春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
就在大家还沉浸在口罩之中，闭关之时，春天已经悄悄的快要过去一半了，再过几天就是一年很重要的节气——春分。今天就来跟大家聊聊春分时节，日常生活与饮食上应该有哪些注意。
什么是春分？
春分古时又称为“日中”“日夜分”，当太阳到达黄经0度（春分点）时开始。春分节气之时，阴阳二气势均力敌，昼夜时间相同（白天与黑夜各占12小时），气温寒暑各半。
中医认为，春分时节也是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，春分养生要注意平和。
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
注：“被发缓形”，被通披，披散头发的意思。
——《黄帝内经·四气调神大论》
春分时节，顺应肝气
春分之时，天地万物都开始生长，积聚了一个冬天的能量在此时都要开始复苏，此时的我们更应该顺应春天这股生长之气，顺应肝木之气，这才是养生之意。要如何做到顺应肝木之气呢？1
夜卧早起，广步于庭
此时的人们可以适当调整作息时间，比冬季时睡的晚一些，起床时间早一些，天气晴朗时，可以适当到室外散散步，晒晒太阳，放松放松，这样可以促使心身从自然界汲取能量，但一定注意要在人少的时候出门，还要带好口罩哦。
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被发缓形，以使志生
春分后阳气上升，体内的阳气也会顺应时令主生，主动，所以“春捂”要捂身体，但要少捂头面，平时可以多用梳子或手指梳头，刺激头部的诸多经络，让体内阳气升发舒畅，令气血流通，更有利于阳气生发，使人神清气爽。
春分时节，宜食辛甘、少食酸1
可以多吃辛味，甘味之物
大家都知道春天为肝木当值之令，我们用一个简单的比喻来解释一下：春天到了，负责协调机体功能工作的任务就从“肾水”交到了“肝木”的手上，我们想要身体健康，此时就应该顺应“肝木”的喜好。“肝木”性格开朗，积极乐观，就像生长的大树一样，大树也需要土壤的滋养，脾脏属土，本味甘。这就是《内经》中所说的：“肝苦急，急食甘以缓之。”
古人说食物“入口则知味，入腹则知性”，所以在春天可以多吃些善入脾经，性质平和，有甜味的食物，如山药、南瓜、桂圆、大枣、鸡肉等。
《神农本草经》言山药可以：“补中，益气力，长肌肉。”平时可以在家中做一些蓝莓山药之类的食物，给宝宝当做零食，可以达到强健脾胃，长肌肉的目的。
记得我上学的时候，老师就常说，“把家里能用土豆做的菜，都用山药来代替，保证能养好脾胃”。真是话糙理不糙，山药就像知时节的好雨一样，润脾胃于无声。
春分前后，煮上一碗温热的南瓜粥，尤其适合于脾胃虚弱的老人和儿童。说起南瓜“解毒驱蛔”的功效也一定要再说几句，古人的不良嗜好之一就是嗜食鸦片，而南瓜解毒就是解除鸦片之毒，《随息居饮食谱》中就有记载，单用生南瓜捣汁频服，解鸦片之毒。
此种功效对于当代的我们是没有什么作用了，但是生嚼南瓜（成人每次500克，儿童250克），2小时后再服泻药，会更有利于驱除体内蛔虫。
虽然现今的肉食鸡已没有《神农本草经》记录鸡肉时那般疗效，但我们可以借用药材之性以助其力。平常气力不足之人，可以炖一锅黄芪乌鸡汤；脾虚水肿的宝宝，可以炖一碗赤小豆鸡汤；气血不足症状明显者，可以炖当归红枣鸡汤。
但一定注意的是，有咳嗽、流涕等外感症状时，就不要再吃鸡肉了，民间有句话说“感冒吃鸡，神仙难医”，意思就是说鸡肉本性温，外火引动内热，这病就不好治了。
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为什么要少吃酸味之物呢？
酸是“肝木”的本味，主收敛，固涩，可以固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻，固精缩尿。春季本就是“肝木”旺盛之时，无需本味来补充，酸性收敛，而春季当生长、宣发、疏散，所以此时当少吃一些味道酸的食物。如果有些心烦，气燥，心情烦闷不舒畅，此时需要多吃一些辛味之物，正如《内经》中说：“肝欲散，急食辛以散之，以辛补之，以酸泻之。”此类食物有：茼蒿、油菜、茴香菜、豆豉、紫苏、萝卜等。
当春之季，可以给家中宝宝多做几顿茴香饺子，也可以给家中老人温一杯茴香酒，都是不错的选择。
如果有一些轻微的头晕脑胀，眼睛干涩，或者出现痰热咳嗽的症状时，可以煮一些茼蒿白萝卜水或者茼蒿菊花茶，都是可以的。
今日的春分节令小贴士就到这里了，大家还有什么想了解的中医问题，可以积极留言啊~
文章|香薷
编辑|香薷
封面图|八岁
图片制作|蛋蛋
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