉炖烂一些，吃肉喝汤，一周吃个两三回。
当归20克（药店有售），生姜30克，羊肉500克。将羊肉洗净切块，生姜切薄片，当归洗净后用纱布捆好，一齐放入砂锅中，加水后先用武火煮沸，再用文火煨一个半到两小时左右，加盐调味即可。
明天就是冬至啦，也可以吃羊肉胡萝卜馅儿的饺子哦！
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