本 期 导 读
湿气又重了，怎么办
最近好多朋友找小编吐苦水，夏天真的过得太不舒心了。
天太热晚上睡不着，所以眼皮肿，黑眼圈
不想吃热的，只想喝冷饮，大姨妈都不正常了
办公室的空调太冷了，关节痛、痛经都找来了
不论睡多久，都提不起精神
皮肤越来越粗糙，长细纹、斑点，气色特别差
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上网一查发现自己湿气重，湿气重，不都说喝红豆薏米水可以祛湿吗，喝了很多红豆薏米水，但好像身体越来越重了？其实有可能是你用错方法了。
湿气重自测如下：
身体沉重，人发困、发沉，没精神，感觉疲劳
大便不成形，或溏稀或便秘，粘厕所难冲干净
嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不好
脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显
容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛
不渴，喝水很少或者想不到去喝水
肥胖，尤其是腰腹部的赘肉明显，捏起来肥满松软
女生白带有异味，阴部瘙痒潮湿；男生阴囊潮湿、长湿疹
舌苔厚腻，舌头边缘有锯齿（齿痕）
红豆薏米水是由赤小豆、薏苡仁组成，赤小豆利水消肿、解毒排脓，薏苡仁性偏凉，能清热、利湿、排脓，健脾的作用很弱，侧重于祛湿热，对舌苔黄腻、下巴长痘、白带黄等湿热症状有一定作用。
但红豆薏米水只祛湿，不健脾，治标不治本，既不能长期服用（会伤津血），也并不适合常年湿气重、脾胃虚弱的人。
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中医讲究天人合一，大家可以在生活中观察到，如果天气晴朗，天空中出现太阳，地面上的一滩水很快就会被蒸发消失掉。
同样，如果我们体内的阳气充足，即使出现了湿气，也可以蒸发消灭它。
对于常年湿气重的人来讲，祛湿之所以那么困难，是因为自身的阳气不足了，其中突出表现为脾阳虚。
这是因为脾胃主运化水湿，脾胃虚弱，没有力量运化水谷精微了，体内水湿内留，湿聚为痰，痰湿内盛，表现出一系列湿盛的症状。
因此祛湿（寒湿）一定要健脾、温阳，扶助身体的阳气。
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正好快要进入三伏天了，三伏天是一年中阳气最旺盛的时节，自然界的阳气和我们自身体内的阳气，两股阳气合力夹击，让寒湿无所遁形。
三伏天，正是排出一身寒湿的最佳时机。
三伏天祛湿的妙招
1.居家必备祛湿汤
四神汤是中医著名的健脾食方，其中「四神」是指山药、莲子、芡实、茯苓，药性都比较平和，一般体质的人都可以食用。
山药偏重补虚，补脾养肾
莲子养心安神，夏天心气易被耗散，吃点莲子能敛养心气
茯苓祛湿为长，还能健脾
芡实益肾固精，补脾止泻
一般来说四者的比例是1:1:1:1，四味均为20g，可以加入猪肚一起炖汤，加强健脾和胃的功用。如果嫌麻烦，也可以用猪骨替代。
如果体内湿浊比较重，觉得口中发黏，可以加一点陈皮，能健脾化痰，也会增加汤的甘甜。
这个汤比较平和，对于脾胃虚弱、内有湿气的消化不良、肌肉不紧实、有小肚腩的人来讲很适合，还有美容养肤的作用，这个夏天就可以喝一喝。
2.按揉祛湿大穴
承山穴——人体最好的祛湿穴，祛湿、振奋阳气
踮起脚跟，足尖着地，可以在小腿腓肠肌摸到一个尖角凹陷，就是承山穴。早上起床容易有小腿浮肿、或小腿抽筋的朋友，可以尝试按揉承山穴，有一定的作用。
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丰隆穴——化痰祛湿的特效穴，化痰、降脂
