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今日春分,养生正当时!春分最全养生法,为了健康赶快收藏!

今日11时50分,迎来春分节气。

今日起,太阳光直射赤道,地球各地的昼夜时间相等。所以,古代将春分、秋分称为“日夜分”,民间有“春分秋分,昼夜平分”的谚语。

春分后,气候温和,雨水充沛,辽阔的大地上,岸柳青青,莺飞草长,小麦拔节。农谚有云:春分麦起身,一刻值千金。那么,就从今天起,让我们更加阳光地面对生活,告别感伤,不负春光。

春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,春分是24节气中的第4个节气,古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季,故称“春分”。

中医认为,春分养生,重在养肝,因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时,春分更是调整胃气的良好时机。春分时节,首要是通过特殊的饮食养生,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

什么是春分?

春分在每年阳历3月20日-21日,太阳到达黄经0度。

春分日,太阳直射赤道,地球呈现自主性的直立旋转,轴心完美“得一”,与宇宙核心能量场垂“直”相通。

这一现象,就会使地球上的万物都能沾上春分之光,迅速出现春暖花开、莺飞草长的景象。

对修身明德实践者而言,春分则是内天地呼应于天地五运六炁(气)变化规律,促成身内气机勃发的重要天时。

天阳能量生发于子,极盛于午,春分正是天道阳性能量升华于一半之时。

春分古时又称为“日中”“日夜分”,当太阳到达黄经0度(春分点)时开始。春分节气之时,阴阳二气势均力敌,昼夜时间相同(白天与黑夜各占12小时),气温寒暑各半。

中医认为,春分时节也是调节体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,春分养生要注意平和。

“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”

春分物候

我国古代将春分分为三候:“一候玄鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”动物学家认为,“玄鸟”在这里指的是燕子,燕子是“春分”来、“秋分”去的候鸟。雷鸣之后再过五日,看见闪电。

春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·历一》说:“分者,黄赤相交之点,太阳行至此,乃昼夜平分。”所以,春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

1
一候玄鸟至,雷乃发声,始电

大壮卦,九四。《周易·大壮卦》:“九四。贞吉,悔亡;藩决不羸,壮于大舆之。

《象》:藩决不羸,尚往也。”《象说卦气七十二候图》:“互乾为玄。互兑伏艮为鸟。”

《月令七十二候集解》:“元鸟,燕也。高诱曰:春分而来,秋分而去也。玄鸟至。又属于雷水《解卦》,奎宿八度半。”

2
二候雷乃发声:大壮卦,六五。

《周易·大壮卦》:“六五。丧羊于易,无悔。

《象》:丧羊于易,位不当也。”

《象说卦气七十二候图》:“震为雷,为鸣,故曰发声。”

《月令七十二候集解》:“阴阳相薄为雷,至此四阳渐盛,犹有阴焉,则相薄,乃发声矣。乃者《韵会》曰,象气出之难也。

《注疏》曰,发犹出也。二候又属于雷天《大壮卦》,娄宿二度。”

3
三候始电:大壮卦,上六。

《周易·大壮卦》:“上六。羝羊触藩,不能退,不能遂,无攸利。艰则吉。

《象》:不能退,不能遂,不祥也;艰则吉,咎不长也。”

《象说卦气七十二候图》:“上爻动,震变为离,离为电。”

《月令七十二候集解》:“电,阳光也,四阳盛长,值气泄时,而光生焉。故《历解》曰,凡声阳也,光亦阳也。《易》曰,雷电合而章。

《公羊传》曰,电者,雷光是也。徐氏曰,雷阳阴电,非也,盖盛夏无雷之时,电亦有之,可见矣。”

春分日后,燕子开始从南方北飞,下雨时开始伴随着雷电。这一个特点,也与启蛰物候是相互印证的。

在春分的三候当中,在二候时雷乃发声,三候才能够频繁见到春雨,以及伴随着春雨的更多的闪电现象。

春分习俗

1
竖蛋

“春分到,蛋儿俏”,春分这一天最好玩的莫过于“竖鸡蛋”:选一个光滑匀称、没有冷藏或煮熟过的新鲜鸡蛋,轻手轻脚在桌上把大头朝下地竖起来。“春分”立蛋的传统起源于4000年前的中国,当时是为了庆祝春天的来临,如今这一中国习俗已成为“世界游戏”。

