随着健康知识的普及，
越来越多的人知道“三高”
（高血压、高血糖、高脂血症）
它们的危害不言而喻，
但是很少人知道“一低”，也就是骨量低，
由低骨量引发的骨质疏松问题也一直被忽视，
很多患者直到摔倒骨折之后，
才意识自己常年处于“低骨量”状态！
中国疾病预防控制中心《骨质疏松防治手册》数据显示，我国50岁以上人群超4四成低骨量，65岁以上人群，骨质疏松患病率为32%，1/3女性，1/5男性将在50岁以后遭遇一次骨折。
如何才能提高自己的骨量，降低未来发生骨质疏松症的风险呢？已经得了骨质疏松又该如何治疗呢？
在上周四（10月24日），我们邀请到了首都医科大学附属北京康复医院骨二科主任孙凤龙做客养生堂微直播，为大家讲解了如何防治骨质疏松。现在，我们一起来回顾一下，在这次直播中的精彩内容吧！
骨质疏松症以骨量减少，骨的微观结构退化为特征。
骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窗状，孔隙比正常健康的骨骼更大，筛孔越多，骨骸就越脆弱，更易出现骨折。
骨量流失会引起骨质疏松，老年人患骨质疏松症的风险更大！因为人的骨量在35岁前后达到高峰，之后随年龄增长加速流失，女性骨质疏松风险大于男性。
▲模拟骨量流失动图
除了年龄，骨质疏松的发病原因还有很多，常见于以下人群：有家族史人群，糖尿病人，肾衰竭病人，长期服用激素的人群，怀孕期、哺乳期、更年期妇女，长期抽烟、酗酒、缺乏运动等不良嗜好的人群。
那么，身体出现哪些表现，
提示我们可能是骨质疏松了呢？
点击下方视频，
听专家详细讲解骨质疏松的主要症状
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想要知道自己的骨量情况，明确是否有骨质疏松的可能，可以去医院做一个骨密度检查。
骨密度是骨骼强度的一个重要指标。通常使用T值判断骨密度是否正常。专家建议，50岁以上人群至少一年检查一次骨密度。
要想避免年老后出现骨质疏松，最好在骨量峰值（30-35岁）之前增加骨骼中的钙储备，提高骨量峰值，以尽可能降低未来发生骨质疏松症的风险。
《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐，成人日补钙量为800-1000mg；其他特殊人群如青少年、孕产妇及老年人，每天的钙摄入量应达到1000-1200mg，在食补不能完全满足的情况下我们建议服用钙片和维生素D补充剂来获取。
孙凤龙 主任
强健骨骼，除了要补钙，还要注意补充氨糖！
大量的临床研究表明，在骨质疏松症的患者中，骨性关节炎的发病率是相当高的，骨质疏松也会诱发或加重骨性关节炎。这是因为随着骨密度的减低，骨关节容易发生变形，关节受力不均匀，造成软骨进一步磨损，诱发骨关节问题。
氨糖可以补充软骨营养，促进软骨再生。而氨糖很难通过日常膳食补充，所以主要以膳食补充剂的形式摄入，中国居民膳食营养素成人氨糖特定建议值为1500mg/天，只要持续八周，就能有显著效果。
在本次直播中，我们还有幸邀请到拥有电商行业从业多年经验，对线上消费者有深厚的了解的张丽雅女士，作为致力于为消费者提供品质服务的专业人士，最了解消费者的心声。
张女士向孙医生提出了以下问题：
1、骨质疏松会遗传吗？
2、骨质疏松的原因有哪些？
3、出现骨质疏松问题后，每日需要补充多少钙才能满足需求？
4、每日补充多少氨糖，如何补充最有效？
↓↓↓点击下方视频，听专家详细解答
提问1：女性，46岁，前几天体检是中度骨质疏松，需要用药治疗吗？
专家：需要补充钙剂和降钙素类的药物，让血液中的血钙更多地沉积在骨头上；另外还要改变生活习惯，增强运动，排查高危因素。只有综合性的治疗，才能缓解骨质疏松的情况。
提问2：我75岁，骨折多次，2018年胸椎压缩性骨折，左边前胸后背肋骨疼痛严重。请问能治疗吗？
专家：患者可能有骨质疏松性骨折不愈合的情况，椎体不稳定，还会有疼痛的情况，建议可以进行骨水泥注射治疗。
提问3：女性，56岁，左关节疼，吃氨糖两年多了，请问吃多久停一段时间？还是一直吃？氨糖和钙片两者有什么关系？
专家：氨糖主要是加强软骨营养、促进软骨再生。一般吃3个月或6个月为一个疗程，还要注意每隔三个月查一下肝功能和肾功能。如果吃了一个疗程后，症状得到缓解了，就可以停药，日常生活中，注意饮食均衡，控制体重，增强有氧运动等。
氨糖和钙片具有相互协同的作用，骨质疏松的患者，很多也存在骨关节炎，二者双管齐下，才能达到好的治疗效果。
每天晒太阳、喝牛奶，还会骨质疏松吗？
踝关节总是反复扭到该怎么办？
骨质疏松后反复骨折，如何治疗呢？
如何才能更有效地补充钙、维生素D、氨糖呢？
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