本 期 导 读
中医为什么说「百病皆由脾胃衰而生也」？
什 么 是 湿 气
盛夏的特点就是暑气挟湿，空气湿度大，尤其是南方城市，人们就像蒸笼里的包子，无时无刻不被水湿包裹，想象一下，蒸桑拿或是穿湿衣服的感觉…
进入6月，你有没有这些症状：整个人精神萎靡、四肢乏力、食欲减退、怎么睡都睡不醒、头昏昏沉沉的、胸闷心烦、咳嗽口干、大便不成形，白带增多，湿疹加重…
看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！湿，是一种亚健康状态。
湿气重会导致：肥胖、腹泻、便秘、咳嗽、青春痘、油脂粒、妇科病、风湿性关节炎、湿疹，还包括某些头痛、眩晕、失眠、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、痛风、中风等等。
形象地说，湿就是身体的垃圾，是粘滞的脏东西。人只要吃五谷杂粮，只要有七情六欲，体内就会产生垃圾，也被称为「湿邪」。五脏六腑均可为湿邪所病，其中当属脾胃与湿邪关系最为密切。
脾负责运化，对食物营养水液进行二次加工和吸收，如果脾的运化能力强，那么营养就会乖乖被转化成津液，但如果脾的运化能力差，那么营养非但不能转化成津液，反而会停滞在体内，变成湿气。所以说，湿重皆因脾阳不足。
自 查 体 内 湿 气
体内湿气看不见、摸不着，如何知道湿气重不重？以下四步自查是否有湿气。
1. 检查水肿，用力按胫骨
按小腿的内侧胫骨面3-4秒，如果一摁有坑，就是水肿的表现。
2. 检查手指根，看有无青筋
指根地方，如果看到一些青筋、青色的血管，也是体内湿气的表现。
3. 检查舌苔，黏腻必痰湿
如果舌苔颜色不白或者变厚了，那么就出问题了。嘴里发黏，就好像有丝似的，感觉黏糊糊的那样子，体内80%已经有痰湿了。
4. 检查大便，是否溏便粘腻
早晨起来的大便是不是比较黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。
导 致 湿 气 重 的 原 因
湿从何来？
首先，外部环境有「暑热挟湿」的季节气候特点。在长夏，雨多难免淋湿、居处容易潮湿、常常淌水、汗出沾衣等等。
其次，现代人湿气重，因为不大运动了、晒太阳少了、有空调了、喝冷饮的机会多了，所以和生活习惯有关。
1. 生冷、瓜果、冷饮吃太多
冰凉的饮料喝下去损伤脾阳，阳气是用来控制水湿的，结果把阳气伤了，水湿控制不住了，更多的湿气留在了体内。很多经常喝凉啤酒、冷饮的人，都会有慢性腹泻的毛病，一吃凉的就腹泻，这就是脾肾阳虚了。
2. 空调吹太多
空调对毛皮的封闭，会使经络不通。现代人经常吃凉的、吹凉风，必然影响食物消化吸收的速度和质量，必然是阳气不足，阳不足就无以化湿，因为经络不通，血气运动不畅，汗液和尿液也就不畅，久而久之，身体里全是毒素。
为什么越来越多的人贪凉呢？因为体内有热，但那不是正常的、为阳气所温煦的热，而是吃了很多东西，脾胃又不好，那些吃下去的东西都变成了垃圾堆在那里，堆久了就生热了，一热就要用凉东西去中和。所以会贪凉、不运动、只想躲在空调房里，而冷风一吹，体表的经络又被堵住了，造成体湿更加严重。于是，身体就在一个功能很差的状态下恶性循环。
3. 纠结、忧思过多，伤脾
在思虑过度的情况下，会影响气的正常运行，导致气滞和气结，气结于中，脾不能正常运化，便出现了神疲乏力、不思饮食的情况。
湿 气 调 理 方 法
通过舌象如何判断体内是否水湿比较重呢？
舌象特点是：舌体胖大；舌苔满布、水滑；舌边有齿痕。
调理原则是：补脾祛湿。
那么，通过舌象如何判断体内是否有湿气化为热了呢？
湿热的舌象特点是：舌质红，有红点，代表体内有热。舌苔厚，铺满整个舌头，代表有湿。
调理原则是：祛湿除热。
生而为人，躲不开内湿、外湿，所以也无须太过于忧心。在日常起居饮食习惯上，加以自律，比如经常泡泡脚、出出汗、不熬夜、放宽心、忌生冷、戒陋习，这些养生习惯足以让你不再继续伤害脾胃了~
如今90%以上的人身体都有湿邪，为了让大家学会自我诊断湿气，以及脾胃祛湿的日常调理方法，我们特意将《正安家庭医生线上学堂》经络和舌诊两个章节，脾胃祛湿相关内容进行组合，由路新宇和罗大伦两位老师主讲。
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今日编辑：爱中医的小书童
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