专家介绍,春分这一天是时间的平衡,是白天和夜晚的平衡,蛋站立的稳定性最好。

2
吃春菜

“春菜”是一种野苋菜,乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天,全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。

采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“春汤”。有顺口溜道:“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自春,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健。

3
送春牛

春分随之即到,其时便出现挨家送春牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。

送图者都是些民间善言唱者,主要说些春耕和吉祥不违农时的话,每到一家更是即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称“说春”,说春人便叫“春官”。

4
粘雀子嘴

春分这一天农民都按习俗放假,每家都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。

5
春祭

春祭作为最早被确定的节气之一,“春分”既是节气,也是节日,有一系列的祭祀庆典。古代有春祭日、秋祭月的礼制。清代潘荣陛《帝京岁时纪胜》记载:“春分祭日,秋分祭月,乃国之大典,士民不得擅祀。”

据学者考证,朝日定在春分的卯刻, 每逢甲、丙、戊、庚、壬年份, 皇帝亲自祭祀,其余的年岁由官员代祭。祭日的仪式非常隆重。明代皇帝祭日时用奠玉帛,礼三献,乐七奏,舞八情,行三跪九拜大礼。清代皇帝祭日礼仪有迎神、奠玉帛、初献、亚鲜、终献、答福昨、车撰、送神、送燎等九项议程。

6


放风筝

春分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是春分当天。甚至大人们也参与。

风筝类别有王字风筝,鲢鱼风筝,眯蛾风筝,雷公虫风筝,月儿光风筝,其大者有两米高,小的也有二、三尺。

春分天气气候

春分是个比较重要的节气,它不仅有天文学上的意义,而且在气候方面也有比较明显的特征。

春分时节,中国大部分地区的气温均稳定上升,除全年皆冬的高寒山区和北纬45度以北的地区外,各地日平均气温均开始稳定升达0℃以上,进入明媚的春天。

气温快速回升,尤其是华北地区和黄淮平原,日平均气温几乎与多雨的江南地区同时都升达10℃以上。辽阔的大地上,杨柳青青,桃红李白,美景宜人。

“二气莫交争,春分雨处行。雨来看电影,云过听雷声。山色连天碧,林花向日明。梁间玄鸟语,欲似解人情。”唐代诗人元稹《咏廿四气诗》中的《春分二月中》一诗,准确而细致地描绘了春分的景色与气候特征。

“南园春半踏青时,风和闻马嘶;青梅如豆柳如梅,日长蝴蝶飞。”从宋代诗人欧阳修的这篇《春分》中,也可以感受到春分带给人们的美好感受。

与其他节气一样,春分时节,自然界既有顺遂人意的气候,也同时存在着有害的气候,例如风沙、倒春寒等。

风沙:春分时节,在我国的西北大部、华北北部和东北地区,还处在冬去春来的过渡阶段,晴日多风,乍暖还寒。

根据气象部门近几年对沙尘天气的统计,4月最多,3月次之。春分这15天正处在3月底到4月初,在上述地区,大风卷起的扬沙、高空飘来的浮尘,特别是沙尘暴,都会对大气造成严重污染。

低温阴雨:春分节气期间,当有冷空气连续入侵我国南方,会出现温度持续偏低的春寒天气;此时,若再伴有连阴雨,对农作物就会有很大的影响。

倒春寒:初春时节,当气温回升比较快,之后又出现一段时间气温持续偏低,这种天气现象就称作“倒春寒”。

在南方,倒春寒最主要的影响是早稻的烂秧,在北方会影响到花生、蔬菜、棉花的生长,严重的还会造成小麦的死苗现象。

春旱:在北方,尤其是西北、华北,有“十年九春旱”和“春雨贵如油”之说。进入3月以后,土壤解冻,小麦返青,春季作物由南向北开始播种,如果此时降水继续偏少,就会明显地出现旱象。

