一年之计在「 春分」,做好这几点,健康一整年

一年之计在「 春分」,做好这几点,健康一整年

正安文化 今天

《咏廿四气诗:春分二月中》

(唐·元稹)

二气莫交争,春分雨处行。

雨来看电影,云过听雷声。

山色连天碧,林花向日明。

梁间玄鸟语,欲似解人情。

今天就是春分节气了。

春分是二十四节气中的第四个节气,古时又称为“日中”、“日夜分”。

《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。秋同义。”

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。

春分这个节气的名字其实是很有讲究的。春分,“分”就是一分为二,对半分开的意思。

因为在春分这一天,太阳直射地球赤道。全球各地白天和黑夜是一样长的,此时也正当春季九十日之半,故称“春分”。

春分过后,太阳直射点开始进入到北半球,北半球就开始白天长,夜晚短。所以民间也有“吃了春分饭,一天长一线”的说法。

春分时节,我国除了青藏高原、东北、西北和华北北部地区以外,都进入了明媚的春天,全国各地的平均气温均稳定在0℃以上,自此进入春和日丽、万红千翠争媚时节。此时,冷热均衡,为一年中最好气候

春分三候

一候丨玄鸟至 

春分之日,“玄鸟至”,“玄鸟”即元鸟,指“似曾相识燕归来”的燕子,它春分而来,秋分而去,“燕来还识旧巢泥”。

二候丨雷乃发生

春分后五日,“雷乃发生”,阴阳相薄为雷,雷为振,为阳气之声,也是春分后出地发声,秋分后入地无声。

三候丨始电

再五日,“始电”,电闪雷鸣,春雨不再潇潇,已是落花知多少了。

春分习俗

· 竖蛋

“春分到,蛋儿俏”,春分这一天最好玩的莫过于“竖鸡蛋”:选一个光滑匀称、没有冷藏或煮熟过的新鲜鸡蛋,轻手轻脚在桌上把大头朝下地竖起来。

“春分”立蛋的传统起源于4000年前的中国,当时是为了庆祝春天的来临,如今这一中国习俗已成为“世界游戏”。

专家介绍,春分这一天是时间的平衡,是白天和夜晚的平衡,因此蛋站立的稳定性最好

· 吃春菜

“春菜”是一种野苋菜,乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天,全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。

采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“春汤”。有顺口溜道:“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自春,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健。

· 送春牛

春分随之即到,其时便出现挨家送春牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”

送图者都是些民间善言唱者,主要说些春耕和吉祥不违农时的话,每到一家更是即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称“说春”,说春人便叫“春官”。

· 粘雀子嘴

春分这一天农民都按习俗放假,每家都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。

· 春祭

春祭作为最早被确定的节气之一,“春分”既是节气,也是节日,有一系列的祭祀庆典。古代有春祭日、秋祭月的礼制。清代潘荣陛《帝京岁时纪胜》记载:“春分祭日,秋分祭月,乃国之大典,士民不得擅祀。”

据学者考证,朝日定在春分的卯刻, 每逢甲、丙、戊、庚、壬年份, 皇帝亲自祭祀,其余的年岁由官员代祭。祭日的仪式非常隆重。

春分养生

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,故在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。这关键体现在精神、饮食、起居等等方面上,在“衣食住行”上我们都要注意。

起 居

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”

人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,才能达到真正的养生目的。

春分养生重点是保持人体阴阳平衡状态,起居注意定时睡眠,定量用餐,阴阳互补;防躁动,心态宜平和。 

春分时节还需注意保暖,俗话说:“二八月乱穿衣”。但由于北方仍有冷空气不时来袭,日夜温度变化还是很大,所以,人们在二月更容易受到风寒之邪的侵袭。此时要注意适时增减衣物,尤其应注意下肢及脚部的保暖,穿衣以下厚上薄为宜。“勿极寒,勿太热”,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。

一般来讲,北方多风,转春时常有寒冷气候的反复,所以要多“捂”,预防倒春寒。南方天气逐渐回暖,白天渐长,气温、日照、降水上升和增多,衣服可适当渐渐减少,穿着宜偏暖些。

除此之外,穿衣也要因人制宜。老人体虚怕寒,减衣宜少;年轻人阳气旺盛,着衣可相对较少。总而言之,要根据自身情况,结合“春捂秋冻”的原则,做出合理安排。

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

饮 食

春分时节,大自然中阴阳各占一半,在饮食上也要遵循“以平为期”的原则,日常的饮食要能够保持机体平衡协调,不能吃大寒大热大物。

春分属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝,同时,由于肝气旺,易克脾土,雨水较多,易生湿,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿

孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的,此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食。红枣、蜂蜜都是春季养脾佳品。

春季万物勃发,菜品繁多,大家可以多吃时令菜

时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”,一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气。

春令时菜包括有养阳之用的韭菜;助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李子、桑葚、樱桃等。同时,春季的荠菜、枸杞芽、苦菜也是不可多得的养生佳肴。

防 病

初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高发。

为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。

佩戴香囊也是一种不错的疾病预防方法。我国自古民间就有佩戴香囊的风俗和习惯,将芳香药如苍术、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷等制成药末,装在特制的布袋中,佩戴在胸前、腰际、脐中等处。

通过佩戴香囊,可以有效防治春季流行病。香囊中的芳香药通过肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体,能起到活血化瘀、平衡阴阳的作用。

· 防鼽衄

《素问﹒金匮真言论》中提到:“故春气者,病在头;……故春善病鼽衄”。这里的“鼽”指的是清鼻涕;“衄”就是鼻出血

预防“鼽”要注意保暖,防止出现春季过敏症。而“衄”则是因为春阳上行、肝热上扰,致迫血外行。

平时注意禁忌挖鼻孔,不要用力擤鼻涕;鼻腔过于干燥时,可涂抹红霉素眼药膏;多吃蔬菜水果,保持鼻粘膜湿润。

穴位保健

· 揉阳陵泉

春季养肝很重要,建议大家多在这个时间按揉阳陵泉,能起到疏肝养肝的作用。

《灵枢・邪气藏府病形篇》说:阳陵泉“合治内腑”,是治疗胆腑病变的主要穴位。阳陵泉有清利肝胆湿热、肝郁气滞、肝胆实火作用,是肝胆保健治疗的主要穴位。

采取最舒服的姿势,用拇指按压在两侧阳陵泉上,其余四指并拢托住小腿肚按而揉之,协同向腓骨小头方向用力。

让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。每次按揉5~10分钟,每分钟按压15~20次每天2次即可。

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