随着现代经济社会快速发展，慢性亚健康虚劳者正呈现年轻化趋势。节奏加快、工作压力大、作息不规律、长期疲劳都是所有慢性病的诱因。同时，生活水平提高后不加节制的饮食，长时间使用电子产品等等，也都不知不觉给人们健康带来巨大威胁。
慢性病虽是“时代病”，很大程度上更是“生活方式病”，与个人日常饮食起居等生活习惯密切相关。吸烟、过量饮酒、活动不足以及高盐、高脂等不健康饮食，晚睡晚起，从未有过煅炼等等，都是健康的威胁因素！ 必须看到，慢性虚劳者危害性绝不亚于急性病。慢性病起病隐匿，病程长，病情迁延不愈，有的长达十数年甚至几十年，防治不及同样会造严重后果。比如中风等一旦发病，轻则致残，而重则危及生命。因此，慢性病绝不能以为不危及性命而被轻视。
很多人为了更快地挣更多的钱，为了完成不堪重负的工作任务，天天连续一坐就是好几个小时，用高热量的快餐解决三餐，熬夜加班也是常有的事。而难得的放假机会，他们又不好好休息调整，反而选择暴饮暴食或去酒吧夜店狂欢，去折腾本已十分虚弱的身体。
很多数亚健康者身患癌症、“三高”、心脏病、糖尿病、肥胖，长期疲劳感 ，今天不是头痛，明天又是失眠等等，他们有不健康的饮食习惯、不规律的作息、长期久坐不动、无节制的操劳，以及错误的打点滴，用抗生素，激素等治疗习惯。
生冷饮料不吃，水果蒸熟吃，大油腻少吃或不吃。早睡早起，早5点到6点起床，煅炼一小时，晚IO点以前必须睡。这些必须做到！
愿你生活规律、早睡早起、饮食有节、多动少坐、知足常乐，拥有一个健康的身体神殿。
想要健康，就一定要按照健康的规律来规范、审核自己的生活方式，治病服药可以解决很多问题的存在，而不能代替日常生活中的饮食、睡眠、情绪等因素对身体的作用。吾多年经验认为，打坐站桩可以对气血的生化、肾精的保养起着很重要作用。 现在人亚健康身体太多了，过分熬夜、过度疲劳、不良的饮食的习惯等等。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，坚持打坐站桩等传统的养生习惯 ，有利于我们的肾精养护，利于我们的身体健康！所以我们平常人也要早睡早起，晚上9.30以前一定要睡觉，这叫子时养阳，打坐的朋友这个时候是最好的时机，睡前打坐30分钟很利于睡眼的，而到了6点要起床了，早起又叫升阳气，睡前打坐叫退阴府，早上站桩升阳气，我们搞中医的，如果天天站桩，手指的灵敏度会增加很多，如果不站桩，身体不好去给患者看病，对自家的身体们很不利，会传染病炁的，如果站桩了，这种机会很少，所以站桩对医家是最好的身体保护！
吾多年晚上22时前准睡觉而5时起床各种煅炼已成生活习惯，亦是余良好身体健康不可缺少保驾护航之生活习惯!
人的生命就像一根蜡烛，火苗要燃得平静才能终其天年，你又是猛扇又是拔芯子让火头烧得过旺，亮是亮了，可是点不了多长时候，也就油尽灯灭提前谢幕了。 节制好我们身体的能量吧 !
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