春分,四大层面调理身体

按照《黄帝内经·上古天真论》中提出来的养生总原则来做,这个总原则就是“法于阴阳,和于术数”。这时的阴阳是什么状态呢?西汉董仲舒《春秋繁露》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”是说春分节气是一半阴一半阳,平分了昼夜、寒暑,一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限,从春分以后白天的时间就会越来越长,一直到夏至白天最长。古代将春分分为三候:“一候元鸟至,二候雷乃发声,三候始电。”是说春分以后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电。此时严寒已经逝去,气温回升较快,一派春意融融的大好时节。

所以此时的养生就要紧紧抓住“阴阳平分”的特点,要效法天地气候的这个规律,调整人体自身的阴阳平衡,达到身体内外的阴阳平衡,在整体上保持一种相对平静、平衡的状态。《素问·至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。当然保持阴阳的平衡、平和是养生的总原则,任何时候都要努力去做,然而在春分节气,更要注意身体的阴阳平衡。

那么应该怎样才能做到这一点呢?下面我就按照《黄帝内经·上古天真论》所说的养生四大层面:饮食、起居、运动、情志,简单地说说春分的养生。

1
饮食

春分时节的饮食,饮食要注意清淡,多吃时令菜。食物一要讲究“气”,一要讲究“味”。四气—五气,就是食物分寒、热、温、凉、平五种属性。

五味:酸苦甘辛咸。因为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气。多吃时令菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。

这个时候的时令菜有春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。大量绿色蔬菜上市,春天在五行为木,是青色、绿色,要多吃绿色蔬菜。

这时饮食的原则也是阴阳平衡,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的食物;在食物的搭配、烹调上,也要注意阴阳互补。要禁忌偏热、偏寒也就是大热、大寒的食物,要保持寒热均衡。既不要食用干燥、辛辣的食物,也不要吃大寒的食物。

如果要吃,一定要调和,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,一定要佐以葱、姜、蒜、酒、醋类温性调料,可缓解寒性食材的寒凉属性;又如要食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,则要配上鸡蛋、鸭蛋等滋阴的食品;在食用羊肉等热性食物时,也要配上一些滋阴食材,以达到阴阳平衡、阴阳互补之功效。

春分时节,普通健康人群不主张大量的进补,适合清补,因为清补有利于阳气的通畅,不适合饮用过于肥腻的汤品。要多喝水,因为春天木旺,耗费的水分相对大,多饮用水、粥、汤,可清除肝热,及时补充体内水分的流失。

春天对应肝,是肝气升发之时,但要注意防止肝气太过,如果肝的木气太过就会变成肝火上炎、肝阳上亢,肝木太旺,还会对脾土造成过度克制,所以这是要适当收敛肝气,但又不能太过,要掌握火候。所以药王孙思邈提出:“省酸增甘,以养脾气”,就是要少吃酸味,多吃甜味,当然这话不能简单地理解为少吃梅,多吃糖。酸味入肝,主要起到收敛的作用,而甘味入脾,能补脾气。也就是说,春日里,不要过度收敛肝气,而且要注意补脾,要健脾化湿。

2
起居

《黄帝内经素问·四气调神大论》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起。”按时睡觉,早睡早起,中午安排午睡,养气除疲,注意精神放松。因为春分时节阴阳虽然是对半分,但总的趋势是阳气上升,这个时候人体的血液和激素活动逐渐升高,气候又忽冷忽热,骤然变化,会导致人体平衡失调,诱发因肝阳上亢引起的疾病,如:高血压、心脏病、眩晕症、中风等。还要预防眼部疾病,应从调肝补肾入手来预防和治疗眼病。因为“肝开窍于目”,只有肝的精气充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神。