「痰多宜向丰隆寻」，就是强调丰隆穴祛湿化痰的作用。当我们出现咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感觉有痰的时候，可以多揉丰隆穴。对于平常血脂高的人，也可以按揉丰隆穴。
有的人按揉丰隆穴会出现老吐痰，很容易把痰吐出来，这是很好的反应，不用太紧张。
神阙穴——温补脾阳、驱寒除湿
神阙也就是我们的肚脐眼，要从根本上解决湿气、生痰的问题就要健脾，可以艾灸神阙穴，尤其是腰腹上有赘肉、膝关节、踝关节疼痛的人，效果很好。
除了上面这些方法外，三伏天必须要祭出扶阳驱寒除湿的利器——三伏贴。
三伏贴，清走身体的废水
「三伏贴」采用特殊工艺将如延胡索、姜汁等温热性质的中药制成膏药，贴敷于特定穴位，通过皮肤渗入浅表经络，结合穴位的作用，有温阳助阳、驱寒除湿的效果，从而达到强身健体、预防疾病的目的。
现在，绝大多数人的脾胃都有问题，脾胃虚弱，湿气内阻，很难吸收吃进去的中药，所以吃药可能不起作用或作用被削弱了。
对于脾胃有问题的痰湿、寒湿之人，贴敷通过皮肤和穴位吸收，效果反而可能比吃药好。
阳虚、气虚、寒湿重体质的人，这个三伏天，坚持做一做三伏贴敷可以增加阳气，排出身体的湿气。
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这里也给大家科普一下三伏天的常见疑问。
✦ 三伏贴适用于哪些病症 ✦
呼吸系统疾病：支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咽喉炎，体虚容易感冒等。
消化系统疾病：胃痛、长期腹泻腹痛（慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良）等。
痛证：风湿、类风湿性关节炎，强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、腰腿痛等。
妇科相关疾病：宫寒痛经、反复发作不愈的妇科炎症等。
✦ 哪些人最好不用三伏贴 ✦
感冒发热者（体温超过38.5℃）、患有恶性肿瘤、皮肤病、肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎、感染性疾病、糖尿病等均不适合。
特殊体质及贴敷部位皮肤有破损者不适宜。
正处经期且月经量多者、孕妇不适宜。
湿热体质、体内实热明显的也不适宜。
✦ 三伏贴该怎么贴 ✦
尽量选择白天敷贴，最好选择9点-14点这个时间段（一天中阳气旺盛的时候），一共五次，每次可贴3~5个穴位，敷贴时间一般不超过6小时，以2-4小时为宜，切勿整天敷贴。
贴敷的当天，戒食易化脓的食物，如牛肉、烧鹅、鸭、花生、芋头、豆类及煎炸食物，以免引起感染。还要注意禁食海鲜、虾等发物，不要吃生冷刺激性食物。
现在三伏贴很火，很多医疗机构都有开展相关的治疗，如果你不想要排队等候，也不方便请假专门到医院进行天灸治疗。
小编推荐你可以尝试正安新推出的这款三伏脱痛贴膏，是的，正安医师很贴心地分成了男性版和女性版。
一般来说，男性属阳，对寒邪的抵抗能力是比较好的，体格也偏刚强，但过刚则折，阳气容易失藏上浮，表现出虚火上炎的症状，如长痘痘、心烦、长口腔溃疡等。
且男性日常容易忽略保暖御寒，可能暗中被寒邪所伤，所以选用吴茱萸、槐花、珍珠母、黄芪、肉桂等这类的配方，有引火归元、温中补肾的作用，适合男性的体质调理特点。
女性属阴，其体质特点多属于「气有余而血不足」，容易被寒邪、气郁所伤，表现出面色晦暗、无光泽，自觉咽喉里有痰，情绪较为低落，宫寒痛经等症状。
所以选用含有白芥子、细辛、野山姜、当归、香附、藏红花等这一类的配方，有散寒止痛、理气活血的作用，比较吻合女性的体质调理需求。
通常情况下，男性买男性版、女性买女性版都是比较合适的。
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