那些每天走很多路的人，后来都怎么样了

　　很多人都喜欢在平时的生活中做一些运动来锻炼身体，以增加身体的抵抗力。有的人会选择跑步的方式，还有的人则会选择健身。

　　其实，每天简单的走路就可以起到锻炼的作用，走路是一种简单、安全、低成本的运动项目，它不要求复杂的专业技巧，也不需专业的运动设备，适用于绝大多数人。如果长期坚持很有可能会走掉4种疾病，使身体越来越健康。

坚持每天走路，可能会“走掉”4种疾病！

01 肠胃疾病

　　对于一些消化不好的人来说，可以在平时的生活中多走路，如果坚持走路锻炼，可以很好的促进肠道蠕动，从而就会对肠胃的消化功能起到一定的辅助作用。

　　同时坚持走路锻炼还可以促进人的肺活量，使人体的新陈代谢更加旺盛，长期下去就可以提高人体的免疫力，对人的健康有一定的好处。

02 预防颈椎病

　　由于现在的电子产品越来越丰富，很多人都有低头看手机的习惯，时间长了就会有颈椎酸痛的症状出现。

　　那么就可以坚持每天适量的走路，人在走路时就会抬头挺胸，颈部和肩部的肌肉也会得到缓解，时间久了就可以有效的改善颈椎病的症状。

03 糖尿病

　　对于一些糖尿病患者来说，如果注意调整自己的饮食方式，并且坚持每天走路，就算不打胰岛素也可能会使血糖比较稳定。

　　对于一些糖尿病患者或肥胖的人来说，如果能够坚持每天走路30分钟，可以有效的降低患糖尿病的风险。

04 心血管疾病

　　想要保护心脏和血管，患者可以试着每天坚持走路。

　　这样既能增强心肺功能，使心脏得到充足的氧气，还能增强心脏的跳动能力，加快血液的流动的速度，增加血管的弹性。

　　因此，对于心血管病患者来说，每天坚持走路锻炼是一个良好的保健方法。

虽说每天坚持走路锻炼是好事儿，但也要提醒心血管病患者一些注意事项。

心血管病患者怎样有效地走路锻炼？

01 走路锻炼要适量

　　走路对防治心血管病有一定的好处，但是有些患者一味地追求日行万步，反而不利于身体健康。

　　一般来说，每天走路锻炼半小时，以身体微微出汗为宜。

02 高血压走路要晚

　　除了运动量适中外，不同的心血管病患者的走路注意事项也不同。

　　就高血压患者来说，由于清晨血压偏高，此时运动容易发生心血管意外，特别是天气寒冷的清晨，更是心血管意外高发的时候。因此相对来说，傍晚运动较为适合高血压患者。

03 冠心病走路要慢

　　冠心病患者在运动时也不宜大意，运动时应密切留意自己的心率变化，最佳心率是每分钟不超过170减去自己的年龄所获得的数值。

　　同时，冠心病患者在散步时，步行速度一定要慢，以免诱发心律失常。如果是老年冠心病患者，外出散步一定要找个伴，并随身携带急救药物。

　　对于心脑血管患者来说，除了每天要常走路外，还可服用这“老年三宝粉”，预防心脑血管慢性病，更健康！

三七粉、西洋参粉、丹参粉

　　三七粉、丹参粉、西洋参粉，三种原生态的中草药打成粉剂，每天常温水或牛奶冲服。对于中老年慢性病、心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病及并发症以及老年痴呆、阿茨海默症、认知功能障碍、记忆力减退、情绪抑郁、癌症等都有着非常好的养生防治作用。是慢性病的首选养生良方。

【组方】：三七粉3克+西洋参粉3克+丹参粉3克。

【用法用量】：早饭后服，常温矿泉水或牛奶调服，每天一次。

【适应人群】：心脑血管慢性病的中老年。

　　（1）三七粉：活血化瘀。改善微循环障碍，恢复血管壁弹性，清除血液垃圾毒素，植物降三高，预防老年痴呆，提神醒脑，抗疲劳，是抗衰老的理想选择，三七也是最原生态的血管清道夫之王。

　　（2）西洋参粉：补气养阴。改善气短乏力、疲劳、睡眠不佳。老年人的生理病理特征就是气阴两亏，睡眠普遍偏少，多有气短症状。西洋参粉是非常适合中老年的。

　　（3）丹参粉：补血养心。一味丹参散，功同四物汤。丹参在此，补血效果非常好，且能提升心肌泵血机能，改善脑供血不足、贫血症状，让六十岁的年龄拥有三十岁的心脏。

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