怎么从起居上入手预防这些疾病呢?最重要就是要早睡早起,保持充足的睡眠。春天容易犯困,但也容易失眠。现代科学研究表明睡眠对人体的重要性不亚于饮食。同时按时睡眠,不要熬夜,保证在子时以前也就是11点以前睡觉是非常必要的。人体生命是有生物节律的,千万不能破坏这个节律。美国三位科学家由于揭开生物节律的分子机理,获得了2017年诺贝尔生理学或医学奖。这个奖告诉我们一个简单的道理就是:按时睡觉,不要熬夜。

3
运动

《四气调神大论》说:“广步于庭,被发缓形”。进入春分时节,万物生长茂盛,机体的功能也开始增强。春季是阳气升发的季节,要到户外去感受大自然勃勃上升的阳气。昂首阔步,大步走路。走路手要摔起来,超过头。步子要大,走得要快,要微微出汗。

我曾在《黄帝内经》音频课程中教大家“易道功”,在38集。不少人坚持炼,取得很好效果。春天更要炼,早晨要户外去,迎着初升的阳光……做完之后,我再教大家收功的三个动作:

01. 干梳头

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”春天梳头,符合这一春季养生的要求,具有疏利气血,通达阳气的重要作用。

02. 捶后背

俗话说:“春天做背,能活百岁”。经过一个冬天身体内积聚了寒湿、毒素、浊气,到了春天是排出的最好时候。捶打后背就是要疏通足太阳膀胱经,袪除五脏六腑的寒湿、毒素。

03. 咽津液

先叩齿三十六次,深呼吸三十六次,漱津数次,待津液满口,分三次咽下,意想把津液送至丹田,如此三次。

4
情志

春季对应肝脏,肝的生理特性为“喜条达而恶抑郁”,喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。《黄帝内经》说“怒伤肝”。春分时节易肝阳上亢,肝脏疏泄功能失调,肝气不疏,郁热化火,就会导致心情不畅,造成心理疾病。

所以一定要保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。保持轻松愉快、乐观的情绪,要避免情绪波动,做到心平气和,从而安养神气,切忌大喜大悲。不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,更要做到心宽、心静。怎么做到这一点呢?可以走出去。

春分时节,风和日丽、春暖花开,可以和家人、朋友一起去赏花踏青!远离城市的喧嚣、工作的压力,心中的紧张和焦虑得以释放,研究发现,春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。放风筝、健步走、太极拳等都是不错的选择。其实学会晒太阳,胜过吃补药,阳光能促进维生素D生成,有利于钙的吸收,可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是“天然消毒剂”,能杀死多种病原体。

春分如何养生?

1
谨察阴阳,以平为期

《素问·至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持“供销”关系的平衡。避

免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡,加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调,进而引起疾病的发生。

2
心情调养,疏肝为要

中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪,遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。

3
饮食调理,宜甘少酸

饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。

滋肝益肾之品,如枸杞、核桃、花生、大枣,以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果,均可多食用。像羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

4
春分温补,最宜补气

《黄帝内经》中早就指出:“百病生于气’,意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。

现代中医学认为:人身三宝精、气、神。气是生命活动的源泉和动力,它充满着全身,运行不息,时时关系着人体的健康与寿命。所谓气虚,即气不够用,动则喘。春分之后,很多人会出现气短、乏力、少力懒语、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉搏虚弱无力等气虚表现。

应利用好春分季节这难得的温补机会,气虚时补肾气、助胃气、养肝气,可化不利为有益。

5
调适寒温,以防感冒

春分后气候仍然多变,遇有大风大雨要尽量不外出,根据气候变化和个人体质,注意增减衣被。体弱多病者,穿衣服要注重下厚上薄,注意下肢和脚部保暖。

6
走出户外,适量运动

《四气调神大论》说:“广步于庭,被发缓形”。进入春分时节,万物生长茂盛,机体的功能也开始增强。春季是阳气升发的季节,要到户外去感受大自然勃勃上升的阳气。昂首阔步,大步走路。走路手要摔起来,超过头。步子要大,走得要快,要微微出汗。

