湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是中医最重要的一个常识。湿就是身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然会影响身体的健康。
湿有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿)；另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。
湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。
湿气对人体的危害：就像木头在阴暗潮湿环境中，会发霉、蛀虫、腐朽一样，身体长期内湿较重，也会引发一系列健康问题。
中医认为，湿气属阴邪。
湿气本质是水湿，水克火，水湿克制身体阳气，而阳气是内脏机能和动力，当阳气不足，肾气虚弱，五脏都受影响，久而久之，身体各方面机能都会开始下降。
穴位按摩“逼”出体内湿气
委中穴
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委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于49下。
曲池穴
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曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。
现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
这样选“中药”健脾又祛湿
干山药
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干山药：一定要买纯天然、不熏硫的山药，喝起来才会甘甜。熏硫山药看起来很白、很漂亮，但一尝就知道酸涩难喝，要少喝；
煮法：每次1~2两，煮开后，要再煮1小时。
陈皮、半夏
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中药名方二陈丸里用到的药材——陈皮和半夏。
半夏一般不推荐单用，二陈丸属于成药，也不轻易推荐。一杯水有半杯脏水，那倒进再纯净的干净水也是脏水。所以，体虚、“大湿”小伙伴，不建议直接吃二陈丸，欲补一定要先清，陈皮就是理想选择。
陈皮是陈的皮，千万别拿家里的橘子皮晒干了冒充陈皮。
陈三年以上，方可入药。另外还要看产地，要么四川的川陈皮，要么广东新会陈皮。
一般药店都是三年，黄黄的。老陈皮，黑黑的。陈皮越老越好，新陈皮易燥，老陈皮沉稳、温和。
食用方法：每次陈皮5g泡水喝，或陈皮5g、玫瑰花3g，泡陈皮玫瑰茶。
作用功效：健脾祛湿、理气化痰
焦山楂 焦麦芽 焦神曲
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即焦三仙，三仙茶——焦山楂、焦麦芽、焦神曲。
小儿脾常不足，一般小朋友脾虚、积食（厌食、口气重、便秘等），就可以给小朋友喝。
适用人群：脾虚积食小朋友；没食欲、没胃口、舌苔黄腻，身体沉重有湿气人群；
食用方法：煮水喝。小朋友喝，各6g，成人喝，各10g；
周期：一般连续喝3~7天，以问题解决为准。湿气大、三伏天都可以喝。
山药 茯苓 薏米 芡实
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即四神汤——山药、茯苓、薏米、芡实。
这个方子特别好，但如果是手脚冰凉人群，建议把薏米换成另一位好食材——莲子（去芯莲子），莲子性平，加入也有安神、养心效果。
食用方法：干品各25g（半两），煮开后，再煮水一个小时；
周期：每天最好早晚各一次；
作用功效：健脾、祛湿、和胃。
中医针灸+艾灸，祛湿减肥
明明和平时吃的一样多，但体重明显增加，体态肥胖，早起起床还会浑身酸痛，严重些还会现浮肿。
在这里，给大家推荐几个祛湿减肥穴位：
中脘穴
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中脘穴为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿，因此，艾灸中脘穴可以有效的温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。
丰隆穴
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中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过艾灸丰隆穴来解决，丰隆穴具有祛湿的作用，配合足三里，长期艾灸就可以有效的清除浊湿。
血海穴
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血海穴是属于足太阴脾经，是治疗血症的重要穴位，血海穴可以养血活血、健脾化湿、祛风止痒，是防治疾病的重要穴位，经常艾灸血海穴，祛湿的效果非常不错。
身体要祛湿就要有阳气
在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
夏季养阳，五行属土，对应脾胃，是健脾胃最好的时间。这个时期最适合温阳化湿、健脾祛湿。
夏季泡脚助祛湿
泡脚有助于祛湿，泡脚提升人体阳气，身体发热了、发汗了，就是阳气起来了，再把水湿之气通过出汗散出去。
泡脚贴士：
泡脚水里加些材料，比如花椒，温阳祛湿，尤其适合体湿导致脚气的人群。
加入干姜、姜片，适合手脚冰凉，寒湿较重的人群。
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