春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动,如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利肝气疏泄,达到养肝养护之作用。

7
早睡早起,精力充沛

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人会充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。

8
开窗通风,讲卫生

春季万物萌动,细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。所以,春天要注意开窗通风换气,保持居室空气清新;重视个人卫生。勤晒衣被。

春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,所谓"春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。"所以我国自古就有"春分风不小,要防痛深扰"的说法。

吃三香增食欲、喝三水清春燥

春分到,吃三香

由于此时人体肝气旺盛、脾胃阳气虚弱,导致食欲下降,餐桌上不妨加点香气,香菇、香椿和香麦菜就是最好的养生食材。

1
香菇饭,一天长一线

香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘,性平。

众所周知,长个子离不开维生素D,怎样摄取呢?当孩子食欲减退,少气乏力的时候,不妨学习做一下香菇饭吧。

推荐食疗:香菇饭

将米洗净备用,把新鲜香菇洗净切丝,与鸡肉丝、调味料拌匀;将食材铺在米上,加入适量水,开始煮饭;等饭熟后,再焖10分钟;将锅盖打开,拌入芹菜末,再焖5分钟,最后用饭勺轻轻拌匀即可。

2
香椿,理气又抗菌

自古以来,香椿就被公认为春季时令名品,它不仅可做成美味菜肴,还有一定的药用价值。香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气的功效。同时,多吃香椿还可以预防肠炎、痢疾等健康问题。

需要提醒大家,在食用香椿之前要用沸水将香椿烫一下,可以去除香椿中的硝酸盐和亚硝酸盐。

推荐食疗:香椿炒鸡蛋

将香椿洗净,用开水烫一下,捞出后放入冷水中,变凉后切末;将鸡蛋磕入碗内,加入香椿、盐、料酒,搅成蛋糊,翻炒至熟即可。

3
助睡眠,尝香麦

香麦菜就是油麦菜,具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜,长期适量食用,还能助睡眠。

推荐食疗:清炒香麦菜

下葱花和蒜蓉炝锅,放入油麦菜快速翻炒并加入调味料即可。

喝三水,清春燥

由于热积在冬季,散发在春季。春天里,人体阴阳失衡易出现“内火”,让人体阴津耗损,出现皮肤干燥、口渴、嘴唇干裂等症状。春分前后,宜喝3水润肺清春燥!

1
养肤水:润肺护肤

皮肤的干渴与否,最关键在于肺脏,把肺养好了,好肌肤自然由内而生。皮肤渴,补水还应补到肺上。取百合、无花果、白茅根各5克。煮水或泡茶饮用,最后还可加入少量蜂蜜。

无花果,营养丰富,润肺佳品,在广东就经常拿无花果来煲汤,对燥热伤肺、咽干咽痛、声音嘶哑都有非常好的改善作用。百合,不仅味道鲜美,而且营养丰富,药用价值很高,润肺止咳佳品,尤其是咳嗽咳痰人群。

白茅根,白茅根的芽、花、根都有很高的药用价值,尤其它的根部有效成分含量高,功效也最好,清热生津的作用最为突出。

2
润燥水:清热润肺

罗汉果性味甘凉,具有清热润肺,利咽开音的作用,对于肺热燥咳尤其适宜,对普通的咽喉干痒、疼痛、失声,都有很好的改善效果。

搭配雪梨或金银花:可以用罗汉果直接泡水喝,就有止咳开嗓的作用;也可以用罗汉果和雪梨(去芯切块),煮水喝,要炖煮至雪梨软烂为止,养阴生津、润燥止咳效果更好。

早起感觉喉咙有痰,嗓子不舒服,用罗汉果搭配金银花更适合,可以帮助清热生津,清咽亮嗓。

3
六汁饮:润燥饮品

感觉自己皮肤干燥、阴虚燥咳,还可以榨点“六汁饮”喝。六汁饮寒凉下火、去燥止咳,所以如果是着凉感冒咳嗽或是体质寒凉的人就不适合喝了。

记得要用鲜品:取雪梨1个(去芯),鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克,榨汁后混匀食用即可。

春分晒太阳,晒出好气色

「春分祭日,秋分祭月」,这是对春阳的说明,意味着太阳赋予春天活力,令天气温暖、万物萌芽。人们也要借着春分的大好时光,尽情和太阳接触,吸收正能量。

1
生发阳气

春夏养阳,春天阳气升发,人气亦升发,这个时候,顺应自然,晴好天气,多晒太阳,向老天爷借点阳气,补益身体,再好不过。

2
排毒变漂亮

无论是晒后背,晒手心,都能感觉到一股热热的暖流注入身体,舒服的感觉好像自己泡在热水里一般舒服。你喜欢,身体也喜欢。皮肤需要这种暖流的刺激,帮助新陈代谢,增强皮肤的活性。感觉到温暖或是有点热,能迅速帮助打开人的毛孔,帮助排汗。

身体的寒气,皮肤中的垃圾,通过汗水代谢出去,相当于是做了静态的运动。整个人也会变得通透美丽。

3
倒时差

就像是早上起不来床的人,要把窗帘拉开一些,阳光可以叫醒身体,多晒太阳,用太阳生发阳气,叫醒身体,抑制褪黑素的分泌,让身体知道,现在是白天。

4
健脾

「升阳运脾」,脾的运化靠阳气推动,在没有时间运动的情况下,晒晒太阳,让身体通畅起来,激发身体里的阳气。

5
改善阳虚怕冷

晒太阳对阳虚质补阳有重要作用。

阳虚的人,阳气不够用,手脚冰凉,宝贵的阳气用来温煦五脏,保证脏腑的正常运转,体表的手脚便显得冰凉了。如果一直这样,不注意涵养阳气,身体便会出现更多的问题,比如心阳不足,血脉得不到充盈,心脏不好好工作,到了夏天,心悸气短的情况就会更加明显。

多晒太阳,多多补足阳气,让五脏六腑都好好工作。

6
让不开心的人,变开心

好情绪为阳,主升散,坏情绪为阴,主凝聚。

一个阳气充足的人,看上去总是神采奕奕,温暖而轻快的,是人们常说的阳光的人。而阳气不足的人,看上去总是一筹莫展,面色沉重,呆呆的。

多和阳光的人在一起,多和阳光在一起。多晒晒太阳,给自己阳气,也给自己朝气。

阳气通达,身心才能舒泰。在身心舒泰的情况下,内心的想法最容易变化,变得柔软,容易放下,宽容豁达,心中的阴滞霾汰才会被正能量驱散。

晒哪里?

1
晒手心

晒手心15-30分钟,可在日出时,面向东方,两手臂伸长,手心面对太阳,同时做深呼吸,让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠(毛孔)及手心劳宫穴进入人体。

用手心接着太阳,有种拥抱阳光的感觉,让人安静下来,好像世界上宝贵的东西,都不需要花钱来买,悉心体会,便会拥有。

春季最好在上午晒晒手心,可助阳气生发。如果条件允许可一天早中傍晚晒三次。        

2
晒头顶

「头为诸阳之首」,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是百脉所会之处。

晒太阳时,让阳光晒过头顶,而且最好能晒到正午的阳光,也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。午饭后,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

3
晒后背

「腹为阴,背为阳」。后背上还有个「督脉」,督脉是人体经络中最好找的一条经,沿着脊柱,就能找到它的「主干线」。督脉被人们称为「阳气之海」,它管理着人一身的阳气,把它「伺候」好了,全身的阳气就能被调动起来。

多晒后背,很快就觉得温暖。「背为阳,心肺主之」,经常晒晒后背,还有强壮心肺的功能。

如果想更好的补阳气,还可以借住艾和太阳的力量,来「日光灸」。

方法:将艾绒放在后背的肺俞、大椎,让阳光晒15-60分钟,既无烟熏的困扰,又能改善体质。

⊙文章内容仅供临床思路参考,非中医专业人员请勿试药。

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